Yoga za mršavljenje: značajke treninga i učinkovite posture

Yoga za mršavljenje: značajke treninga i učinkovite posture

Yoga nije najpopularnija metoda gubitka težine. Mnogi ljudi koji se žele riješiti dodatnih kilograma zainteresirani su za brzo mršavljenje. I mršavljenja metode su izabrali odgovarajući: intenzivan kardio, snaga opterećenja, niske kalorijske dijeta, mršavljenje čajevi, itd Međutim, joga, iako obećanja brzog mršavljenja, ima jednu važnu prednost: .. To potiče tijelo da izgubite težinu bez stresa. Tijelo i psiha u procesu takvog gubitka težine ne doživljavaju preopterećenje, već naprotiv – oni postaju jači i zdraviji.

Utjecaj joge na tijelo: zdravstvene koristi i brojke

U širem smislu, yoga je filozofsko učenje, način života, skup metoda usmjerenih na postizanje sklada tijela, duha i uma. Kada razgovaraju o korištenju joge za mršavljenja, to znači fitness yoga – sustav fizičkih vježbi za poboljšanje zdravlja i dobrobiti. Ovo je prilagođena verzija klasične Hatha Yoge, koja je dostupna za svladavanje. Korištenje fitness joga za mršavljenje je zbog svoje sljedeće značajke:
Joga za mršavljenje nije samo dobar način da se riješite dodatnih funti, već i izvrstan alat za jačanje mišića.Kada se izvode yoga položaji, mišići se moraju stalno protežu i napeti da održe ravnotežu i održavaju stabilnu poziciju tijela za određeno vrijeme. Čak i duboki slojevi mišića su uključeni u rad, koji se ne koriste u svakodnevnom životu. Kao rezultat takvih opterećenja, mišići stječu ton, snagu i elastičnost. I to pozitivno utječe na lik: problematična mjesta su zategnuta, tijelo postaje reljefno i elastično.

Joga za mršavljenje: osnovna pravila izobrazbe

Joga poza su poželjne da pod nadzorom iskusnog instruktora. Ali ako ne postoji takva mogućnost, potrebno je samostalno trenirati, krećući se od jednostavnih do složenih. Prvo se svladavaju osnovne asane, zatim pojednostavljene varijacije složenih asana, i naposljetku asane joge za napredne. Zbog složenosti jurnjave nije potrebno, kao i broj ponavljanja. U yogi, glavna stvar je kvaliteta vježbi. Pokušati svoju ruku na složenijim asanama preporučuje se nakon što se tijelo jače pojačava, a tehnika izvođenja jednostavnih poza pročišćena je automatizmu.
Za yoga za mršavljenje bila je učinkovita, potrebno je sustavno sudjelovati – po mogućnosti svaki dan najmanje 15-20 minuta. Za nastavu, trebate samo jastučić za jogu i udobnu odjeću.Vrijeme treniranja može se arbitrarno dodijeliti na temelju osobnog rasporeda dnevnih aktivnosti. Međutim, zabranjeno je provoditi trening odmah nakon jela. Potrebno je pričekati 1,5-2 sata nakon laganog snacka i 3 sata nakon uskog obroka.

Joga predstavlja: niz vježbi za gubitak težine

Optimalno trajanje treninga je 1-1.5 sati. Ali nepristupačni početnici trebaju započeti s 15-minutnom sesijom.
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: