Psihologija osobnosti: što učiniti kada je sve neugodno?

Psihologija osobnosti: što učiniti kada je sve neugodno?

Što je razdražljivost? Psihologija osobnosti razlikuje nekoliko znakova nadražene osobe: osjećaj bijesa, nasilnih emocija, uporaba opscenih riječi, neutemeljene optužbe, želja za ograničavanjem kontakata, sakriti od svih.

Razdražljivost utječe na komunikaciju ljudi među sobom, plijenom raspoloženja, pridonosi pojavi slabosti, umora, apatije, može uzrokovati depresiju. Osim toga, da bi živjeli u stanju pojačane nervozne ekscitabilnosti, ponekad postoji rizik od "pada" na nekoga, to daje puno nelagode.

U psihologiji postoji nekoliko razloga za povećanu razdražljivost. To su akumulirane emocije, kronični umor, organske ozljede, doživljavanje stresa, opće nezadovoljstvo životom.

Da biste razumjeli koji su razlozi za pojavljivanje iritativnih reakcija, kao i naučiti načine samopomoći, možete čitajući ovaj članak.

Ljudska psihologija i nagomilanih emocija

Emocije su sastavni dio ljudske psihe. U psihologiji osobnosti rečeno je da su emocije, osobito one negativne, vrlo štetne za samostalno držanje.To može dovesti do živčanog sloma, depresije, povećane razdražljivosti. Zašto se to događa? Kada osoba, na primjer, osjeća ljut, ali zbog okolnosti ne može priuštiti da pokaže svoje negativne osjećaje potisnut, ostaju unutra.

Nije izražen bol nakon svađe, nesposobnost da govori riječi koje moljakanje izvan njihovog prešutnog iskustva – sve pridonosi činjenici da um postaje emocionalna damping tlo, gdje žive nisu izražavanje osjećaja. To također uključuje bijes, strah i nezadovoljstvo. Zašto osoba ima naviku šutnje i pritiska na sebe? Psihologija osobnosti objašnjava različite razloge – strah od izražavanja, u želji da zaštiti druge boli, etičke standarde i druge čimbenike.

Kada takve emocije postanu previše, oni postaju pretvoreni u razdražljivost. U ovom slučaju, oni kažu o čovjeku koji je samo "razbio" bez razloga, to je bio vren.

Korisne vježbe

Kako bi se sami nosili s napadima iritacije, postoji nekoliko praktičnih vježbi.Prije svega, potrebno je utvrditi uzrok stanja razdražljivosti.

  1. Posavjetujte se s liječnikom kako biste isključili fiziološke uzroke povećane nervne ekscitabilnosti, poput hormonalnog zatajivanja, poremećaja endokrinog sustava, nedostataka mikronutrijenata i vitamina u tijelu.
  2. Pobrinite se da su eksploziji bijesa neutemeljeni i da ste zadovoljni životom. Inače, ne može se nositi s razdražljivošću dok se ne riješe životna pitanja koja zahtijevaju promjene.
  3. Ako se iritacija pojavljuje nakon iskusnog stresa, tada postoji posttraumatski sindrom, au ovom slučaju bolje se obratiti psihologu.
  4. Obratite pozornost na objekt iritacije – jeste li doista ne spremni tolerirati njegove manifestacije ili tvrdnje su bezgrešne? Što točno uzrokuje iritaciju u subjektu ili osobi? Koliko se dugo to događa? Izgleda li to kao nešto što je imalo puno emocionalne moći u vašem djetinjstvu?

Nakon što je analizirala razdražljivost na policama, možete shvatiti što ga uzrokuje, i stoga poduzeti korake kako bi se uklonili.

Tijelo i razdražljivost

Organizam je integralni sustav koji se sastoji od svijesti, nesvjesnog i ljudskog tijela. Ovo je opća psihologija osobnosti. Možeš sami pomoći smanjiti napade razdražljivosti ako obavljate sljedeću vježbu:

Zamislite da iritacija, ako ima oblik, živi u vašem tijelu. Gdje se nalazi? Pokušajte je tamo mentalno osjetiti. Kako živi? Što se tamo događa? Što bi vam moglo reći ako bi bilo vješto razgovarati? Koja je svrha boravka? Možda ima želje ili zahtjeve? Ne žuri, odgovarajući na ova pitanja. Tijekom ove vježbe možete snimiti sve što vam padne na pamet.

Tjelesno orijentirana terapija će vam pomoći približiti fokus vašeg razdražljivosti i možda pronaći razloge njezina izgleda. Mogu se sakriti u neizgovorenim riječima, nezadovoljnim željama i potrebama, a možda iu zahtjevima trenutnog odmora.

Često se ovdje tako obraćajući sebi, osoba počinje čuti zaista želje i razdražljivost prolazi sama po sebi.

Navike koje pomažu u borbi s razdražljivošću

Dogodilo se da stanje razdražljivosti postaje navika. Zbog toga se životna aktivnost smanjuje, prijatelji i prijatelji odmiču, ton nestaje, želja za kretanjem naprijed i uživanje u životu nestaje. U tom slučaju, da se pomogne, morate promijeniti ponašanje i navike.

Umjesto svake uobičajene, živčane reakcije, odaberite novu, suprotnu. Umjesto da, kao i uvijek, previše emotivno reagira, mentalno brojati do 15. Prije nego što se pokazujete ljutnju, uzmite nekoliko usporenih udisaja.

Korisno je preispitati navike prehrane i budnosti. Sve to može biti korisno za pobjedu nad IT živčanog uzbuđenja: večernje šetnje, trčanje, otvrdnuće tijela, česte izlete u prirodu, pravo stanje spavanja i radnih aktivnosti, vježbe opuštanja.

Sprječavanje neuralne uzbude

Što može učiniti osoba da spriječi pojavu pretjerane razdražljivosti? Korisno i kvaliteta odmor – najbolja prevencija živčanog razdražljivost. U stanju umora – fizičkog i moralnog – smanjuje razinu učinkovitosti kognitivnih procesa, učinkovitost i vještine rješavanja problema.Ostalo daje snagu, ispunjava dodatne resurse i omogućuje puno učinkovitije rješavanje stresa.

S vremenom, navedite svoje osjećaje. Nemojte spasiti emocije, izravno i otvoreno govoriti o svemu što ne odgovara, ljutnji, gnušama, ogorčenjima, ne sviđa se. Da biste to učinili, nemojte nužno pokazati bijes – prilično mirne, ali razumljive izraze. Osoba treba poštovati ono što se događa u njemu, onda se ne morate nositi s bljeskovima povećane razdražljivosti.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: