Prehrana pod stresom: koju hranu odabrati

Prehrana pod stresom: koju hranu odabrati

Suvremeni način života aktivan je i pun stresa, a ne samo o megacities, ali i više "miran" gradova. Prevladavajuća većina odrasle populacije neprestano doživljava stres, tjeskobu i uzbuđenje na poslu, poslije odlaze na spavanje i rano ustati jer je ispred ceste prema uredu, pun prometnih gužvi. Stres je test za tijelo, što može rezultirati ozbiljnim posljedicama ako ne poduzimate odgovarajuće mjere. Nije ni čudo što kažu da su sve bolesti od živaca. Snaga se uvijek odnosi na broj antidepresiva, ali držati stres ispravno i bilo koja hrana zabranjena?

Koncept stresa

Stres je stanje povećane vrste tijela, koje se javlja kao odgovor na različite nepovoljne čimbenike. Ovaj stres posebno utječe na rad hormona, kao rezultat toga, normalno funkcioniranje stanica je poremećeno.
Ako stres fiziološka i traje kratko vrijeme, to je korisno u određenoj mjeri, to pomaže ojačati tijelo, ali ako kronični – iscrpljuje i iscrpljujući, takvi uvjeti su opasni, a poremećen jedno tijelo za drugim.Stres je izazivan faktor bolesti srca, živčanog sustava, probavnog trakta, također utječe na metabolizam.
Stres za tijelo može prenaglasiti posao, kronični nedostatak sna, poremećaji spavanja, nezdravu mikroklima u obitelji, stalne skandale, kronične bolesti, pa čak i nepravilnu prehranu. Ovi i mnogi drugi uzroci su uzrok pogoršanja, a sve manifestacije stresa samo se povećavaju.

Osnove prehrane pod stresom

Ako se nešto razgrađuje, pokušavamo je popraviti, dajući mu odgovarajuću radionicu, gdje će stručnjaci dijagnosticirati i pronaći uzrok kvara. Ali, ako se nešto razgrađuje u našem tijelu, onda se, pozivajući se na zapošljavanje, nedostatak vremena ili jednostavno ne uzimajući ozbiljno simptome, često želimo odgoditi posjete stručnjaku. Točno sve dok simptomi ne postanu previše ozbiljni. No, na vrijeme se okreće specijalistu, moguće je izbjeći mnoge negativne posljedice i razvoj različitih bolesti. Jedno od sredstava za suzbijanje stresa može se smatrati prehranom, jer je izvor minerala, vitamina, proteina, masti, ugljikohidrata, koji će pomoći u borbi i posljedicama stresa.
Stres je zaštitna reakcija tijela, usmjerena na uklanjanje opasnosti.Ako postane kronično, tijelo može sama nanijeti štetu pokretanjem mehanizama samouništenja, organa i sustava početi patiti od hipoksije.
Tijekom stresa, količina hranjivih tvari koje tijelo treba povećava se mnogo puta. Često tijelo može čak upućuju na nedostatak određenih mikronutrijenata, a zatim tu je želja da se konzumirati određene namirnice: limun, slano, pržena, zelje, ili čak sirove krumpire i krede.
Tijelo je savršeni sustav koji može koristiti tvari koje dolaze s prehrambenim proizvodima u borbi protiv stresa. To uključuje neke vitamine, na primjer, E, C, B vitamina.

Što se događa u tijelu tijekom stresa?

Tijekom stresa, tijelo gubi puno proteina, to nije dovoljno za dovršetak rada imunitet i obrazovnih alata za rješavanje stresa. Kao rezultat toga, tijelo počinje da se protein iz svugdje, čak i od tijela, koje nisu uključene u borbu – to je zid želuca, crijeva i bubrezi. Ta tijela su izložene najvećem riziku u lice stresa, ali kao tijelo – međusobno sustav, da se lanac, počinju patiti, i drugih organa.
Za održavanje stresa potrebno je puno kalcija, s nedostatkom, počelo se isprati iz kostiju, zbog čega su lomljivi, zubi, kose i nokti počinju trpjeti.

Koja hrana doprinosi stresu?

Prehrana nije samo faktor u borbi protiv stresa, već i njezin uzrok, ali samo pod određenim okolnostima. Monodiet, gladovanje, vegetarijanstvo – to je stres za tijelo, a posebno za probavni sustav. Za ljude s prepunom rasporedom posla, životom punim emocija, takvi eksperimenti mogu završiti kobno.
Liječnici čak dodjeljuju hranu, čija zlouporaba može izazvati stres:
Naravno, od popijanja šalice kave u jutarnjim satima, stres se ne razvija, to je pitanje očigledne zloupotrebe, kad se pije nekoliko šalica dnevno, snažno kuhana kava bez dodavanja kreme ili mlijeka.

Potrebna hrana za upravljanje stresom

Često pod stresom, pacijenti imaju gladi,. Mogu reći da je to prirodna reakcija koju uzrokuje kortizol. Kod kroničnog stresa, osjećaj gladi može se razviti čak i kada tijelo u načelu ne treba toliko hrane.
Djelovanja tijela lako se mogu objasniti, rad hormona ga čini da misli da su došla teška vremena, trebate napraviti rezerve. Tako je prekomjerna težina. Kako bi se spriječio ovaj scenarij, preporučljivo je jesti male dijelove i jesti samo nisko kaloričnu hranu.
Kada je stres zabranjen za ograničavanje tijela u raznolikost, on treba visoki stupanj proteina. Usput, vegetarijanstvo je također stres za tijelo. Liječnici su sastavili popis proizvoda koji se mogu klasificirati kao anti-stres:

Na bilješku

Suvremeni način života, pun stresa, brige i trčanja, može uzrokovati loše navike. Čim se pojavi besplatna minuta, a važna stvar leži naprijed, trčimo na "pušku dima" i popijemo šalicu kave. U borbi protiv stresa bit će korisnije piti svježe stisnutu soku, pa čak i kutija soka će biti korisnija od kave.
Potrebno je poduzeti kako bi se pravilo pridržavalo načela hrane i to redovito, pridržavajući se rasporeda. Čak i ako vam nije moguće uzeti hranu za posao, možete iskoristiti prednost "kutija" hrane, odnosno isporuke sushi.Japanska hrana je skladište antidepresiva, ali glavna stvar je da treba biti visoko kvalitetna, svježa hrana. Važno je nastaviti snack, tijekom kojeg možete popiti jogurt ili jesti sir.
Ne bismo trebali zaboraviti na dane istovara koji će biti usmjereni na borbu protiv stresa. Bolje je davati prednost zelenim svježim salatama, s visokim sadržajem svježeg, termički neprocesiranog povrća i voća, začinjenih biljnim uljima. Grčka salata i razne varijacije uz dodatak različitih sireva bit će korisna: sir, fetaki, fetax itd.
Vikendom, nakon teškog tjedna rada, morate se prošetati na svježem zraku, ako to dopuštaju vremenski uvjeti – šetnja mora trajati nekoliko sati, ovaj put se može podijeliti na nekoliko šetnje po danu.
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: