Sprečavanje bolesti srca i povećanje krvnog tlaka

Sprečavanje bolesti srca i povećanje krvnog tlaka

Danas, bolesti povezane s srcem i vaskularnim tonovima, povećao pritisak među muškarcima znatno mlađe. U trideset ili četrdeset godina, a 30% njih povremeno primijetiti probleme kardiovaskularnog sustava ili prvih „zvona” u obliku glavobolja, otežano disanje, ubadanje bol u prsima, slabost, lupanje srca. Ako ne obratite pozornost na svoje zdravlje u ovom trenutku, za nekoliko godina možete upoznati s dijagnozom "srčanog udara" ili se upisati u redove hipertonije koji stalno uzimaju lijekove. U stvarnosti, prevenciju ovih bolesti nije tako teško kao što se čini, samo trebate promijeniti vaš stil života prema zdravoj prehrani i tjelesnoj aktivnosti, čime se loše navike i zaštitu od stresa. Razgovarajmo o mjerama za sprečavanje bolesti srca.

Bolesti srca kod mladih ljudi: odakle dolaze?

Danas, razvoj srčanog udara u relativno mladoj dobi više ne iznenađuje liječnike. Bolesti srca formirane su u ljudi srednje i mlađe dobi vrlo često. Razlozi za to su mnogi, ali one glavne su krivi način života, iscrpljujuće fizički i psihički stres, konstantan stres, tjeskoba, loše navike, u kombinaciji s pothranjenosti.To dovodi do prekomjerne težine, metaboličkih poremećaja, razvoja bolesti bubrega, endokrinog sustava, neuroloških patologija i drugih negativnih učinaka na srčani mišić i vaskularni ton. Mnogi ljudi obratite pozornost na svoje zdravlje i redovite posjete liječniku jednostavno nemaju dovoljno vremena. I često ljudi sjetite se da to ne bi ozlijediti da se opustite, da ih i imaju sprječavanje raznih srčanih bolesti, samo kad je razina tlak se diže na veći broj, ima bolove u srcu, otežano disanje, nemir, ili još gore, hitna pomoć je odveden u bolnicu s srčanim udarom. No, nakon svega, srce, kao i mnogi drugi organi u tijelu, treba samu pažnju od samog početka, kada je mišić još uvijek prilično zdrava i pritisak se ne povećava.

Srce i briga za to

U bilo kojem organizmu srce ima glavnu ulogu, to je poput motora u automobilu. Dok srce mladi i zdravi, to je aktivan i ne uspjeti, ali ako redovito brinuti o njemu nije (po analogiji s automobilom – ne prolaze održavanje), stalno mu previsoki teret, prije ili kasnije srce neće stati.Zatim svaki bol, aritmije, te u slučaju teških oštećenja mogu razviti miokarda (smrt dio mišića kao posljedica teške hipoksije tkiva). Povrede srca kao pumpa, pumpati krv, smanjiti tonus krvnih žila je rezultat različitih vanjskih utjecaja i različite bolesti dovodi do činjenice da je povećana tlačne posude radi s dva ili tri puta na teret koji pati od cijelog organizma. Zato je važno iz djetinjstva u vlak kardiovaskularni sustav tako da se aktivno nositi s različitim opterećenjima, voditi zdrav način života i za kontrolu tlaka, odmah utvrditi uzrok njegovog povećanja, te ih eliminira. Sprječavanje bolesti srca uključuje aktivnosti usmjerene na uklanjanje opasnih čimbenika.

Uklanjanje srčanih i vaskularnih poremećaja: pritisak pod kontrolom

Sprječavanje povišenog krvnog tlaka i srčanih problema uključuje čitavu skupinu aktivnosti koje su relativno jednostavne, ali se redovito trebaju primjenjivati. Dakle, potrebni su tjelovježba i aktivan način života, tako da se ton žila i rad srca mogu prilagoditi promjenjivim okolnostima.Ali tjelesna aktivnost ne smije biti prepreka, stalna fizička preopterećenja također utječu na pritisak i rad srca. Plivanje, redovite posjete teretani, jogging ili fitness – koji više vole.

Važno je da se zaštitite od stresa i mentalnog preopterećenja, što negativno utječe na vaskularni ton i daje srčani mišić s kisikom. Također zahtijeva odgovarajuću prehranu koja vam omogućuje kontrolu tjelesne težine i razine kolesterola u plazmi, stvaranju ateroskleroze. U pravilu je vrijedno stalno mjerenje pritiska, kako biste znali i vlastite norme i označili tendenciju povećanja, s vremenom koje se odnose na liječnika.

Promjene u prehrani su važne

Ako je većina prehrane poluproizvodi i brza hrana, ti proizvodi neće dovesti do održavanja zdravlja srca. Takva hrana dovodi do poremećaja metaboličkih procesa, prijeti pretilost i arterioskleroza krvnih žila. Stoga se morate prebaciti na zdravu prirodnu prehranu bogatu svježim voćem, biljnim vlaknima i proteinima. Potrebno je smanjiti udio slanih, masnih i začinjenih jela, hranu s viškom kalorija i kemijsku hranu u njihovoj uobičajenoj hrani.Srce, kao i tijelo, pati od pretilosti, a dio mišića kada se izreže masnoćom mnogo je lošiji. U prehrani u okviru zdrave prehrane trebao bi biti oko 400 grama povrća i 200-300 grama voća, punopravni životinjski protein, vrlo malo masti i složenih ugljikohidrata. Nutricionista ili članci o zdravoj prehrani pomoći će u izradi pravilne prehrane.

Temelj prevencije: borba protiv hipoksije

Srce treba stalni pristup kisiku, ona ga troši u skladu s mozgovima. Stoga je prevencija patologija kardiovaskularnog sustava aktivna borba protiv hipoksije tkiva. Kronični nedostatak kisika dovodi do stvaranja sklerotskih procesa u miokardu i akutne hipoksije – do srčanog udara. Za prevenciju hipoksije potrebno je zdravlje i prohodnost plovila bez kolesterolnih plakova, što je nastalo zbog zdrave prehrane i aktivnosti. Važno je spriječiti štetne učinke čimbenika okoliša i raznih toksina, otrova i metabolita protiv slobodnih radikala koji oštećuju miokardijalne stanice. To zahtijeva antioksidante, koji su mnogi u svježem voću, zelenilu, nekoj hrani.Dakle, neki vitamini, kao i polinezasićene masne kiseline – omega-3 ili omega-6 imaju antioksidativnu aktivnost.

Klasične jezgre smatrane su grubim ljudima s mekim mišićima, cijeli dan sjedi kod kuće na kauču. Iako profesionalni sportaši i bodybuilderi također pate od srčanih problema. Prema tome, u prevenciji srčanih bolesti trebao bi biti zlatna sredina – tjelesna aktivnost, tonus mišića i krvnih žila, učestalost mišića nad masti. Kombinacija umjerene tjelesne aktivnosti ostati u prehrani svježeg zraka i pravilan – je ključ dugovječnosti i zdravlja srčanog mišića, normalnom tlaku i blagostanja.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: