Korisno osposobljavanje za jačanje osobnih granica

Korisno osposobljavanje za jačanje osobnih granica

Osobni prostor je od vitalnog značaja za svaku osobu. Obuka, koja vam omogućuje da razumijete što je to i što vam je potrebno, uključuje vježbe i tehnike usmjerene na samorazvoj. Promijenite svoj život u skladu s osobnim potrebama i željama je moguće ako je spremnost za rad na sebi na visokoj razini.

Shvatite da postoji potreba za takvim spremnosti može biti kad životne okolnosti ne ispunjavaju čovjeka, on primjećuje da se dodaju događaji koji su im se dogodile, kao da je napamet scenarij, doživljava puno negativnih emocija i dobiva negativno iskustvo.

Patnja pokazuje da odabrani put ne odgovara ljudskoj prirodi, a način života zahtijeva promjenu. Ako se odnose na stvaranje i održavanje granica osobnog prostora, onda ovaj članak će biti korisno za analizu njegove ličnosti i vještina trening.

Obuka bi trebala imati cilj, motivaciju, metode koje su razumljive i prikaz konačnog rezultata koji se čini zadovoljavajućim. Obavite ove vježbe trebaju biti sami, ako imate slobodno vrijeme,tišina i unutarnji mir.

Zašto osoba treba osobni prostor?

Puno radova stručnjaka posvećeno je ovoj temi. Ovaj trening će vam pomoći ne samo da bolje razumije tu definiciju, već i da stvori svoje osobne granice i nauči kako ih zaštititi.

Svaka osoba ima osobni prostor. To uključuje osjećaje i misli, uvjerenja, ideje, principe, ideale, želje i potrebe. Oni koji vjeruju da nije, samo imaju nejasnu granicu. To se očituje u sljedećem: osoba koja je izložena čestim uvredama izvana, omogućuje osobnu situaciju poniženja i nasilja često pate neugodnosti, nemir u korist dobrobiti i radosti drugih. Također, nepostojanje granica u osobi se očituje u činjenici da ih osoba ne vidi dobro s okolnim ljudima. Dakle, on može nezasluženo uvrijediti nekoga, odustati, promijeniti odluke, bez brige o osjećajima drugih. To je zato što on ne može osjetiti granice onih s kojima komunicira.

Trening će pomoći razumjeti razloge zbog kojih granice nisu izgrađene, te će uvesti praktične metode pomoću kojih se mogu stvoriti i naučiti štititi.

Obuka za stvaranje i jačanje granica osobnosti

Vježbe će biti korisna za one koji vjeruju da ne živi svoj život, umorna od uništavanja ili ćorsokak odnos, ona želi naučiti kako se obraniti svoje mišljenje i odbijaju igrati u životu žrtve.

Vježba "Ja i moji osjećaji"

Prije ovog treninga, pobrinite se da su svi potrebni uvjeti: vrijeme kada neće biti poremećen, izostanak stranih zvukova i ljudi, raspoloženje, slobodna od stresa, anksioznosti i napetosti.

Trebat će vam prazan list papira i olovku. Uzeti udoban položaj, pobrinite se da odjeća koja se nalazi na vama ne uzrokuje nelagodu. Opustite se i zatvorite oči. Ostanite u toj poziciji dokle god morate održavati svoje disanje i vaš um slobodan od misli.

Zamislite sebi subjekt koji možete biti poput. Stanje: mora biti plovilo ili kontejner, u jednoj riječi, objektu koji ima prostor unutar kojeg se može staviti nešto. Poželjno je da bude prazan. Može biti vaza, čaša, prsa, kuća i tako dalje. Predstavljena? Sada nacrtajte konture ovog objekta na list papira.Samo obris i ništa više. Nemojte ga slikati ili dodati nešto od sebe. Gledajte to neko vrijeme. To si ti. Osjetite se s ovom temom. Ostani u ovome stanju. Kako si ih biti? Ako je potrebno, možete zapisati svoje misli i osjećaje.

Sada napravite popis svojih osjećaja, koji su intenzivni, nemojte odmoriti, donositi patnju. Stavite ih u prostor objekta – sami. To će izgledati ovako: moja najveća bol je … moja velika tuga je … to mi je tužno … i tako dalje. Vježba je napisati sve negativne osjećaje koji se događaju u životu i izazivaju nelagodu.

Ova tehnika ima za cilj razumijevanje problema i prihvaćanje da postoje neizraženi osjećaji koji zahtijevaju rad i pažnju. Nakon rada kroz ovu fazu, reakcija može ići: suze, ljutnju, razočaranje, bol, patnju, tugu. Osjećaji će ustati, a sljedeći važan korak koji će morati učiniti jest razumjeti kakva je potreba za odgovorom. Može se manifestirati kao želja da plakati, plakati, kažete o boli ili ogorčenosti određenoj osobi, izrazite bijes – razbijanje jela, udaranje i tako dalje.

Takve vježbe pretpostavljaju obvezno zadovoljstvo potrebe koja se pojavila.Pokušajte to učiniti kvalitativno, ali što je brižno moguće u odnosu prema sebi ili drugima. To jest, ako je ljutnja, ne treba žuriti u potrazi za čovjeka kome je upućeno, te ga optužuju – pisanje mu je ljutito pismo ili zamisliti da je sjedio na stolici ispred vas, i možete reći što god želite. U slučaju da postoji želja za pobjedom, pazite da mjesto udarca nije zid ili stol. Neka bude elastični jastuk, površina kreveta – sve što će spasiti ruke od ozljeda.

Osoba počinje osjećati svoj osobni prostor od trenutka kada primi osjećaje na čije je izričito bilo zabranjeno. Ako nakon ove tehnike ne ignorira svoje negativne emocije, ali se brani, kada se krše njegove granice, onda postaju sve jače.

Kreativne vježbe

Kreativnost je dobar način stvaranja osobnog prostora, naučiti ga cijeniti i štititi.

Vježba "Kolaž"

Za obavljanje ove vježbe trebat će vam različite časopise i novine sa slikama u boji. Pripremite škare i čaše. Prije početka, odaberite temu za taj posao.Može biti: moji snovi, emocije, osjećaji, želje, težnje, misli i tako dalje, glavna stvar je da tema reagira na osobne zahtjeve i uzrokuje pozitivne. Dalje, trebali biste odabrati slike koje odgovaraju temi i zalijepite ih u različitim redoslijedima na Whatman. Pa, ako možete ispuniti cijeli list – tada će dojam rada biti potpun.

Ova vježba pomaže u vizualiziranju svega što osoba ima, o onome što doživljava, ostvarenju misli ili osjećaja koji su zanemareni, nisu pronašli utičnicu, nisu prepoznali ni one ili druge. Vidjeti ih ispred vas je da se u sebi, da biste shvatili njihovu vrijednost. Tako će osobni prostor i granice početi osjećati svjetliju, stječu važnost, a osoba će imati priliku shvatiti da on i njegovi osjećaji imaju vrijednost za njega i druge. Redovito vježbajte ovu vježbu – promijenite teme, zalijepite ono što vam je važno – to će vam pomoći da ojačate svoj životni položaj.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: