Napadi panike: kako se riješiti straha?

Napadi panike: kako se riješiti straha?

Napadi panike straha mogu napasti bilo koju osobu – čak i vrlo optimistični i već mentalno zdravi. I stari i mladi mogu „uhvatiti” napad panike osim jakog emocionalnog šoka, određene fizičke bolesti, fobije, a ponekad – i „samo zato”, na ušću nesretnih okolnosti. Što učiniti s ovim napadima hladne krvi?

Zašto se pojavljuju napadi panike?

Pojam "napadaj panike" znači poremećaj mentalnog stanja osobe, popraćen epizodama pojačane anksioznosti i osjećaja straha. Razvoj napada panike, u pravilu, uzrokuje stresna situacija, kao i neke somatske bolesti.

Razlozi za razvoj panike uključuju:

Kronični stres nepovoljno utječe na mentalno blagostanje osobe. Socijalni uvjeti velikog bučnog grada, radnog područja, obitelji i kućanstva mogu imati stresni učinak. Stupanj stresa posljedica je trajanja i intenziteta vanjskih čimbenika, kao i subjektivnog odgovora osobe na stres.Racionalna kombinacija rada i odmora pomoći će u ovom slučaju da se izbjegne razvoj napadi panike.

Nekoliko psihijatrijskih bolesti koje su praćene epizoda napada panike, na primjer, depresije, phobic poremećaja, shizofrenije i drugih. Napade panike u ovom slučaju su zasićene emocionalnu prirodu, može biti popraćena izgovara kao motora pobude, te potpuni izostanak bilo kakvih pokreta. U pravilu, manifestacija mentalnih poremećaja razvija se u mladoj dobi. Osobito osjetljive osobe mogu biti izazvane gledanjem horor filmova.

Neki patološki procesi koji se razvijaju u ljudskom tijelu mogu izazvati napade panike. Osjećaj straha i tjeskobe nisu neuobičajene pratitelji bolesti srca, aritmija (angina) i endokrinih žlijezda (štitnjače i nadbubrežne žlijezde). Razvoj paničnog napada u ovom slučaju ima jasan odnos s osnovnom bolesti.

Neke prirodne stanja ljudskog tijela mogu biti popraćene napadima napada panike. U takve fiziološke uvjete uključuju trudnoću i porođaj, razdoblje puberteta, početak menstruacije.Razvoj napada panike pod ovim uvjetima rijetko se razvija, no ipak se može dogoditi. Nakon završetka razdoblja puberteta ili porođaja, takvi napadi panike se ne ponavljaju.

Treba imati na umu da upotreba takvih lijekova kao što su glukokortikosteroidi, stimulatori kolecistokinina, inhaliranje može imati nuspojave u obliku napada panike. U tom slučaju, razvoj napada panike jasno je povezan s uzimanjem gore navedenih lijekova, nakon povlačenja terapije, napadi panike opadaju.

Postoji nekoliko teorija mehanizma razvoja paničnog napada. Vodeća uloga u nekim teorijama igraju endokrini hormoni ili nasljedna predispozicija, u drugima – po pojedinim osobinama psihe ili refleksima mozga. Svaka je teorija osvjetljava svoj pristup proučavanju ovog problema, a može dopuniti i drugu teoriju. Panični napad razvija se u kompleksu mentalnih i somatskih bolesti, kao i odgovora tijela na vanjske i unutarnje izazivačke čimbenike.

dijagnostika

Dijagnoza napada panike provodi se na temelju pritužbi pacijenata, otkrivanja ponavljajućih napada napadi panike,U ovom slučaju ne bi trebalo postojati objektivna vanjska prijetnja. Kako bi se utvrdio stupanj anksioznosti, koriste se određene vage i upitnici.

Živi simptomi koji se ne mogu zaboraviti

Ciljni simptomi koji prate napade panike uključuju brzo srce, povećano disanje, povećano znojenje, proljev, osjećaj suhoće u ustima i porast krvnog tlaka. Ovi simptomi uzrokuju povećano oslobađanje hormona stresa, kateholamina u krv i aktivaciju simpatičkog živčanog sustava. Važno je napomenuti da se gore navedeni simptomi pojavljuju u vrijeme napada panike i nisu povezani s drugim kroničnim bolestima.

Osobno iskustvo
Marina, 20 godina

Moj rođak prije dvije godine pretrpio je strašan napad panike u metrou – iznenada je shvatio da apsolutno ne može biti u autu vlakova, jer ga užasno tlači. Puls je otišao na ljestvicu, izlio hladni znoj, nije se sjetio kako sam izašao iz "podzemne željeznice". Neko vrijeme kasnije nije napustio stan, nije želio komunicirati s nikim. Nakon što se prijavio na psihijatra, počeo je piti neke tablete, stvarno je pomogao – tiho je izašao u ljude, ali i dalje izbjegava transport.On kaže, "pokriva" iracionalni strah, što je apsolutno nemoguće boriti se. Sada je gotovo došao do njegovih čula, radeći na računalu na daljinu. Ali bio je uvijek omiljen djevojke, prilično društveni mladić. Ne bih pomislio da bi mu se to moglo dogoditi …

Subjektivni simptomi su raznoliki i individualniji, ali među njima se može identificirati često susreo. Na primjer, osjećaj nadolazeće katastrofe, vanjske prijetnje, nerazumne panike, narušavanja senzorne percepcije, slabosti ili pretjeranog hiperaktivnost, poremećaji spavanja su karakteristične za napad panike. Važan aspekt je iznenadnost i bezgrešnost takve države. Osoba koja je podvrgnuta napadaju panike ne može objektivno procijeniti njegovo stanje i, naravno, nositi se s njom. U mnogim slučajevima, simptomi panike ne pojavljuju se izvana, ali subjektivna senzacija upućuje na suprotno.

Posttraumatski poremećaj stresa

U nekim slučajevima, napad panike u pratnji sjećanje svojim iskustvima negativna iskustva – ako radite iz situacije (ako je potrebno, sa stručnjakom – psihijatra ili psihologa), i ne daju se „zaglavi” u emocijama, prognoza ove situacije vrlo povoljna.U ovom slučaju, vrijeme, stvarno, iscjeljuje.

Osobno iskustvo
Vladlena, 32 godine

Imala sam teške napade panike prije nekoliko godina. Počeli su nakon što sam vidio strašnu scenu ubojstva, a oni su me "pokrili" pomisao na smrt, kad su mi se u glavi pojavile užasne slike i dojmovi. Obično je sve počelo navečer ili prije spavanja – očito, jer tijekom dana nisam bio na takvim razmišljanjima. Osjećaji su bili: čudno vruće val po cijelom tijelu, a zatim počeo trnci u prstima i utrnulost, slabost u mišićima vrata, ruku i nogu (to se događa gotovo odmah) postalo hladno drhtati, disanje postaje plitko (ponekad činilo da ja ja gušiti). Prije nego što gubitak svijesti nije došao, ali jednom, čini mi se, bio sam na rubu nesvjestice.

U takvim trenucima, pitao sam svog supruga čitati moje pjesme, bajke ili pjesme, slušao sam priče, ometen opsesivno straha – a u roku od 10 minuta sve vratio u normalu. I onda sam nekako počela da se bori: kupili tablete „Adaptol” a negdje u mjesecu je, promijenio joj je slika snimljena na ples – sve je nestalo, i dovoljno brzo.A sada su prošle oko pet godina, ali od tada me ništa od ove vrste nikada nije posjetilo.

Panika koja sprečava život

Pravi napadaji panike je teško kontrolirati osoba koja ih je testirala. Njihova ofenziva mogu poremetiti planove i značajno smanjiti kvalitetu života.

Jedan od sudionika američkog projekta X Factor, Scott Jameson, bio je prisiljen prestati sudjelovati zbog napada panike, premda prije toga nije bilo samo "vidikovac" i zaljubljen u žiri. Važno je napomenuti da je 21-godišnja pjevačica, oni su se razvili u „plato” – 13-godišnjak bio je Aspergerov sindrom dijagnosticira (u ovom patologije komunikaciji teško samo po sebi), a za gotovo sedam godina, on nije napustio kuću zbog tjeskobe i straha od kontakta s društvom. Za kratko vrijeme uspio je napustiti "zatočeništvo" i otkriti njegov talent, ali je čekao još jedan krug bolesti.

Pomoć kod napada panike: srce boli

Sigurno, pacijenti s poremećajem panike trebaju emocionalnu pomoć, podršku, svijest o njihovom stanju i, u posebnim slučajevima, podrška lijekovima (smirivanju).

Prema dugoročnom promatranju Bull Bringagera C.s kolegama, oko 40% bolesnika s napadima panike žali se na bol u prsima pretrpanoj tijekom napada panike. Istodobno, u studiji Mullera Tasch T. i suradnika, najmanje 9% ambulantnih pacijenata s kardiološkim bolestima imalo je istovremene napade panike. Istraživači ističu da je rizik od paničnog poremećaja veći kod žena, kao i kod osoba s nižom razinom obrazovanja. Iskusni psihološki stres povećava intenzitet boli u prsima.

Srećom, liječnici su otkrili da iako panični poremećaj može neznatno povećati učestalost kardiovaskularnih bolesti, ali mnogo više napadi panike utječu na smanjenje kvalitete života. Činjenica da napadaji panike ne mogu sam po sebi dovesti do smrti, trebali bi malo uvjeriti nesretne. Što treba učiniti odmah kada guši strah?

Prva pomoć ili pomoć

Ako vam se to dogodilo prvi put, pokušajte se više ne bojte i nemojte se "osušiti". Ako osjetite nelagodu u prsima – nazovite hitnu pomoć.Razvojem miokardijalnog infarkta može se pojaviti i strah od smrti. EKG film uklonjen tijekom napada će pomoći u diferencijaciji različitih uvjeta.

Ako ste već imali napade panike – uzmite, ako je moguće, vodoravni položaj, leći i potpuno se opustiti. Ili sjesti. Zatvorite oči i pokušajte se ne usredotočiti na strah, već na disanje – pokušajte disati sporije i glatko.

Ako se razboliš na ulici – odmaknite se od ceste, hridi, cesta na cesti na tihom, manje zauzeto mjesto. Ako oči pokrivaju tamu, a vi osjećate vrtoglavicu – odmah potražite potporu i pomaknite se u smjeru (zid, klupa, staje, stablo).

Pokušajte smireno čekati neugodne senzacije – najvjerojatnije će se povući za nekoliko minuta. Nemojte čekati ponavljanje situacije.

Tehnike disanja za napad

Ako imate novine ili časopise s vama, izgradite jednostavnu torbu ili paket. Uđite u nju. S jedne strane, to je mjera distrakcije, s druge – s povećanjem koncentracije ugljičnog dioksida u nadahnutom zraku, smirivanje dolazi brže.Ako je pri ruci samo polietilen, možete ga koristiti, ali kratko vrijeme.

Ova mjera je najbrži način za "čišćenje" tijekom napada panike. Što trebate učiniti kako bi se učinak dogodio?

Ako osjetite jaku "kratkoću daha" ili poteškoće s disanjem, čvrsto pritisnite rubove paketa do obraza, brade i nosa te disanje nekoliko minuta.

Respiratorska praksa također će vam pomoći ako ste u situaciji koja može izazvati paniku. Udahnite "trbuh" – produžite izdisanje na pola. Oštećujte ritam disanja – pustite minutu da napravite oko 8-10 udaha. To je otprilike dvostruko sporije od normalnog disanja. Zdrava osoba u mirnoj državi počinje oko 16 pokreta za disanje u minuti. Razmislite o ugodnom, usredotočite se na pozitivne misli.

Nakon …

Nakon zaustavljanja napada, razmišljaj i analizira što bi moglo dovesti do razvoja takve države, postoji li neki faktor stresa ili ima strašan pritisak na proces rada ili psihološke probleme s bliskim ljudima?

U svakom slučaju, tijelo vam daje očajne signale – ako postoji uzročni faktor, to je vrijedno da se eliminira. Ako je moguće, uzmite odmor.Posavjetujte se s neurologom, kardiologom. Idite na psihologa, nemojte se bojati dolaziti u psihoterapeuta. Ako je stručnjak smatrao da je potrebno dodijeliti određene tablete, nemojte smatrati njegove preporuke nepotrebne.

Međutim, nijedan liječnik će učiniti više racionalan način svog života – učiniti vaš život kao udoban kao moguć za sebe ili dijete žrtvu. Zadaci delegata, dopustite sebi da budete slaba osoba – to je privremeno. Prijavite se za masažu, kao blažen nerada pod toplim pokrivačem s knjigom i ne zlorabe za svoje teen – ako je on pretrpio. Sporo pijenje čaja dok gledate lijepe filmove, zaboravljene mirne strasti u obliku ručni ili crtež može vam pomoći sanirati što potpunije i povratak u aktivnu zauzet života.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: