Proizvodi koji usporavaju starenje

Proizvodi koji usporavaju starenje

Starenje je prirodni proces tijela. Međutim, ostati mladi što je duže moguće je san svih ljudi. Loša ekologija, nezdrava prehrana i krivi stil života ubrzavaju ovaj proces. Kako usporiti proces starenja?

Kako usporiti starenje?

Možete pronaći izvor mladosti u kuhinji. Pravilna ishrana je izvrsna prilika da usporite proces starenja tijela. Naravno, to neće biti dovoljno, bit će potrebno povezati više i vježbati, riješiti se loših navika. Ali u svakom slučaju, upotreba zdrave hrane pomoći će poboljšanju zdravlja, a time i produljenju mladosti.

Dakle, kako promijeniti snagu? Prije svega, potrebno je ukloniti štetnu hranu iz prehrane. Slatkiši, kobasice, kobasice, poluproizvodi, brza hrana – sve to ne koristi tijelo. Osim toga, u takvim proizvodima, mnogo različitih konzervansa, okusa i drugih štetnih aditiva.

Što ubrzava starenje? To je šećer, prerađena hrana (sve vrijedne tvari su izgubljene), trans masti (doprinose pretilosti i povećane razine kolesterola), masti za kuhanje i alkohol. Stoga je vrijedno smanjiti ili smanjiti potrošnju hrane koja ubrzava proces starenja.

Trebamo se nastojati koristiti samo korisnim proizvodima: meso i ribu s niskim sadržajem masnoće, razne žitarice, umjerena jaja, mlijeko i kiseli mliječni proizvodi sa malim udjelom masti i bez aditiva. Naravno, u prehrani bi trebalo biti puno povrća, plodova, zelenila, plodova. Korisno je uključiti u izbornu maticu, med, ali u malim količinama.

Naravno, hrana treba biti uravnotežena. Optimalni omjer je 30% proteina, 20% masti i 50% ugljikohidrata. U ovom slučaju, proteini se mogu naći u ribi, mesu, orašastim plodovima, mliječnim proizvodima, grahom. Masti bi trebale biti korisne: biljna ulja, riba, orasi. Što se tiče ugljikohidrata, najveći dio bi trebao biti složeni ugljikohidrati. Dakle, trebate jesti različite žitarice, povrće, cjelovite žitarice i branu. Ali tijelo treba jednostavne ugljikohidrate. I to – voće, plodine, med.

Postoje mali dijelovi, i to često. 5-6 puta dnevno – najbolja opcija. Takva dijeta neće gladovati, a ne prejedati (oboje su štetni za zdravlje). A također je važno pravilno pripremiti hranu: kuhati, ispeći, pirjati. Prženje nije preporučljivo, no ponekad si možete priuštiti takav način prerade proizvoda.

Hrana koja produžuje mladost

Kakvu hranu pomoći će produljiti mladost? Većina povrća, bilja i plodova može ojačati imunitet, poboljšati metabolizam i poboljšati probavni proces. No, tu su i prehrambeni proizvodi koji su posebno bogati vrijednim tvarima, što znači da oni usporavaju proces starenja.

Ovdje su najkorisniji proizvodi:

Naravno, treba uzgajati povrće, bobice i voće bez upotrebe pesticida. Stoga bi se prednost trebalo davati samozapaljivim proizvodima ili ih kupiti na farmama. A zelje se mogu uzgajati neovisno, na prozoru u stanu.

Ako želite usporiti starenje, češće ćete u svom izborniku uključiti najkorisniju hranu. Ali nemojte zaboraviti da prehrana mora biti raznovrsna. Nemojte jesti samo rajčice s kupusom i piti zeleni čaj.

Recepti zdravih jela za zdravlje

Što je ukusno i korisno možete pripremiti za produženje mladosti? Postoji mnogo recepata za zdrava jela. Glavna stvar koju treba zapamtiti o blagom tretmanu i ravnoteži prehrane. Ovdje su izvorni recepti jela, koji uključuju proizvode koji usporavaju starenje.

Kupus s umakom

Kljun cvjetača, rastavljen na cvatu, kuhati u slanoj vodi. Tri češnjaka češnjak i luk mljeveno i lagano pržite, dodajte dvije narezane rajčice i stavite povrće. Dodajte malo tijesto od rajčice i crni papar, stavite još dvije minute. Stavite kupus u zdjelu za pečenje, sipajte umak, pospite ribanim sirom i kuhajte 30 minuta u pećnici.

Salmon s umakom od avokada

Mrkve i žarulje izrezani su u velike komade i napunjeni vodom. Dodajte mirisni papar i lisnatog lista i kuhajte vodu. Sipajte dva lososa i kuhajte. Udahnite u mješalici 120 ml prirodnog jogurta, jedan odrezani plod avokada i sok od limete. Poslužite losos odreske s dobivenim umakom.

Juha od rajčice

Sjeckajte pet češnjaka i 2 kg rajčice, pecite u pećnici pola sata. Grind luk i pirjati na niske topline. Dodajte pečeno povrće, juhu, sol i kuhajte deset minuta. Dodaj bosiljak, malo šećera, crni papar i sve bičevima s potopljenim mješavinom. Poslužite sa sirom.

Curd mousse

Umiješajte 100 g skuhanog sira s malim udjelom maslaca i nekoliko žlica kiselog vrhnja i 30 ml mlijeka. Dodajte malo šećera i vanilina, još jednom pobijedite.Rastopite četiri kriške gorke čokolade. Stavite curd mousse u croissants i prelijte na čokoladu.

smoothies

Udahnite u mješalici šaku borovnica i istu količinu borovnica, jednu zrelu bananu i 200 ml prirodnog jogurta. Ulijte glatke u staklo, ukrašavajte uzgojem, borovnicama. Ako želite, dodajte sjeckani orasi.

Zapravo, receptima za zdrava jela vrlo su raznoliki. Ovo su juhe, peciva, jela od mesa, kolači i deserti. Stoga, odabir jela po vašem ukusu bit će vrlo jednostavno. Ali vrijedi se sjetiti da će jedna ispravna hrana biti dovoljna da usporava starenje. Mora postojati kretanje. Zato nemoj zaboraviti na sport.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: