Značajke prehrane djece nakon 3 godine

Značajke prehrane djece nakon 3 godine

Postupno, od tri godine, djeca sve više konzumiraju hranu iz zajedničkog stola, zajedno sa svojim roditeljima. Ali to ne znači da bi njihovi obroci trebali biti apsolutno ista jela kao i na odrasloj tablici. Dječja probava se razlikuje od odrasle osobe, a ne svu hranu koju roditelji jedu mogu potpuno apsorbirati dijete digestijom i potpuno apsorbirati. Za pravilan rast i razvoj trebaju životinjske bjelančevine u prehrani koja mora biti stalno, i sve druge hranjive tvari kako bi osigurao sve potrebe rastućeg organizma. Što je posebno od prehrane kod beba nakon 3 godine?

Dijete nakon tri godine

U tri godine dijete može sjediti za stolom sa svojim roditeljima i konzumirati hranu iz zajedničkog stola, uz neke iznimke. To omogućuje stvaranje visokokvalitetnih aparata dijete žvakanje koji mu omogućava gristi i žvakati hranu, liječenje je sa slinom i probaviti u želucu i crijevima. Roditelji bi trebali obratiti veliku pozornost na žvakanje tijesne hrane i onih namirnica koje mogu biti gnječene. Takva hrana opterećenja dovesti do adekvatne obuke čeljusti i žvačnih mišića koja pomaže u razvoju ispravan ugriza, uključujući i onda kada su zubi počinju mijenjati u konstantama.

Ako dijete žvače gustu hranu, aktivira refleks izlučivanja sline, koji u potpunosti vlaži hranu i započinje s obradom složenih ugljikohidrata, te aktivira proizvodnju enzima u probavnom traktu. Posebno aktivni počinju raditi gušterača s jetrom, proizvodnju sokova za duodenum. Jednako važno za dijete su prva jela, a druga, kao i jesti desert. Vruća hrana u prehrani djece uvijek bi trebala biti!

Kid's Breakfast: Savjeti za roditelje

Važno je da roditelji razumiju važnost doručka za probavu djece, tako da ga ne možete zamijeniti grickalicama ili odbiti ovaj obrok. Tradicionalno, doručak je pripremljen kašu. Iako ga je moguće zamijeniti jelima koja sadrže bjelančevine – omelette, kolače s ukrasom, kao i povrće i palačinke. Najgori izbor za doručak bit će sendviči u ovoj dobi, iako ako postoji izbor između njih i odbijanje doručka na sve, to je bolje da preferiraju takvu hranu. Ali idealno, roditelji bi trebali voditi računa da je doručak uvijek vruć s djecom, koji se sastoji od guste jelo i pića. I potonji bi trebali biti vrući – to je kakao, čaj ili kompot, mlijeko.Prikladna jela za doručak su jela kao što su kolači, mliječne juhe, povrće s pecivom ribom ili piletinom, curd jela. Pripremite se za svoje roditelje neposredno prije konzumacije, ali ako to nije moguće, onda navečer, tako da hrana ne stoji dugo vremena.

Snack za djecu

Ako je jaz između ručka i doručka dovoljno velik, djeca će možda biti gladna, a zatim potrebni zalogaje. Ili trebate planirati drugi doručak koji uključuje ugljikohidrate ili bjelančevine: jogurte ili sir, sokove s kolačićima, kakao ili čaj. Tijekom snacka vremena nije potrebno ponuditi djeci slatkiše u kojima postoji mnogo laganih ugljikohidrata (šećera), mogu dovesti do jakih oscilacija glukoze u krvi, što onda izaziva kršenje apetita za večeru. Svi zalogaje ili ručak trebaju biti istovremeno, najkasnije 1,5 sata prije ručka.

Dijeta za ručak: zdravi proteini

U vrijeme ručka, djeca bi trebala primiti prva jela, a druga, u prehrani moraju nužno biti proteini, uz životinjske masti i složene ugljikohidrate. Uvijek prva treba biti juha ili juha, borsch, kuhana prema uobičajenim receptima, ali bez suvišne soli i začina.Do pet godina potrebno je isključiti iz hrane za prehranu s juhe od prženja i gljiva, masnoće slanine i grah. Potrebno je zamijeniti mesne mesnice s povrćem i ribom, zbog ekstrakcija koji ulaze u bujon tijekom kuhanja, potiče probavu i odvajanje sokova, što pomaže u asimilaciji proteina. Jedna juha za punu večeru u djece, čak i ako je konzumirana s kruhom, premala je – to je niska kalorija i ne zasiti tijelo djeteta s hranjivim tvarima i energijom sve do večeri.

Na štetu drugog tečaja, dječje tijelo prima visoki stupanj proteina i najveći dio energije. Stoga je drugi put za ručak obvezan u dnevnoj prehrani djeteta. Mogu biti povrće i meso, riba ili od peradi, udio životinjskih bjelančevina mora prevladati nad biljkama. Meso ili riblja zdjelica treba pomoćno jelo u obliku žitarice ili povrća, mješovita verzija. Potrebno vam je piće, a desert, može biti kompot ili sok s kolačima, pastilom, marmeladom, tortom. Nije potrebno dati voće za večeru, oni će ometati probavu, potrebno je izdvojiti zasebno vrijeme za snack ili snack.

Večera djeteta također treba biti gusta ne manje od dva sata prije spavanja, te je potrebno davati prednost masti s ugljikohidratima u svom sastavu.Proteini su dugo probavljeni i ne mogu se potpuno probaviti dok ne spavaju.

Prehrana kao lijek

Važno je zapamtiti da za mnoge djece pravilna prehrana može biti vrsta lijekova za mnoge zdravstvene probleme. Dakle, najaktivnija hrana utječe na izmet i njezinu pravilnost i dosljednost, zbog promjena u prehrani, možete i sastaviti i popraviti stolicu mrvica. Mnoge obitelji su upoznate sa problemom zatvora djece, a glavnu ulogu u njihovom uklanjanju igra pravilna i adekvatna prehrana. Važno je da prehrana djeteta bude barem 400 grama povrća u bilo kojem obliku, svježa i obrađena. To vam omogućuje da dobijete potrebnu količinu vlakana tako da možete formirati stolice meke konzistencije, koja sprečava zatvor. Važna napomena, krumpir, iako se odnosi na povrće, ali u volumenu od 400 g ne smije prijeći 20-30%, ostalo je drugo povrće.

Uz povrće, potreban je dovoljan volumen vode za reguliranje stolice, pored svih onih pića koja dijete pije. Nemojte zamijeniti vodu za piće s drugim pićima, oni nisu tako korisni za pokretljivost crijeva, a neki od njih (posebno sokovi i sodas) šteti i probavu.

Na stolicu također utječu pića s kiselim mlijekom, ali kefir, ako je to više od jednog dana od trenutka proizvodnje, ne oslabi, već jača stolicu zbog svoje visoke kiselosti. Stoga, s konstipacijom se ne preporuča dati, bolje je davati prednost jogurta bez aditiva.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: