Pripremamo imunitet za zimu

Pripremamo imunitet za zimu

Jesen nije samo jedno od najljepših godišnjih doba nego i opasna sezona prehlade. No, još uvijek zimi ide naprijed s hladnoćom. Stoga, za sve nas u ovom trenutku tako je dobar imunitet važan. Postoji mnogo posebnih lijekova osmišljenih za podupiranje zaštitnih funkcija našeg tijela. No, u isto vrijeme, nema manje metoda za podizanje imunološkog sustava bez uzimanja lijekova.

Pripremamo imunitet za zimu

Pripremite imunitet za jesensko-zimsko razdoblje, započeli smo ljeti. Mi čuvamo ultraviolet na suncu, mi se krećemo puno. Osim toga, mnogi se odmaraju na moru, a ovo je još jedan odličan način za obnovu zaštitnih sustava.

Ali s krajem ljetnih mjeseci rad na održavanju imuniteta ne završava. Vrijeme je za voće i povrće bogato vitaminima i elementima u tragovima. Od ove, ne samo da možete kuhati veliki broj različitih jela, već se pripremiti i za buduću uporabu. Nitko nije tajna da zimi svi isti povrće sadrže mnogo manje nego što je potrebno, ali mnogo su skuplji.

Što trebam tražiti u jesen?

Ovo povrće je poznato po visokom sadržaju vitamina C, kalcija i željeza.Savršeno čuva sve njegove osobine kada ih zamrzne. Da biste to učinili, pere se, sortirano u cvatove, suši i šalje u zamrzivač. I zimi od brokule moguće je pripremiti ukusne juhu – pire krumpir i bočnu posudu.

Bogat vitamina K, masnih kiselina i vlakana. Može se također zamrznuti, a zimi se može dodati juhama od povrća ili pržena u krušnim mrvicama.

Unatoč činjenici da se glavni izvor željeza smatra jabukama, to povrće sadrţi ne manje. Bundeva kaša je sjajan način borbe protiv avitaminoze zimi. Vrlo je teško zamrznuti, ali možete sušiti bundu. Da biste to učinili, dobro je oprati, izrezati na male trake i osušiti u pećnici.

To su pravi multivitamski plodovi. Osim toga, oni su bogati magnezijem, željezo, jod, fosfor i cink. Ovi plodovi mogu se sušiti ili su od njih zametnuti. A sitno sjeckane jabuke i kruške mogu biti zamrznute, a svu zimu kuhati svježe ukusno mlijeko.

Cilantro, kopar, peršin, zeleni luk – sve sadrži ogromnu količinu korisnih elemenata u tragovima. Zeleni se može sušiti i zamrznuti za buduću uporabu, a zimi se dodaje gotovo svim jelima za kuhanje.

Jesen zaliha su odličan način da se pripreme za dugo zimsko razdoblje bez sunca i svježeg voća.

Koji drugi vitamini mogu se naći u jesenskom povrću?

Ali ne samo brokule i zelje su bogate u svemu što je potrebno. Koji drugi vitamini mogu zamijeniti jesenje povrće?

Vitamin A se može naći u mrkvama. Istodobno, vrhovi su cijenjeni ne manje od korijenskog usjeva. Može se dodati juhama, salatama i drugim jelima. Također, vitamin A obiluje morskom pljuskom i planinskim pepelom. Oni proizvode izvrsne sirupe i konzerve.

Vitamini B u velikim količinama nalaze se u krumpira, kupusu, oraha i grahu. Od povrća možete kuhati razna jela. A ako dodate orasima u med i pijete čaj s ovom delicijom, dugo ćete zaboraviti na nedostatak vitamina.

Ne smijemo zaboraviti na vitamin C. Smatra se glavnim asistentom u borbi protiv virusnih i hladnih bolesti. U jesen se može naći u bugarskom papru i kiselinom. Zahvaljujući ovom načinu kuhanja, kupus ne gubi korisna svojstva i čuva sve potrebne sastojke u tragovima.

Drugi poznati antioksidant, koji osigurava otpornost na virus – vitamin E.Nalazi se u ulju od lana, suncokreta i kukuruza. Mogu napuniti salate, a možete jesti zasebno – 1 žlica dnevno.

Ako se jesen treba usredotočiti na zasićenje tijela prirodnim vitaminima, onda se u hladnom zimskom razdoblju ne može bojati svog imuniteta i njegove sposobnosti da izdrži prehladu.

Za one koji slijede prehranu

Za one koji žele izgubiti težinu, jesen je divno vrijeme. Nije tajna da se mnoge dijete temelje na odricanju od mesa i prebacivanju na povrće. U jesen vrijeme ne samo da će biti ukusna i maksimalno korisna, ali i vrlo jeftina.

Postoji širok izbor dijeta koje možete isprobati u jesenskom razdoblju. Evo nekih od njih.

Od ovog povrća možete kuhati sve vrste ukusnih žitarica, juha od povrća i borska. Bundeva se može koristiti kao punjenje za pite. Čak je i pečena slatka bundeva, pečena u pećnici, gotova ukusna poslastica.

To nije samo sjajan način za izgubiti težinu, već i sposobnost očistiti tijelo toksina. Jabuke mogu biti pečene, kuhane od njih kompot i pekmez, dodajte u kašu. A možete samo jesti svježe. Ne samo da će biti korisno, već i vrlo ukusno!

Možda je to jedan od najugodnijih načina da se riješite dodatnih kilograma. U samo 4 dana takve prehrane možete izgubiti do 6 kg težine. Uz lubenice ovih dana, još uvijek možete jesti rižu i sir. Riža pridonosi radu crijeva, a sir je izvor bjelančevina.

Jesen vrlo puno dijeta. Vi samo trebate odabrati onu na kojoj će izgubiti težinu bit će najudobniji. Ne smijemo zaboraviti na kontraindikacije. Dakle, dijeta jabuke nije prikazana osobama koje pate od ulkusa ili gastritisa. Stoga, prije nego što odaberete način da izgubite težinu, bolje je posavjetovati se s liječnikom.

Nekoliko popularnih recepata

I na kraju, želio bih vam reći o nekoliko zanimljivih jela koja se mogu pripremiti u jesen. Ovi recepti su zanimljivi jer su prikladni za one koji su na prehrani, a za one koji se žele pamtiti s nečim ukusnim.

To će zahtijevati celulozu lubenica, sok od limete i paprene metvice. Da biste dobili neobičan okus, možete dodati nekoliko žlica bijelog vina. Svi sastojci se miješaju u miješalici i šalju u zamrzivač nekoliko sati. Ovaj sladoled je praktički bez šećera, što je vrlo važno za one koji slijede svoju figuru.

Kupus je podijeljen na cvjetove i temeljito opran. U zasebnoj zdjeli, jaja su pretučena solom i začinima.Cvjetovi kupusa umočeni u jaje, a zatim pržena u tavi do zlatno smeđe.

Unatoč tome što nemaju niti jedan gram mesa, oni su vrlo ukusni i zadovoljavajući. Grah se natopi u vodi nekoliko sati, a zatim kuhana. Zasebno na vodi kuha se janjetina. Grah se pomiješa s gotovim kašom, a cijela masa se uvijena u mlinu za mljevenje. U pripremljenom okruglom mesu dodajte sirovo jaje i sitno sjeckani luk. Slatke su pržene s dvije strane na punu pripremljenost.

Bez obzira na odabrane recepte, trebate zapamtiti da pravilna ishrana ne bi trebala biti korisna, nego i ukusna. U jesen je ovo pravilo najlakše promatrati, jer niti jedno doba godine više nije bogato takvom vrstom povrća i voća.

Ali briga o vašem imunitetu nije samo zasićenje vašeg tijela s vitaminima i elementima u tragovima. Nemojte zaboraviti o šetnjama, temperamentu i samo o zdravom načinu života. Ako se promatraju sva ova jednostavna pravila, moguće je dugo, ako ne zauvijek, zaboraviti na nevolje koje hladna sezona donosi sa svojom prehladom i gripe.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: