Mjere prevencije za zaštitu zglobova u klasi fitnesa

Mjere prevencije za zaštitu zglobova u klasi fitnesa

Učinjavanje sporta pomaže osobi da učini svoje tijelo jače, teže i ljepše. Redovito vježbanje fitnessa podupire zdravlje i pravilno funkcioniranje tjelesnih sustava, pomažući da tijelo ostane vitko i prikladno. No, u sportu postoji i pad, koji se sastoji od čestih ozljeda, kada sportaš odluči poboljšati svoje sportsko postignuće ili počinje zanemariti ispravnu tehniku ​​i sigurnost vježbi. Najranjiviji u mišićno-koštanom sustavu su zglobovi koji pružaju mobilnost cijelog tijela i udova. Također, često su oštećeni zajedno s ligamentima. Takve ozljede zahtijevaju dugo razdoblje liječenja i naknadnog oporavka, što rezultira gubitkom većine rezultata. Kako biste izbjegli ili smanjili takve situacije, trebali biste znati uzroke oštećenja zglobova, kao i potrebne preventivne mjere.

Uzročnici oštećenja zglobova i ligamenta

Spojevi su spojni mehanizmi koji su odgovorni za pokretljivost udova. Princip kretanja nalikuje zglobu: glava zgloba je smještena u šalicu zgloba i pomiče se u njemu, u skladu s danim pokretom.Sustav se nadopunjuju hrskavicama koje tvore elastičnu površinu zgloba, a zglobna tekućina pomaže smanjiti trenje i podmazivati ​​dijelove mehanizma.

Česte ozljede koljena mogu se naći u sportovima kao što su nogomet, košarka, trčanje, skijanje ili hrvanje. Zglobovi koljena i ramena najčešće su oštećeni u tenisu ili golfu. Pored ozljeda, zajedničko trošenje je uobičajeno, kada se količina tekućine za podmazivanje smanjuje i tkivo hrskavice postaje tanje. Ova vrsta oštećenja je tipična za ljude koji se bave dizanjem snage ili bodybuildingom, jer zglobovi moraju redovito doživjeti neobična i izvanredna opterećenja.

Ligamenti su vezivno tkivo između dvije kosti. Isto vrijedi i za tetive koje omogućuju vezanje mišića kostiju. Najčešći uzrok ozljede je istezanje ili delaminacija vezivnog tkiva. Rjeđe je uzrujan ili potpuni prekid. Oni su formirani kao rezultat gibanja s velikom amplituda i karakterizirani su bolnim osjećajima istezanja. Najčešće je to rezultat netočne tehnike kretanja ili pretjeranih napora sportaša i ponovnog procjenjivanja vlastitih snaga.

Ako su ligamenti oštećeni, moguće je nastaviti kondicijsku obuku kroz bol, ali to će pogoršati situaciju. Stoga, ako se pojavi bol, prestanite vježbati i posavjetovati se s liječnikom. Kako bi izbjegli takve situacije potrebna je odgovarajuća prevencija, kao i stvarna procjena vlastitih sposobnosti i snaga.

Mjere za sprečavanje oštećenja zglobova

Bez obzira na odabrani sportski smjer, važno je voditi brigu o zglobovima na vrijeme i spriječiti ih od ozljeda.

Za unutarnju potporu zglobova preporučuje se posebna priprema s kondroitinom i glukozaminom. Ojačavaju vezivno tkivo i smanjuju upalne procese uzrokovane sustavnim opterećenjima sile.

Zaštita ligamenta tijekom vježbanja

Za ligamenta, kao i za zglobove, važna je i pravovremena prevencija bolesti. Da bi ih se zaštitilo od istezanja, važno je unaprijediti njihovu elastičnost i elastičnost.

U slučaju bolnih osjeta, bolje je konzultirati stručnjaka, uklanjanjem vježbi vježbi vježbe koje uključuju oštećeno područje.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: