Oblikovanje za brzo mršavljenje: osnove i pravila izobrazbe

Oblikovanje za brzo mršavljenje: osnove i pravila izobrazbe

postaje sve teže održavati godina, idealne proporcije tijela, u problematična područja su extra masti, a koža postaje manje elastična. Vježbanje za oblikovanje sustava koji uključuje niz posebnih vježbi u isto vrijeme u skladu s određenom napajanje kruga, moguće je glatka dobne promjene i držati tijelo čvrsto i simetričan.

Oblikovanje – sustav vježbi za brzo rastuće tanke

Mnoge žene u svojoj želji da lik lijepo i stane zategnuti strogim dijetama i intenzivnim treningom u teretani. Ovaj pristup gubitku tjelesne mase je učinkovit, ali može naškoditi tijelu smanjivanjem živčanog sustava i pohranom blagotvornih hranjivih tvari. Oblikovanje nije ništa manje djelotvorno, ali više zdravstveno prihvatljiv način za izgubiti težinu. To je sustav fizičkih vježbi, posebno namijenjen ženama nakon 30 godina, kada se metabolički procesi tijela počnu usporavati postupno, a postaje teže boriti se s prekomjernom težinom.

Oblikovanje je utemeljeno 1988. godine u Sankt Peterburgu od strane liječnika koji su željeli smanjiti težinu žene za smanjenje težine, čak i manje korisnim.Identificirali su devet tipova tjelesnih svojstava, a za svaku od njih definirali referentne parametre kojima bi žene trebale težiti tijekom vježbanja oblikovanja.

Po svim pravilima ove tehnike, prije početka nastave, trebate ispitati tijelo i parametre žene, uspoređujući ih s referentnim, a na temelju toga sastaviti pojedinačni program obuke. Vježbe su odabrane na takav način da je moguće izravno utjecati na problematična područja određene osobe.

Obuka se provodi u dvije faze:

Pored treninga, vježbe oblikovanja uključuju sljedeće specifične prehrambene programe, što čini proces gubljenja težine bržim i učinkovitijim.

Dijeta tijekom nastave

Za svaku osobu pravilna ishrana je ključna za održavanje zdravlja i lijepo tijelo. Također, uravnotežena dijeta je vrlo važna u procesu gubitka težine, kada tijelo gubi puno energije i hranjivih tvari tijekom teške tjelesne napore. Osim toga, uz korištenje proizvoda štetnih za zdravlje i lik, vježbe oblikovanja imat će gotovo nikakav učinak.

Tijekom borbe protiv prekomjernog tjelesne težine prilagodite prehranu pomoću sljedećih preporuka:

Pravila treninga za gubitak težine

U početnim fazama oblikovanja najbolje je koristiti usluge profesionalnog trenera, što će vam pomoći razumjeti načela izgradnje treninga. Instruktor za oblikovanje pomoći će u provođenju dijagnostike tijela, prepoznavanjem problematičnih područja i određivanjem glavnih ciljeva treninga, slijediti pravilnu provedbu vježbi i dati preporuke za daljnje vježbe.

Nakon što ste upoznali osnove oblikovanja, moći ćete to raditi kod kuće, koristeći već poznate, kao i vježbe, posuđene na posebnim lekcijama.

Prije početka vježbe trebate odabrati odgovarajuću cipelu i odjeću kako biste smanjili težinu. To bi trebalo biti lagane tenisice s povišenim potplatom na peti, kao i udobnu odjeću napravljenu od prirodnih tkanina, koja omogućuje da koža diše i ne ometa kretanje.

Da bi obuka bila učinkovitija, potrebni su vam sljedeći alati:

Tijekom sesije oblikovanja mora se slijediti nekoliko jednostavnih pravila, tako da će trening biti djelotvoran i siguran:

Redovito vježbanje, pravilno konzumiranje i pažljivo praćenje vašeg zdravlja donijet ćete velike prednosti za vaše zdravlje i lik.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: