Vježbe za rad s agresijom

Vježbe za rad s agresijom

Agresija je jedno od emocionalnih stanja neke osobe. Ljudi se ne rađaju agresivno, postoje razlozi za očitovanje te države. Kada su eksplozije agresije prečeste – osoba "izbija" iz bilo kojeg razloga, kao odgovor na manje iritantne – to može ukazivati ​​na povredu emocionalne pozadine osobe. Kada agresivnost donosi nelagodu, osoba se nastoji riješiti i može potražiti pomoć od psihologa. Postoje li metode samostalnog rada kako bi se smanjila razina agresije? Ovaj članak pokazuje praktične vježbe koje će pomoći u tome. Također uz njihovu pomoć možete razumjeti koji su uzroci agresije, bolje je naučiti i razumjeti sebe i svoj karakter.

Ljudska psiha i agresivnost

Ova država donosi mnogo negativnih emocija. Kada se ljudi ponašaju agresivno, oni kasnije mogu doživjeti zbog svog ponašanja – žaljenje što su bili neobuzdani, nisu mogli kontrolirati osjećaje. U pravilu, shvaćajući ovo, osjećaju krivnju ili sramotu. U drugim slučajevima, osoba koja nakon izbijanja agresije ne žali zbog djela, ali i dalje osjeća gnjev i može ostati tamo dugo.Tada mu se raspoloženje je strašan, optužujući ga može liječiti ljude oko sebe, nema želju da uživaju u životu, zabavljati, pa čak i chat.

Osim toga, agresivnost utječe na osobe mentalno pozadinu i uzroke da je u stanju ljutnje, to kvari odnos među ljudima – za druge mogu biti sigurna. Na koji način se to očituje? U tom agresivni ljudi mogu biti nepredvidljivi – to je teško predvidjeti točno što će ga izvući iz sebe u sljedećem trenutku, tako da komunicira s njim, okolne su u napetosti. Uz ove agresije često je popraćeno glasnim plačem, riječi koje nose sa sobom troškove – sve je to neugodno za druge ljude i mogu uzrokovati im osjećaj ljutnje, boli ili odgovor gnjevna reakcija.

Agresivnost se ne pojavljuje od nule – mora postojati razlog za njegov razvoj. Često su zaštitne funkcije ljudske psihe.

Kako emocije rade

Agresija se javlja kada osoba ne zna druge načine izražavanja osjećaja – konstruktivni dijalog, sposobnost da se duboko razumiju osjećaje partnera, sposobnost da raste u svoje mjesto, na kompromis ili suprotno njihovim željama za dobrobit odnosa.

Ako uzmemo u obzir agresiju kao fenomen ili državu, možemo shvatiti da je, zapravo, glasno plačući i nasilne neobuzdane emocije osobna potreba da izjavi ono što mu je od velike važnosti. Dakle, ljudi, izražavajući agresiju, pokušavaju doprijeti do drugih, braniti svoj slučaj, vikati o svojim osjećajima, gdje postoji velika bol.

Zbog tih razloga agresija je gotovo uvijek obrambena reakcija neke osobe. U ovom je trenutku njegova psiha zaštićena od bolnih osjećaja, sjećanja, pretpostavki – lakše je i sigurnije da osoba pokazuje agresiju, a ne pokazujući mu boli drugima.

Vježbe za rad s agresivnošću

Postoje tehnike koje se mogu samostalno prakticirati kako bi se smanjila razina osobne agresije. Temelji se na samoanalizaciji, novom razumijevanju sebe, svijesti o uzrocima koji izazivaju agresivne reakcije. Ove vježbe trebaju započeti kada osoba jasno razumije da njegov gnjev i inkontinencija daju mu i okolnim ljudima puno neugodnosti. Preporuke pri ronjenju: nemojte se trzati – raditi na sebi trebao bi biti ležerno i duboko osjećao.Ne trebate unijeti sliku i prisiliti se da budete mirni, opušteni ili sretni. Shvatite koja je nezadovoljena potreba pokrivena agresivnim reakcijama ponašanja ako se nauči slušati se. Izvođenje vježbi treba biti u samoći, tišini, bez brige o tome da netko može ući i intervenirati u procesu.

Vježba "ja i moja agresija"

Vježba pomaže odgovoriti na pitanje: kako izgledaju vaše neobuzdane manifestacije? Za odgovor, treba zamisliti agresiju kao nešto što ima oblik, boju, veličinu, svrhu. To može biti objekt ili čak živa bića – što točno, osoba mora razumjeti i osjećati se kao da se agresivnost može vidjeti svojim očima.

Ako postoji potreba, možete izvući sliku koja se ispostavila. Dakle, čini se da su agresivne manifestacije "izvučene" od osobe i njegova psiha neovisna od njih.

Vježba "gdje žive osjećaje?"

Drugi način da upoznate svoje negativne emocije jest da biste mogli prepoznati svoju prisutnost u sebi i svom tijelu. Uostalom, u pravilu je puno lakše za nekoga tko se bori s onim što dobro zna i razumije.Svrha ovih vježbi je razumjeti njihovu agresiju, kako bi se smanjila njegova manifestacija. Sjetite se kad ste zadnji put bili agresivni, pokušajte ponovno izazvati te osjećaje, ali ne s ciljem da iskuse negativne emocije i da razumije kako tijelo reagira na njih.

Gdje žive negativni osjećaji? To može biti glava, donji trbuh, prsni koš, grlo i tako dalje. Nakon analize, trebate se zapitati: što dalje treba učiniti s ovim znanjem? Odgovor ovisi o osjećajima i željama osobe. Možda on želi izraziti svoje znanje u pismu ili na papiru, uzeti i sakriti od svakoga u njegovu sjećanju, i podijeliti s drugima moguće.

Vježba "novi" Ja "

Zamislite što biste bili ako se razina agresije smanji. Učinite svoj osobni autoportret. Zbog praktičnosti i učinkovitosti vježbe, ne možete ga jednostavno sastaviti usmeno, već i izvući. Da bi portret popis osobina i osobina koje biste željeli imati, umjesto agresivnih manifestacija.

Osposobljavanje novih ponašanja

Kako konsolidirati u osobnosti nove osobine karaktera? Prije svega, potrebno je uvijek zapamtiti novu sliku koju sam sastavlja i pokušati ga podudarati.U početku je potrebno konsolidirati nove navike ponašanja. Preduvjet – osoba bi voljela ono što on predstavlja i vidi, u suprotnom slučaju, učinkovitost vježbe neće.

Držite bilježnicu u kojoj će se svaki dan obilježiti svoju sposobnost da se kontrolira, da se razluče emocije i da ih drži, da osmijeh, slušati osobu do kraja, ne sudi i ne izraziti svoju ljutnju bez objektivnog razloga.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: