Mišići i mozak: aktivna zaštita

Mišići i mozak: aktivna zaštita

Svi znamo da je korisno da mozak jede orasi, podučava pjesme i kada se monotonim monotonim radom odmara zbog oštrog promjena u aktivnosti. Postoji mnogo vijeća za prehranu i mentalno opterećenje, ali malo ljudi povezuje zdravlje mozga s aktivnim načinom života, shvaćajući koliko je opasno da bi to moglo biti hipodinamija. MedAboutMe će vam reći koji je odnos aktivnog načina života i zdravlja mozga, i što točno treba posvetiti posebnu pažnju u prevenciji različitih kršenja djela ovog tijela.

Sad statistika: koje bolesti "prijete" mozak?

Statistika bolesti mozga danas je vrlo razočaravajuća. Kraniocerebralne ozljede, mentalni poremećaji, moždani udar, depresija, demencija daleko su od potpune populacije bolesti i stanja koja aktivno utječu na ljude u čak razvijenim zemljama. Očekuje se da će u ovoj stopi, do 2030. godine, različite lezije mozga nadilaziti onkološke i kardiovaskularne bolesti koje vode danas tužan popis vodećih bolesti.
Pacijenti s dijagnozom "demencije" (demencija u dobi) u svijetu su oko 47,5 milijuna, a najveći dio njih živi u zemljama srednjeg i niskog dohotka. Svake godine je registrirano oko 7,7 milijuna novih slučajeva demencije. Stručnjaci predviđaju povećanje broja pacijenata na 75,6 milijuna do 2030., a do 2050. njihov se broj mogao povećati gotovo trostruko. Važno je napomenuti da u gotovo 60-70% slučajeva uzrok demencije je Alzheimerova bolest.
Tužna statistika napredovanja bolesti mozga u modernom stanovništvu uglavnom je posljedica povećanja broja negativnih čimbenika okoline i promjena ljudskog ponašanja. Dakle, najnepovoljniji za zdravlje mozga su loša ekologija, stalna osjetljivost na stres, neaktivnost, nezdravu hranu, aktivno razvijanje tehničkog napretka i ogromna tehnološka opterećenja. Prema istraživačima sa Sveučilišta Surrey u Engleskoj, samo tjedan dana pothranjenosti može značajno povećati rizik od razvoja određenih bolesti mozga.A u suvremenom životu, redoviti nedostatak sna, nažalost, vrlo je poznat gotovo svima. Isto se može reći io prehrani. Na primjer, brze hrane, posebno je popularan među urbanim stanovništvom, s vremena na vrijeme povećava vjerojatnost moždane funkcije i, posebice, razvoj demencije.
Stručnjaci tvrde da prirodni procesi starenja u našem tijelu, naravno, utječu na zdravlje i performanse mozga. No, u isto vrijeme postoje mnoge metode koje omogućuju usporavanje ovog procesa i zadovoljavanje starosti, kako kažu, u njihovu pravom umu. Za to je nužno brinuti se za svoje zdravlje od mlade dobi, odbijanje loših navika, vođenje aktivnog načina života i pravilno jelo.

Je li mozak potrebna tjelesna aktivnost?

Uvjeti i ritam suvremenog života "pomlađuje" mnoge bolesti, uključujući i oštećenja mozga, sve češće prve simptome pojavljuju se u relativno mladim ljudima. Stoga stručnjaci preporučuju da zaštiti svoje zdravlje od mlade dobi, dajući prednost takozvanom zdravom načinu života.Ako je loše okruženje i genetski poremećaji osoba nije u stanju da se nosi, fizička aktivnost, pravilna prehrana i nedostatak loše navike može biti i svojevrsni credo života. Motorna aktivnost i redoviti rad mišića od velike su važnosti za zdravlje mozga. Jutarnja tjelovježba, hodanje ili biciklizam, trening u teretani ili na bazen – samo mali dio onoga što ima tonik učinak na mozak, povećava učinkovitost i otpornost na vanjske i unutarnje negativnih čimbenika. Prije svega, redovita vježba može pomoći:
Aktivni stil života, naravno, ima blagotvoran učinak na zdravlje, što je izvrsna prevencija različitih bolesti. Tako je, prema rezultatima istraživanja provedenog od strane osoblja Sveučilišta British Columbia, redovita tjelesna aktivnost pomaže da se smanji rizik od ne samo bolesti mozga, ali i bolesti kao što su dijabetes, hipertenzija, raka, osteoporoze i gojaznosti.

Aktivnost žene tijekom trudnoće i mozga djeteta

Znanstvenici su uspjeli utvrditi da razvoj djetetovog mozga u velikoj mjeri ovisi o načinu života žene tijekom trudnoće. Osim toga, prema istraživačima, tjelesna aktivnost trudnih majki u razdoblju djeteta ima blagotvoran učinak na njihovo zdravlje, smanjuje vrijeme oporavka tijela nakon poroda i izvrsna je profilaksa za razvoj pretilosti kod djeteta. Ranije, tijekom pokusa provedenih na životinjama, već je predloženo da je tjelesna aktivnost trudnica povezana s razvojem mozga u fetusu. Sada je ova hipoteza potvrđena istraživanjem znanstvenika sa Sveučilišta u Montrealu u Kanadi. Da bi dobili potrebne podatke, proučavali su način života dviju skupina žena određenog vremenskog razdoblja, počevši od drugog tromjesečja trudnoće:
Nakon rođenja, djeca žena iz obje skupine mjerila su aktivnost mozga. U tu svrhu, bebe, u dobi od 8-12 dana, bile su podvrgnute elektroencefalografiji. Rezultati istraživanja pokazali su da je u djece žena koje tijekom trudnoće imaju aktivan način života, mozak se razvio puno bolje i brže.

Je li mozak potrebna tjelesna aktivnost u starosti?

U starijoj dobi, aktivan način života također ima veliku vrijednost za održavanje zdravlja mozga. Umjerena fizička aktivnost smanjuje vjerojatnost razvoja senilne demencije i Alzheimerove bolesti. Kao dokaz ove tvrdnje možemo navesti rezultate zajedničkih promatranja koje su proveli znanstvenici sa Sveučilišta u Miamiju i Sveučilišta Columbia. Istraživanje je obuhvatilo 876 volontera, čija je prosječna dob bila 71 godine. Na početku projekta sudionici su podvrgnuti nizu testova koji su omogućili određivanje kvalitete njihove memorije i razine kognitivnih sposobnosti. Također, svaki volonter je podvrgnut pregledu mozga pomoću snimanja magnetskom rezonancijom. Iste studije provedene su nakon 5 godina. Osim medicinskih pokazatelja, znanstvenici su bili zainteresirani za stil života sudionika studije, koji su podržali tijekom promatranja.
Rezultati su pokazali da su u ljudima koji su vodili aktivan način života prirodni procesi starenja mozga znatno sporiji od onih koji nisu obratili pozornost na fizički stres.
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: