Učinkovite vježbe za liječenje skolioze: savjet stručnjaka

Učinkovite vježbe za liječenje skolioze: savjet stručnjaka

Scolioza se često dijagnosticira u bolesnika već u djetinjstvu. Osim toga, mnogi roditelji ne daju joj veliku važnost i patologija aktivno manifestira kasnije komplikacije kao što osteochondrosis, intervertebralnog kila, išijasa i drugih. U odraslih, zakrivljenost kralježnice također može biti posljedica za sve vrste ozljeda i drugih srodnih bolesti. Glavna stvar je da patologija u većini slučajeva može biti ispravljena uz pomoć seta posebnih gimnastičkih vježbi, prikazanih za izvršenje kuće. Čak i ako nemate ozbiljnih problema s mišićno-koštanog sustava, stručnjaci za terapiju vježbanja preporučuju prevenciju za obavljanje gimnastike koja jača leđne i prsne mišiće.

Zašto se skolioza razvija?

Scolioza (u doslovnom prijevodu: "krivulja") – zakrivljenost kralježnice u odnosu na njegovu os, često uz promjene u prsima, kuku i unutarnjih organa. Ova se patologija smatra promjenom u razdoblju intenzivnog rasta i stvaranja mišićno-koštanog sustava. Postoji urođena zakrivljenost kralježnice, kao i stečena zbog mnogih čimbenika.

Uzroci kongenitalne deformacije kralježnice nisu potpuno razumljivi, a dobiveni oblik skolioze nastaje kao rezultat kombinacije čimbenika:

Pri dijagnosticiranju deformiteta kralježnice potrebno je poduzeti hitne mjere kako bi se ispravila situacija. Inače, patologija prsne kralježnice dovodi do deformacije unutarnjih organa i rezultirat će razvojem drugih bolesti.

Da bi se izbjegle ozbiljne posljedice, moguće je kod kuće uz pomoć posebne gimnastike, koja pomaže jačanju mišićnog korzeta, što omogućuje zadržavanje tijela u ispravnom vertikalnom položaju. Kompleks terapijskih vježbi je dobar jer odgovara bilo kojoj osobi, kao što je sprječavanje bolesti mozga i koštanog sustava.

Kako odabrati kompleks gimnastičkih vježbi

Da biste odabrali vježbe koje vam odgovaraju, bolje je potražiti pomoć fizioterapeuta. U slučaju scoliotičke deformacije kralježnice, liječnik odabire posebni gimnastički kompleks, temeljen na stupnju bolesti i potrebi jačanja određenih mišića.

Postoje četiri stupnja skolioze:

Kompleks terapeutske gimnastike u početnim fazama uključuje elemente usmjerene na prevenciju bolesti. Kod patoloških promjena od 3-4 stupnja, gimnastički ciklus ima medicinski karakter. U tom slučaju, bolje vježbajte gimnastiku pod nadzorom stručnjaka, kako ne bi naštetili njihovom zdravlju.

Da bi ojačali leđne mišiće, liječnici preporučuju izvedbu simetričnih elemenata, uključujući i one u jutarnjim vježbama. Da bi riješio i ispravio određeni odjel kralježnice, liječnik odabire poseban kompleks asimetričnih vježbi, koji se obavlja pod strogim medicinskim nadzorom.

Preporuke za izvođenje vježbi za ispravljanje deformiteta kralježnice

Postoje određena pravila za obavljanje gimnastike u slučaju problema s kralježnicom:

Vježbe usmjerene na jačanje mišića leđa i ispravljanje različitih dijelova kralježnice sastoje se od tri obavezna bloka: zagrijavanje, glavni i završni dio. Razmotrimo detaljnije što svaki blok uključuje.

Zagrijte kompleks

Zagrijavanje je obavezan dio medicinske gimnastike, osiguravajući zagrijavanje i pripremu mišića za kasnije učitavanje.U pravilu se sastoji od sljedećih elemenata:

  1. Hodanje na mjestu od 1 do 5 minuta, ovisno o stanju zdravlja i stupnju patologije. Nemojte zaboraviti na ravno leđa i čak i disanje.
  2. Pješačenje oko perimetra sobe s knjigom na glavi kako bi se stvorio ispravan stav. Vaš zadatak – što je duže moguće držati objekt na vrhu bez podrške, a ne zaboravljajući ispravnu poziciju tijela. Dnevno ponavljanje ovog elementa odlično je za obuku mišićavog kostura cijelog kostura.
  3. Zakretanje ruku. Učvrstite gornje udove na prsima i izvodite rotacijske pokrete.
  4. Čučanj. Dok izvodite element, pokušajte zadržati leđa ravno. Čučanje, podignite pete, držeći tijelo na prstima.

Možete vježbu dopuniti sa svim pasivnim vježbama.

Glavni dio

Izradio ga je ortopedist ili liječnik terapeutske vježbe, uzimajući u obzir fazu zakrivljenosti kralježnice. Uglavnom uključuje sljedeće elemente:

  1. Naslonite se na stranu s podstavljenim valjkom ispod deformirane strane kralješnice. Uzimajući dah, stavite ruke iza glave, dok ih izdahnite, spustite ih duž prtljažnika. Izvođenje polaganim ritmom 8-10 puta.Ova vježba je zabranjena u posljednjoj fazi bolesti.
  2. Položaj – leži na leđima. Na izdisaj, savijte jednu nogu u koljenu, pokušavajući joj dodirnuti grudi. Kada dišete, vratite nogu u svoj izvorni položaj. Učinite 2 seta od 10 ponavljanja za svaku nogu.
  3. Lezite na trbuhu. Stavite ruke iza glave, prsti su zaključani u bravi. Podignite torakalno područje, držite se nekoliko sekundi i vratite se u početni položaj. Zatim učinite isto s ravnim nogama. Učinite 5 ponavljanja.
  4. Izvrši 5 puta od prethodnog elementa, istodobno podižući prsa i noge, ne zaboravljajući kašnjenje na najvišem položaju.
  5. Naslonite se na zglobove koljena i koljena. Po inspiraciji, vodoravno se protežu desna noga i lijeva ruka. Na izdisanje uzeti početnu poziciju. Ponovite u 2 seta do 10 puta za svaku ruku i nogu.

Ovaj gimnastički ciklus planira se tako da se u početku obuče rameni pojas, a zatim – torakalno područje, a na kraju kompleksa izvode vježbe za struk.

Posljednji blok

Na kraju terapeutskih vježbi za kralježnicu morate popraviti rezultat. Za to su ispunjeni sljedeći elementi:

Pazite da struk ne zavoja i da je leđa ravna. Učinite 8-10 ponavljanja svakog elementa.

Profilaksa deformacije kralježnice

Izjava da je bolest bolje spriječiti nego liječiti, ne zahtijeva dokaze. U slučaju scoliosis, nema iznimaka. Patologija kralježnice može se isključiti kod kuće uz pomoć ispravno poduzetih mjera za sprječavanje bolesti. I to morate učiniti od ranog doba.

Glavna uloga pripada terapeutskoj gimnastici, koju je Platon s pravom zvao "iscjeliteljski dio medicine". Redovito obavljanje gimnastičkih elemenata, koje je odabrao stručnjak, spasiti ćete se od problema s mišićno-koštanog sustava.

Sprječavanje zakrivljenosti kralježnice također uključuje usklađenost s režimom dana i uravnoteženom prehranom.

Pratite svoje radno mjesto, pažljivo odaberite krevet za spavanje (posebno madrac), vodite zdrav stil života.

Samo ako slijedite gore navedene preporuke i redovito provodite terapeutske vježbe, možete ispraviti deformiranu kralježnicu i spriječiti razvoj komplikacija u teškom stupnju bolesti.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: