Najbolji prehrambeni jelo u prehrani

Najbolji prehrambeni jelo u prehrani

Od prehrambene prehrane, mnogi od onih koji gube na težini potpuno oduzimaju meso. To nije potrebno jer je proizvod izvor životinjskih bjelančevina i vitamina potrebnih za normalno funkcioniranje tijela. To se posebno odnosi na one koji redovito dolaze u teretanu. Bilo koja uravnotežena dijeta mora sadržavati meso! Jednostavno uklonite s jelovnika njegove masne kiseline i ispravno provodite toplinsku obradbu proizvoda – tada nećete štetiti tom slici. Koje vrste mesa možete jesti dok izgubite težinu? Označavaju niske kalorijske vrste s minimalnim udjelom masti.

Piletina – najpopularniji proizvod prehrambene prehrane

U 100 grama pile, prosječno samo 200 kcal. Ovo je jedan od najpopularnijih proizvoda za one koji slijede svoju figuru. Nije ni čudo – to je jeftino, a jela su vrlo ukusna i zadovoljavajuća.
Ali obratite pozornost – nisu svi dijelovi piletine jednako niske kalorije! Najviše dijetalna je dojka – to je samo 115 kcal / 100 g. Često se koristi za kuhanje prehrambenih jela. No, noge i bedro već su mekše. Čak i ako ih uključite u zdravu prehranu, najprije ih skinite s kože.

Zec – ukusan i zdravo meso

Prema mišljenju nutricionista, u zecu je gotovo savršena kombinacija proteina, masti i ugljikohidrata izvrstan proizvod prehrambene prehrane. 100 grama mesa sadrži oko 180 kcal. Za okus to izgleda slično kao piletina, ali samo kosti su mnogo gušća. Rabbit se odnosi na hipoalergenske sorte mesa – nije ništa što se uvodi u dječju prehranu.
Kunić u velikim količinama sadrži B-vitamine i elemente u tragovima (kalij, magnezij, fosfor) pa hrana ne samo da može biti ukusna već i korisna. U mesu, minimalni broj soli. Redovita uporaba proizvoda pomoći će normalizaciji rada gastrointestinalnog trakta i ubrzati metabolizam – što vam je potrebno ako pratite prehranu.
U izborniku jelovnika nalazimo kuhani ili kuhani kunić. Kuhajte na osnovi salate i prvog jela.

Turska – mršavo meso za svaku prehranu

Meso od mesa također se smatra prehrambenim – 100 grama grudice sadrži nešto više od 100 kcal. Tijela su gotovo potpuno apsorbirala korisne tvari.
Turska se smatra još korisnijim od mesa piletine i kunića – bogat je vitaminima A i E, mikroelemovima (kalcij, selen, kalij, željezo).Samo jedan mali dio mesa osigurava tijelo pola dnevne potrebe vitamina B i dnevnih potreba vitamina A, selena R., koji je također puno u Turskoj je vrlo korisno za zdravlje kose i kože – mineral u tragovima za ljepotu.
Ako slijedite prehranu, odaberite lagane dijelove puretina za kuhanje – u njima postoji minimalna količina masnoća. U usporedbi s istim govedine i ovčetine, Turska ima više delikatna tekstura – priprema se brzo, jednostavno žvakala. Kuhajte na osnovi juhe, kolači, gulaš. Poslužite puretinu s povrćem, posudu začinite raznim dijetalnim umacima i aromatičnim začinima.

Konin – "egzotičan" u zdravoj prehrani

Konjetina naši sunarodnjaci u izborniku dodaju rijetki – meso će zadovoljiti ne u svim trgovinama, su skupi. U međuvremenu, to je vrlo korisno meso. Posebno vrijedi obratiti pažnju onima koji su uključeni u sport. Mali dio mesa brzo će vratiti snagu nakon treninga, pridonijeti izgradnji mišićne mase, napuniti energijom.
Kalorija proizvodi – oko 140 kcal / 100 g sadržaj konj meso lako probavljiv visokovrijedne protein, naznačen time što je sadržaj masti minimalan.B grupa vitamina, esencijalnih aminokiselina, željeza i magnezija, fosfora – prednosti korištenja konjskog mesa bit će značajne!
Unatoč svim konjskim mesom, ne svi se žure uključiti u zdravu prehranu. To je sve o specifičnom ukusu i aromi mesa – ne svi sviđaju. Da bi malo uklonili miris, prije kuhanja mesa, natopljen je vodom ili u marinadi. Ako naučite pravilno kuhati konjsko meso, jela će vam se svidjeti vlastitim ukusom.

Govedina – za prehrambene samo male masnoće

Govedina se smatra masnim mesom. Ali može se također uključiti u prehrambenu prehranu, ako uzmete samo određene dijelove trupla. Ovo je bobica – ima minimalnu količinu masnih slojeva. U 100 g proizvoda sadrži približno 150 kcal.
U fileti od govedine puni skup hranjivih tvari – vitamini PP i skupina B, visoko kvalitetni proteini, elementi u tragovima (željezo, kalij, magnezij).
Kuhajte govedinu za par, gulaš, ispeći, peći na roštilju – onda jelo neće imati dodatne kalorije. Meso je savršeno kombinirano s povrćem i svježim biljem, vrhnjem i umacima od jogurta.

Venus je izvor velike količine lako probavljivog proteina

Ubod se smatra ekološki prihvatljivim proizvodom, jer životinje "pase" u tundri – gdje nema velikih industrijskih poduzeća. Kalorični sadržaj proizvoda je oko 140 kcal na 100 g.
U divljači, potpuniji protein nego u istom govedinu! A tijelo je gotovo apsorbirano. U mesu, sadržaj vitamina C, A i B, mikroelemenata (bakreni selen, kalcij, željezo) je visok. Kosti se svakako moraju dodati u hranu, jer pomaže u poboljšanju funkcioniranja kardiovaskularnog sustava, normalizira funkcioniranje probavnog sustava, uklanja višak tekućine i toksina iz tijela.
Teško je nazvati divljač proizvodom masovne potrošnje. Ali još uvijek se meso nalazi u velikim hipermarketima i trgovinama zdrave hrane. Na policama možete vidjeti svježe meso, sušeno i dimljeno divljač. Naravno, za jelovnik izaberite samo svježi proizvod. Od divljači možete kuhati ukusnu gulaš, kolače, juhu. Glavno pravilo za toplinsku obradu mesa ne smije prijeći vrijeme kuhanja, inače će biti teško. Venison kuha brže od govedine.
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: