Koliko je korisno hodati bosom na travi?

Koliko je korisno hodati bosom na travi?

Okružen svježom travom, sunčevom svjetlošću i toplim ljetnim vremenom, mnogi žele ispustiti obuću i šetati bosonogi. To možda nije samo prolazni emocionalni impuls, već i podsvjesna želja za poboljšanjem vašeg tijela. Kod hodanja bosi, mnoge su prednosti skrivene za tijelo i dušu čovjeka. Navodimo najvažnije od njih:

1. Poboljšava vid

Ova prednost može se činiti neočekivano. Međutim, na nogama su koncentrirane puno živčanih završetaka, koje su usko povezane s ostatkom tijela, uključujući i oči. Prema idejama refleksologije, hodanje bosonog vrši maksimalni pritisak na aktivne točke na prvom, drugom i trećem prstu stopala. Aktivirajući ove točke, možete održavati zdravlje očiju. Osim toga, zelena boja trave mirno oslabljuje oči. Ni manje korisno za njih i pranje jutarnje rose.

2. Olakšava stres

Hodanje bosonogi na travi, osobito ujutro, pomaže osvježiti osjećaje i osjećaje osobe, kako bi smirio um. Kombinacija svježeg zraka, sunčeve svjetlosti, zelene trave i mirne jutarnje atmosfere izvrstan je lijek za stres.Svježi kisik omogućuje normalizaciju disanja, sunčeva svjetlost osigurava tijelo s trgovinama kalciferola, a tišina i jedinstvo s prirodom pomažu opuštanju tijela i uma. Zahvaljujući takvoj šetnji, stres brže odlazi i osoba se osjeća smirenijom i energičnom u isto vrijeme.

3. Stvrdnjava i jača noge

Hodanje bosonogi je odličan način stvrdnjavanja. Poželjno je započeti u toploj sezoni, tako da se tijelo postupno navikne na hladnoću. Zatim možete ići u kontrastnu dušu i zavaravati se. Hodanje bez cipela jača i trenira mišiće, tetive i ligamenta nogu. To pomaže u sprečavanju ozljeda, bolova u mišićima, deformacija koljena i problema s leđima. Hodanje na neravnom terenu ili šindri – dobra prevencija ravnih stopala i vježbanje za vestibularni aparat. Tijelo s takvim hodanjem bolje se čuva u vertikalnom položaju nego u cipelama. I rizik razvoja kukuruza i pukotina na nogama bit će manje.

4. Pruža zalihe vitamina D

Kada netko hoda bosom na svježoj travi, tijelo mu više djeluje na sunce. Zahvaljujući tome, tijelo nadopunjuje svoje zalihe vitamina D.Ova hranjiva igra važnu ulogu u održavanju zdravlja kostiju i zglobova. Niska razina ovog vitamina je povezana s povećanim rizikom od mnogih kroničnih bolesti (hipertenzija, multipla skleroza, rakovi, dijabetes tipa 1, Alzheimerova bolest itd.).

Posebno kalciferol je važan kod žena koje imaju dijete. Osim toga, sunčeva svjetlost može ispuniti osobu s ljekovitom prirodnom energijom i vitalnošću. Najdjelotvornije je hodati bosom u ranim jutarnjim satima, prije ručka ili poslije 17 sati, kada sunčeve zrake nisu previše agresivne.

5. Poboljšanje kvalitete spavanja

Hodanje bosonogi na tlu može biti izvrsna opuštajuća masaža stopala. Stisnute mišiće i stimulirajući živčane završetke, osoba se može brzo smiriti i prilagoditi zvuku sna. Vjerojatno su mnogi primijetili da se nakon kupanja u ribnjaku, hladni tuš i bos, hodaju na travi, spavaju puno bolje. Znanstvenici su već dugo utvrdili da hlađenje tijela prije odlaska u krevet (prozračivanje prostorije, večernji tuševi, hodanje na otvorenom itd.) Doprinose brzom spavanju i zdravom snu. Neki istraživači vjeruju da hodanje bosom pomaže uravnotežiti cirkadijski ritam i bez puno poteškoća u buđenju ujutro.

6. Razvija senzorske funkcije tijela

Moderni ljudi stalno nose cipele, a ne razmišljaju o tome kako hodanje golim nogama može poboljšati senzorske funkcije tijela. Interakcije s tlom, živčani završetak na koži stopala prenosi informacije na druge dijelove tijela. U cipelama taj je proces lošiji. Kada osoba hodi bosom, otvara više mogućnosti za razvoj senzornog sustava. Osim toga, hodanje bez cipela zahtijeva da osoba bude više pažljiva i usredotočena kako ne biste ozlijedili svoje tijelo. Svaki korak je napravljen što svjesnijim, što uzrokuje da živčani sustav i mozak rade učinkovitije.

7. Smanjuje rizik od bolova u leđima

Hodanje bez cipela omogućuje vam bolji osjećaj težine tijela i ravnotežu. To jača držanje i sprečava bol u mišićima leđa. Kada hodate bosonogi, osoba uči zadržati ravnotežu i zadržati svoje leđa ravno. Kada se tjelesna težina ravnomjerno raspoređuje, bol u leđima se smanjuje zbog lošeg držanja tijela.

8. Povećava cirkulaciju krvi u tijelu

Hodanje bosonogi na tlu, osoba maksimizira refleksogene točke na nozi, povećavajući cirkulaciju krvi i kisika kroz tijelo.Na golim nogama nosi znatno opterećenje, što stimulira protok krvi na njih, a potom i na druge dijelove tijela. Ova šetnja je korisna onima koji se često osjećaju hladno u svojim udovima.

9. Hodanje bosonogi koristan je za psihu

Uz sve ove prednosti hodati bez cipela olakšati komunikaciju s prirodom, koja je, prema sljedbenicima ayurveda, što je vrlo važno za zdravlje i kvalitetu ljudskog života. Hodanje bos u rosi barem nekoliko minuta, a dah duboko svježi jutarnji zrak, možete osjetiti navalu energije i prirodne energije u tijelu. Yoga majstori savjetuju, ako je moguće držati nastavu u prirodi i povremeno hodati ili samo stajati na tlu s bosim nogama. To pomaže da se bolje prilagoditi tijelo i um za meditaciju i asane, kao i korisni su za normalizaciju disanje i funkciju mišića. Cool trava pod nogama, nježni miris cvijeća i biljaka oko toplog sunca, vjetra šum u krošnjama … Ovaj utjecaj priroda ima terapeutski učinak za tijelo, um i dušu.

Bolje je započeti šetnju bez cipela u toplom vremenu, kada tlo postane dovoljno toplo.Po prvi put će biti dovoljno hodati uz hladnu travu ne više od 1-2 minute, a zatim se trajanje šetnje može povećati. Da biste trenirali noge, korisno je promijeniti površinu: od trave do pijeska, do kamenja ili šljunka.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: