Trudnoća zimi: povećati imunitet, uzeti vitamine

Trudnoća zimi: povećati imunitet, uzeti vitamine

Trudnoća treba biti planirana. Ali što je uključeno u ovaj koncept? Napuštanje loših navika, unos vitamina i minerala, promjena u prehrani. Ovo su samo opće preporuke, ali zapravo žene koje su odlučile ispuniti svoju glavnu misiju, ima mnogo pitanja. Što su točno vitamini i minerali? Što je pravilna prehrana. I što je najvažnije – kada je bolje planirati trudnoću? MedAboutMe će vam reći o prednostima koncepcije u jesensko-zimskom razdoblju.

Kada je bolje planirati trudnoću?

Prema većini stručnjaka, najbolje vrijeme za začeće jesensko-zimsko razdoblje: listopad-prosinac. U tim se mjesecima organizam buduće majke smatralo odmaranjem i obnovom nakon teške zime. Bogatstvo svježeg povrća i voća u jesen pomaže nadopunjavanju zaliha vitamina i minerala.
Nakon zime, tijelo je oslabljeno i one promjene koje se javljaju tijekom trudnoće sa svake žene su dati više ozbiljno. U jednom od stranih časopisa prikazani su rezultati istraživanja, koji pokazuju da će djeca koja su zamišljena u proljeće veća vjerojatnost da će se roditi prije datuma dospijeća. Preuranjeno rođenje se javlja 10% češće kod žena čija se trudnoća dogodila između ožujka i lipnja.
Trudnoća, koja se planira u jesensko-zimskom razdoblju, povezana je s nekim rizicima. A glavni rizik – prehlade, imunitet je izložen povećanom stresu.
Iz tih razloga stručnjaci preporučuju pažljivu pripremu za trudnoću: povećati rad imuniteta, popuniti manjak (ako postoji) vitamina i minerala, liječiti sve kronične bolesti i provesti preventivne mjere u punoj mjeri. U ovom slučaju, moguće je značajno smanjiti rizik od komplikacija trudnoće i prehlade.

Kako ojačati imunitet prije trudnoće?

Imunitet je izravno povezan s prehranom. Dakle, proteini koji dolaze iz hrane, sadrže aminokiseline, kroz koje stvaranje antitijela u krvi. Antitijela igraju veliku ulogu u radu imuniteta i zaštite tijela od agresivnih utjecaja na okoliš.
U skladu s tim, kako bi se jačanje imuniteta prije trudnoće, potrebno je revidirati vašu prehranu i nužno uključiti meso i ribu, mliječne proizvode, jaja, ne možete učiniti bez proteina biljaka naći u orasima i grah.
Što je još potrebno za imunitet? Naravno, vitamini. U trudnoći posebno je potrebno obratiti pozornost na sljedeće vitamine:
Uz pravilnu prehranu, dovoljan broj vitamina koji utječu na rad imuniteta može i druge čimbenike. Sve žene u razdoblju pripreme za trudnoću preporučuju prepun odmor i spavanje, vježbanje, aktivan životni stil i potpuno odbijanje loših navika.
Ako promatrate takve preporuke, ne samo da se pravilno pripremite za trudnoću, već i značajno poboljšate svoje zdravlje i zdravlje.

Pravilna prehrana tijekom trudnoće

Pravilna prehrana znači ne samo punu i uravnotežena prehrana već i kontrolu težine. Prekomjerna težina može postati ozbiljna prijetnja samoj trudnoći, njenom putu i kasnijem rođenju. Zbog tih razloga ginekolozi u nekim slučajevima preporučuju strogo nadgledanje prehrane.
Postoje određeni kriteriji pomoću kojih možete reći o prekomjernom tjelesnom težinu trudnica ili njegovoj odsutnosti. Jedan od kriterija je veličina struka u prvom tromjesečju. Ako prelazi 80 cm, trebate revidirati svoju prehranu i što brže, bolje. Preporuča se isključiti brze ugljikohidrate iz prehrane.To uključuje: slatkiše, krumpir, tjesteninu i gotovo svaki proizvod od bijelog brašna. Jedući trudnicu ne smije uključivati ​​brze hrane, slatku soda, vrijedi ograničiti unos soli i pečena.
Dijeta bi trebala sadržavati više povrća, voće bogato vlaknima i normalizirati rad crijeva. Ne smijemo zaboraviti na izvore proteina.
Postoje preporuke za kuhanje. Najbolje ih je kuhati za par, ispeći s minimalnom količinom ulja.

Koji su vitamini potrebni?

U organizmu buduće majke dobila dovoljnu količinu minerala i vitamina, nažalost, jedan korekcija prehrane nije dovoljan. Volumen potrebnih vitamina položen je u kilograme povrća i voća, koje možete hraniti cijelom obitelji. Stoga, u fazi planiranja trudnoće i ranih razdoblja, trebate uzeti dodatne komplekse vitamina.
Posebno je važno unos dovoljne količine vitamina i minerala u ranim fazama trudnoće, kada fetus oblikuje unutarnje organe i sustave. Dokazano je da ako se stvori nedostatak vitamina E, značajno se povećava vjerojatnost spontanog pobačaja.Nedostatak folne kiseline može uzrokovati nedostatke neuronske cjevčice fetusa i uzrokovati oštećenja i nepravilnosti u porođaju.
Vitamin B smatra se jednim od najvažnijih za sprječavanje anomalija i malformacija fetusa. A neki opstetričari – ginekolozi savjetuju da počnu uzimati vitamin u fazi planiranja trudnoće i nastavljaju ga uzimati tijekom dojenja.
Povećanje učinkovitosti folne kiseline može biti istovremeni unos vitamina C i PP. A najbolji izvor takvog tandema bit će upravo vitaminski kompleksi.
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: