Značajke tjelesne aktivnosti za različite tipove tijela u kondiciji

Značajke tjelesne aktivnosti za različite tipove tijela u kondiciji

U svijetu sporta i fitnessa postoji mišljenje da značajke strukture osobe unaprijed određuju svoje sportske uspjehe i postignuća. Ljudske su figure obično podijeljene u tri vrste, koje se nazivaju: ectomorph, mesomorph, endomorph. Razlike su u duljini i jakosti mišića, brzini metabolizma tijela, debljini masnog sloja, odgovoru mišićnog tkiva na primijenjena fizička opterećenja. Da bismo shvatili kako somatotip utječe na sportska postignuća neke osobe, potrebno je saznati više o svakom od njih.

Vrste tijela u kondiciji

Somatski tip osobe nasljeđuje od svojih predaka. To uključuje ne samo boju kose, oči ili lica, nego i oblik kostura, sposobnost vježbanja, karakteristike živčanog sustava.

Ectomorph je osoba koja ima nježno ili mršavo tijelo, s kratkim tijelom i izduženim udovima. Ima plosnati prsni koš, rame su uske. Karakterizira ga izdržljivost i povećana energija, potkožni masni sloj je tanak, razina metaboličkih procesa je visoka. Mišići se odlikuju dugim, profinjenim oblikom. S tankim slojem masti ektomorphe izgleda estetski i napet.

Mesomorph je osoba s dobro definiranim masivnim mišićima i atletskim tipom likova. Ima široka ramena i prsa, prelazeći u uski struk i bokove. Ima dobar metabolizam. Vjeruje se da je raznovrsno fizičko opterećenje mišića ove vrste tjelesne tekućine najviše produktivno za izgradnju lijepog tijela. Kostur ima gustu gustu kost, zbog čega lik izgleda jak i prženje.

Endomorph je čovjek s širokim tijelom i masivnim nogama. Ima tendenciju da se dobije na težini uz najmanju zlouporabu prehrane. Ima spor metabolizam, također je spor u pokretima i reakcijama. Zbog debelog sloja masnoća, tijelo endomorfa čini se da je labavo i okruglo. Često se čak i pumpani mišići skrivaju debelim slojem masti.

Unatoč jasnoj podjeli vrsta figura, vrlo je teško upoznati osobu sasvim i potpuno prikladnu za opisane tipove. Najčešće ova mješavina dvaju različitih somatskih tipova u različitim dijelovima tijela.

Utjecaj somatskog tipa na mogućnosti u vježbama vježbanja

Neosporno je da genetika postavlja temelje za buduća sportska postignuća osobe u fitnessu ili sportu, a istovremeno ograničava njihova ograničenja.No, stvarne mogućnosti da uče ne može biti ograničena, a tu su i slučajevi kada je vrijednost somatskog tipa koji se pretjerano, i sportaš postići izvanredne rezultate.

To treba imati na umu da je na početku sportske način, stručnjak ne može predvidjeti koliko će daleko pomaknuti sportaš, niti biti u mogućnosti procijeniti i ograničavanje potencijalnih naplatom genetiku. Osim genetike, rezultati sportaša utječe mnogo različitih faktora, od raznih okolnosti života i završava s karakterom i zdravlje.

Živi primjer je razna natjecanja u svijetu fitnessa. Mesomorph smatra najviše obećava u smislu mišićne mase zapošljavanje i izgradnja lijepo tijelo, ali kao što praksa pokazuje, pobjednik bi mogao biti osoba s bilo somatotipom. Od genetike ne ovisi toliko više pažnje treba posvetiti motivaciji i uspješnosti sportaša, njegova sposobnost da se postigne željeni cilj.

Isto vrijedi i za provedbu različitih vježbi: ne može se reći da je jedan element koji uspije bolje bilo kojeg somatske tip, sve će ovisiti o koncentraciji vlasništva tehnologije i rezultat.

Izbor tjelesne aktivnosti ovisno o somatskom tipu

Mnoge web stranice posvećene fitness treningu, nude različite vježbe i programe koji su najprikladniji za jedan ili drugi tip. Često se nude ektomorfovi koji se usredotočuju na bazu, izvedeni s utezima, kako bi smanjili kardio i izolirane vježbe. Endomorfi savjetuju koliko je kardio moguće, a mesomorfi često mijenjaju program.

No, zapravo, svi procesi koji se javljaju u tijelu tijekom treninga imaju isti učinak na tijela svake od tri vrste. Sposobnost za daljnja dostignuća i najprikladnije fizičko opterećenje određuje se stvaranjem baze za snagu i izdržljivost tijela. Početnici se trebaju usredotočiti na to kako pravilno pokretati i nastaviti vježbe vježbanja.

Jedan princip, koji treba obratiti pažnju na sve sportaše, uzima u obzir somatske razlike: svatko se mora pridržavati vlastite prehrane. Treba imati na umu da ako ectomorph može slobodno konzumirati ugljikohidrate tijekom mišića, onda će endomorfi morati strogo kontrolirati unos i izdatke.

Za početnike se ne preporučuje dijeljenje treninga u somatskom obliku, jer je temeljni temelj za njih isti. Važno je da se usredotočite na stvaranje čvrste mišićne baze i da u budućnosti radite na njegovom razvoju.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: