Korisna hrana: odaberite pravi muesli

Korisna hrana: odaberite pravi muesli

Prehrambeni proizvodi, koji su mješavina žitarica, sušenog voća, bobica, mekinje i meda, zovu se "muesli". Na njemačkoj, ova riječ znači "pire". Zahvaljujući sadržaju vlakana i vitamina, muesli su vrlo zdravi. Kako točno odabrati takvu hranu, MedAboutMe će reći.

Korisna hrana: povijesna prošlost muzeja

Prema jednoj teoriji, mušli su izumili švicarski liječnik Maximilian Bircher Benner 1900. godine. U to vrijeme, recept za njihovu pripremu bio je sljedeći: 16 tbsp. l. zobene pahuljice su kombinirane s jednom žličicom zrnaca zrna bilo koje žitarice. Sve je ulivljeno u čašu soka od limuna, a prije nego što je posluživanje napunjeno drugim sokom ili vodom, dodane su kriške jabuka i jednu žlicu drobljenog oraha.

U današnje vrijeme, mali ostaci stare recepture. U tekućem mušlju ima zrna, ali je pažljivo obrađena. Pročišćeno, krušeno, rezano i plosnato u obliku pahuljica, ovo zrno sadrži mnogo manje korisne supstance i vitamine. I sušeni voće za bolji izgled i okus velikodušno glazuru sa sirupom ili medom.Neki proizvođači dodaju čokoladu, banane, čips od kokosa na muesli. Ipak, čak i suhi, zaslađeni i infracrveni tretirani muesli korisni su proizvodi koji se sigurno mogu uključiti u nutricionistički menu.

Korisne kvalitete muesli za zdravu prehranu

Postoji nekoliko razloga zašto biste trebali uključiti zdravu smjesu u zdravu prehranu. muesli:

Hrana za cjelovite žitarice dugo se probavlja i polako se digesti. Osim toga, uključivanje muesli u izbornik prehrane pomaže normaliziranju razine glukoze u krvi. Muesli kao doručak izvrstan je naboj za tijelo prije predstojećeg radnog dana.

Muesli sadrži veliku količinu celuloze koja doprinosi boljem izlučivanju proizvoda njezine vitalne aktivnosti iz tijela. Uključivanje muesli u izbornik hrane smanjuje vjerojatnost crijevnih poremećaja. Postoji čak i mišljenje da takva hrana smanjuje rizik od razvoja dijabetesa i raka.

Sadržaj žitarica dovoljne količine ugljikohidrata doprinosi aktiviranju serotonina – hormona radosti, koja ima umirujući učinak na ljudski živčani sustav i povećava njegovo raspoloženje.

Zbog sadržaja vlakana i spora ugljikohidrata, muesli daju dugotrajni osjećaj sitosti. U procesu njihovog asimilacije, tijelo troši energiju (onaj koji nema nigdje staviti navijače sjedećeg stila života). U broju pozitivnih trenutaka možete uključiti i jedan servis muza (50 g suhog proizvoda, napunjen s jednom čašicom mlijeka), prilično opsežan, što također pridonosi prevenciji prejedanja.

Održavanje dovoljne količine vitamina i mineralnih tvari u nehrđajućim žitaricama, suhim voćem, orašastim plodovima i sjemenkama potiče jačanje imuniteta.

Izabrati pravo muesli: savjet nutricionista

Da bi se u zdravoj prehrani koristili samo visokokvalitetni muesli, pri odabiru ih je poželjno primijeniti savjete nutricionista:

Muesli u izborniku dijeta za zdravlje i gubitak težine

Kao što smo već rekli, muesli će se savršeno uklopiti u zdrav doručak. A da je još uvijek ukusno, savjetujemo da se pridržavate jednostavnih preporuka u procesu njihove pripreme:

Najkasnije pola sata prije konzumacije, muesli se napuni mlijekom, kefirom, jogurtom ili sokom.Ako natopite smjesu za noć, okus će biti nježniji.

Probavljanje muesli je dug proces, tako da nutricionisti preporučuju da ih izlijevaju vrućim mlijekom ili zagrijavaju u mikrovalnoj pećnici.

To će ne samo poboljšati okus pripremljenog jela, već i povećati sadržaj korisnih tvari u njemu.

U izborniku dijeta za mršavljenje muesli se preporučuje uključiti kao doručak. Punite bolje s jogurtom s niskim sadržajem masnoća ili svježe stisnutim sokom. Čokolada i ostali slatki dodaci zabranjeni su, ali svježi ili zamrznuti plodovi i plodovi su vrlo dobrodošli.

Dobar zdravlje i ugodan apetit!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: