Uloga banana u ljudskoj prehrani: svojstva i učinci na tijelo

Uloga banana u ljudskoj prehrani: svojstva i učinci na tijelo

Najpogodniji izvor vitamina za većinu ljudi su plodovi. Oni uspješno kombiniraju slatki okus i dobro. Jedna od tih namirnica je banana: dostupna je za kupnju jednom godišnje, bogata vitaminima i ima ugodan okus. Predstavljamo bananu u prehrani, trebali biste uzeti u obzir njegovu energetsku vrijednost i kvalitetu jer, kao i svaki drugi proizvod, može prouzročiti štetu ako se pojede previše.

Kompozicija voća

Unatoč maloj veličini, banana se odnosi na visoko kaloričnu hranu: dva mala, srednja plodova mogu zadovoljiti glad jednom ili dva sata. Kalorični sadržaj je od 90 do 100 kcal na 100 g.
Energetska vrijednost:
Glavna prednost plodova je pružanje tijelu korisnim tvarima, stoga je vrijedno spomenuti sljedeće elemente banane:
Osim toga, pripravak sadrži vitamine skupine B; i također A, C, E, K, PP, kolin i beta karoten.

Svojstva voća: u kojem obliku je korisno koristiti bananu

Vitamini dobiveni iz banana imaju pozitivan učinak na cijeli organizam. Posebno postoji povoljan učinak na bubrege i jetru.Preporuča se uključiti takve plodove u prehranu u slučaju anemije, hipertenzije i ateroskleroze. Banane poboljšavaju funkcionalnost živčanog i imunološkog sustava, očiste probavni trakt. Uključeni su u hranu u različitim oblicima, od kojih svaka nosi vlastitu korist.
Banane se mogu kombinirati s bilo kojim drugim proizvodima kako bi napravili neobičnu i zdravo jelo. Za održavanje prehrane, preporučljivo je koristiti svježe banane kako bi sačuvali sva svojstva voća.

Banane u prehrani i zdravoj prehrani

Banane u muškom jelovniku – ovo je izvrstan izvor korisnih vitamina i mineralnih elemenata koji su potrebni tijelu.
Prednosti tih plodova za žene su neprocjenjivi: oni poboljšavaju stanje kose, zubi i noktiju; doprinose proizvodnji oksitocina koji utječe na intimnu želju; ublažiti simptome predmenstrualnog sindroma.
Za muškarce pozitivan učinak banana je jačanje moći: vraćaju mušku funkcionalnost i poboljšavaju kvalitetu intimnog života. Imaju svojstva afrodizijaka i mogu povećati muški libido.
U dječjoj hrani pojavljuju se banane s uvođenjem komplementarne hrane: rijetko uzrokuju alergijske reakcije, ugodne su za ukus za bebu i lako se mogu koristiti.U kombinaciji s rižom može smanjiti simptome poremećaja želuca; dobro su apsorbirani djetetovim tijelom.
Tijekom trudnoće žene su često sklone raspoloženjima, umoru i razdražljivosti. Oteklina se razvija, krvni tlak raste, može doći do konvulzija. Kalij, sadržan u voću, pomoći će smanjiti manifestacije tih simptoma. Trudnice se trebaju sjetiti da banane mogu izazvati oticanje ili alergijske reakcije – u ovom slučaju njihova uporaba treba biti ograničena.
U gubljenju težine, banane su vrlo kontroverzni proizvod: visoka kalorična vrijednost je negativni trenutak, stoga se ovu vrstu voća preporučuje isključiti u vrijeme prehrane. Ali s pravilnom prehranom i poštivanjem dnevne stope kalorija, ne morate ih potpuno odbaciti.
Dnevna norma koja zahtijeva osoba je 2-3 prosječne banane. Uz poremećaj metabolizma, ta se norma treba smanjiti. Treba zapamtiti da prekomjeran entuzijazam za banane može dovesti do prekomjernog stvaranja plina i oticanja. Osobe s viškom tjelesne težine također trebaju ograničiti kanalizaciju.Nije preporučljivo koristiti banane onima koji imaju povećanu koagulabilnost krvi. Također, ovo voće je kontraindicirano kod osoba s dijabetesom.
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: