Pivo povrće: što odabrati za vitku figuru?

Pivo povrće: što odabrati za vitku figuru?

Postoje proizvodi koji znatno pomažu u gubitku težine zahvaljujući sastavu i svojstvima. To uključuje povrće. U bilo kojem povrću sadrži puno vlakana, koja sitno i čisti crijeva, malo kalorija i mnogo vitamina i minerala. Stoga, jela od povrća moraju nužno biti na izborniku, ako želite postati vitkiji.

Najkorisnija jela od povrća

Unatoč svim prednostima povrća, potrebno ih je pripremiti za gubitak težine, inače neće biti rezultata. Koja jela od povrća su najkorisnija? Naravno, to su salate. Manje obrađeno povrće, više vrijednih tvari ostaju u njima. U salatama se obično koristi neprerađena hrana. Salate možete naručiti s niskim udjelom jogurta, biljnih ulja, sok od limuna. I vrijedno je koristiti različite biljke. Oni poboljšavaju okus jela i pomažu u korištenju manje soli. Sol zadržava tekućinu u tijelu, stoga ga koristite u minimalnoj količini.

Evo nekoliko jednostavnih i korisnih recepata za salatu.

S paprom

Dvije zelene i dvije crvene paprike izrezane u trake. Jedan korijen celera izrezan u kocke. Pomiješajte sastojke, napunite jogurtom s malo masnoće.Ako želite, možete dodati jednu slatku i kiselu jabuku.

Svježim squashom

Svježe mlada tikvica izrezana u kockice, kockice izrezane bugarski papar, rajčica. Uništite četvrtinu glave mladog kupusa i nagrnite mrkvu. Pomiješajte sve, sezoni s limunovim sokom, maslinovo ulje. Pospite sjeckanim peršinom. Ako želite, dodajte odrezane češnjake.

Postoji još jedna vrlo korisna posuda od povrća – smoothies. Napori su minimalni, a rezultat je zadivljujući. Dovoljno je samo staviti u drugu miješalicu različito povrće i pripremiti srce. Od aditiva možete koristiti matice, razne pahuljice, prirodni jogurt, mineralnu vodu.

Uz repe

Nekoliko stabljike celera, bugarskog papra, repa, krastavaca i sok od limuna. Poslužite bolje ohlađeno.

S bundom

Pobijedite 300 g bundeve, čašu mliječne masti, tri žlice zobene pahuljice. Možete dodati žlicu meda ako je bundeva nezaslađena.

Raguta povrća također je prikladna za gubitak težine. Unatoč činjenici da se povrće u ovoj posudi obrađuje, sačuvao se značajan dio vrijednih tvari. Osim toga, ako proizvodi nisu prženi, ne morate koristiti biljna ulja.Posljedično, zdjelica povrća će biti niska kalorija. Za gorku pogodnu za gotovo bilo koje povrće, kombinacija može odabrati vaš ukus.

Isto se može reći io juhama od povrća. Proizvodi su ovdje kuha (što je najvažnije, ne koristite prženje), i stoga, ovo jelo ne šteti lik i dobro zasićena. Prikladan za gubitak težine i pečeno povrće, saute, zalogaje bez štetnih umaka. To jest, izbor biljnih jela za mršavljenje je vrlo velik. Važno je samo odabrati prave recepte.

Vitamini u povrću koji pomažu postati vitkiji

Bilo koje povrće je korisno za mršavljenje, međutim, postoje oni koji bi svakako trebali biti uključeni u prehranu. To su: celer, sve vrste kupusa, tikvice, krastavci, špinat, bundeve. Zašto ovo povrće vrijedi jesti?

Činjenica je da su svi vitamini u povrću neophodni za zdravlje. Ali postoje takve vrijedne tvari, uključujući i vitamine, koje su osobito korisne za ovu figuru. Vitamin C (ubrzava proces sagorijevanje masti), vitamini iz grupe B (smanjuju apetit i normaliziraju metabolizam), vitamin E (smanjuje apsorpciju kalorija), vitamin T (pomaže probaviti teške hrane). I još uvijek potrebni krom, cink, magnezij, kalcij.

Koji su vitamini i minerali prisutni u gore spomenutom povrću?

Celer sadrži puno vitamina B, kao i vitamin E. Osim toga, sastav povrća uključuje kalcij i magnezij. A celer sadrži samo 19 kcal na 100 g.

Sve vrste kupusa bogate su vitaminima C, E, skupinom B, a također i cinka, magnezija i kalcija. Brokula, boja i bijeli kupus, kohlrabi, Bruxelles i Pekarski kupus – svi su izvrsni za gubljenje težine i pomažu u širenju izbornika.

Tikvice sadrže vrlo malo kalorija, puno vode i vrijednih tvari. Što se tiče vitamina, sastav povrća uključuje C, E, vitamine skupine B. Mnogi u tikvicama i mineralima.

Krastavci među ostalim vrijednim supstancama sadrže krom, cink i magnezij. Sve te tvari su potrebne za gubitak težine. Postoje i vitamini E, C, B u sastavu povrća.

Špinat sadrži sve potrebne vitamine za gubitak težine. I mnoge druge vrijedne tvari. Osim toga, špinat je niskokalorični povrće – 100 g sadrži samo 22 kalorija.

Bundeva sadrži vrlo malo masti i mnogo korisnih tvari. Od vitamina u povrću nalaze se vitamini E, C, B. Postoje cink i magnezij u ovom povrću.A također u bundama puno vlakana, što je potrebno za gubitak težine. I, naravno, ona je u bundevima sadrži vrijedan vitamin T.

Svi vitamini u povrću su korisni za zdravlje i lik. Stoga, dijeta bi trebala biti mnogo različitih povrća.

Recepti za ljepotu i zdravlje

Recepti jela od povrća vrlo su raznoliki i zanimljivi. Zato možete jednostavno odabrati nešto za svoj ukus ili svakodnevno pokušajte s novim jelo. Evo nekoliko korisnih recepata.

juha

Uzmite 200 g brokule i cvjetače i rastavite na cvjetove. Odrežite dvije mrkve, 150 g tikvica, i izrežite tri rajčice u kockice. Sve povrće, osim rajčice, umočite u kipuću vodu i kuhajte 10 minuta. Zatim dodajte rajčice, nekoliko češnjaka češnjaka i kuhajte još pet minuta. Sol, pospite sjeckanim biljem.

ragu

Dvije bugarske paprike izrezane su u trake, tri mrkve – krugove, žarulju. Šljunak izrezati u kocke. Stavite povrće u tavu, dodajte žičane grah i pirjati deset minuta. Dodajte dvije male rajčice, kockice, mali đumbir. Pirjajte još deset minuta. Poslužite s sjeckanim bosiljkom.

Valjci povrća za kupus

Uklonite bijeli kupus na lišće i zapalite kipućom vodom. Zavarite tri žarulje i pet mrkve, stavite povrće na nekoliko minuta. Zatim zamotajte u lisnato kupus, stavite u tavu, dodajte vodu, sol. Kuhajte oko 20 minuta. Na kraju kuhanja, dodajte kockice rajčice.

Pileći grah s paprom

Dvije slatke paprike izrezane u trake, dvije mrkve rešetke, tri klinčića češnjaka. Bean staklo pre-kuhati. Povrće staviti van, a zatim dodajte grah, 3 sjeckane rajčice, curry, paprika i origano (kušajte), gulaš dok ne kuha.

Biljna jela nisu samo korisna, već i vrlo ukusna. Dakle, možete se pamtiti svaki dan s novim kulinarskim remek-djelima.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: