Vježbe za osteohondrozu cervike prsne kralježnice, vježbe s vratnom prsnom koštanom osteokondroza kralježnice

Vježbe za osteohondrozu cervikotoratske kralježnice

Vježbe za osteochondrosis cerviko-prsne kralježnice pomoći će poboljšanju dobrobiti, kako bi se brže obolio od bolesti. Glavna stvar je ispravno ispuniti.
Osteokondroza vratne kralježnice je prilično uobičajena bolest. Obilježava se kao oštećenje i degradacija diskova koji se nalaze između kralježaka. To dovodi do stegnutih živaca, što zauzvrat uzrokuje niz simptoma. Pacijenti često doživljavaju glavobolje nakon vratnih opterećenja (na primjer, sjedenje s pognutom glavom), bol u vratu. U nekim slučajevima sluha i vizija pada, jezik postaje glup. Razlog za sve ovo je stegnuti živac i kršenje normalne cirkulacije krvi.
Osteokondroza se javlja kao rezultat nedostatka fizičkog napora, sjedilačkog stila života. Također, prekomjerna tjelesna težina može dovesti do toga. Stoga se borba protiv bolesti često povezuje s liječenjem pretilosti, početkom redovitih sportskih aktivnosti.

Liječenje osteokondroze vrata: osnovna pravila

Glavni zadaci koje liječnik i pacijent lice su prevencija ili uklanjanje upalnih procesa, obnavljanje normalne cirkulacije krvi, povratak intervertebralnih diskova na njihov prirodni položaj.Kod rješavanja ovih problema bitnu ulogu igraju vježbe s cervikalnim i prsnim osteohondrozom kralježnice.
Tjelesno obrazovanje valja početi odmah nakon što je sindrom boli izblijedio. Kada to radite, treba se pridržavati načela postupnog razvoja – ni u kom slučaju ne biste trebali prenagliti vrat, dugotrajno kretati, ali opterećenje treba postupno povećavati.

7 vježbi s cervikalnom i prsnom koštanom osteokondroza kralježnice

Predstavljamo Vam niz vježbi koje neće dugo trajati, ali će postati učinkovit način borbe protiv bolesti. Namijenjeni su jačanju mišića vrata, raspršuju krv i postupno vraćaju normalnu cirkulaciju. Sve radnje moraju biti izvedene s ravnim leđima.
  1. Glatki okretaji glave – oko 5-10 puta. Izvršite ovu vježbu s cervicothoracic osteochondrosis kralježnice bolje sjediti.
  2. Spustite glavu prema dolje, što je moguće niže. Izvedite sjediti na stolcu 10-12 puta.
  3. Sjedeći na stolcu, povukavši mu bradu, vrativši vrat.
  4. Sjedi za stolom. Jedan lakat staviti na stol i dlan iste ruke – na hram. Nagnite glavu laganim otporom. Ponovite oko 10 puta i promijenite ruku.
  5. Stavite dlan na čelo i nagnite glavu, nadvladavajući otpor ruku. Otprilike 8 puta, zatim se opustite 10-20 sekundi i promijenite ruku.
  6. Podignite ramena što je više moguće i držite se oko 10 sekundi, a zatim se opustite i udahnite. Izvođenje sjedi ili stoji oko 10 puta.
  7. Stisnite stražnji dio glave prstima. Pokreti trebaju biti intenzivni i duboki (ne uzrokuju bol). Možete raditi sjedeći ili ležati.
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: