Kako se prisiliti da ne posvećujem pozornost na dob?

Kako se prisiliti da ne posvećujem pozornost na dob?

Vrijeme je neumoljivo, a promjene koje dolaze s godinama utjecat će na svaku ženu. Budući da osoba ne može utjecati na njihov dolazak, samo je pravo pripremiti se za početak srednjeg vijeka. Razumijevanje procesa koji se pojavljuju unutar tijela i napuštanje nekih utjelovljenih navika omogućit će pravednom seksu da se osjeća mlađe i zdravije.

Neizbježne promjene koje su svojstvene početku odrasle dobi

Mature dobi prate brojne opće promjene u tijelu. To uključuje slabljenje mišićnog tonusa, smanjenje volumena pluća, usporavanje metabolizma, smanjenje vidne oštrine i sluha, kao i povećanje krhkosti kostiju. Ove dobne promjene su tipične za sve žene, ali stupanj njihove manifestacije može se značajno razlikovati, što se odnosi na način života, nasljednu predispoziciju i psihološko raspoloženje.

Ulazak u srednji vijek (u odsutnosti ozbiljnih kroničnih bolesti) prati, u pravilu, blagostanje. Među pozitivnim aspektima možemo primijetiti nestanak tinejdžerskih problema s kožom,normalizacija menstrualnog ciklusa, rijetki slučajevi sezonskih virusnih bolesti, što je povezano s pažljivijim liječenjem vlastitog zdravlja.

Međutim, s pojavom vrhunca, situacija dramatično mijenja. U ovom dobu, žena se suočava s takvim neugodnim pojavama kao što su vrući ispadi, povećano znojenje, poteškoće s mokrenjem. Također možete primijetiti tendenciju pojave pretjerane težine, oštre promjene raspoloženja, problema s pamćenjem i slabljenja intimne atrakcije. Svi simptomi povezani su s smanjenjem i prestankom proizvodnje jajnika ženskih spolnih hormona. U tom bi razdoblju žena trebala preispitivati ​​prehranu i utvrđene prehrambene navike kako bi se smanjio rizik razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Starost koja odgovara razdoblju u postmenopauzi popraćena je smanjenjem učinkovitosti funkcioniranja mnogih organa i sustava. Bubrezi i srce počinju raditi lošije, a smanjenje koštane mase često dovodi do razvoja osteoporoze. Seksualna funkcija također prolazi kroz značajne promjene, što može dovesti do potpunog gubitka intimne privlačnosti.

Pravila ugostiteljstva za žene u dobi

Tijekom životnog vijeka mnogi procesi u tijelu počinju polagati, ali prehrambene navike često ostaju iste. Stoga, dobne godine, pažljivo brinu o svom zdravlju, treba pravilno prilagoditi prehranu, uzimajući u obzir dobne karakteristike.

Nutricionisti preporučuju smanjenje hranjive vrijednosti prehrane nakon trideset godina. Za stariju dob (60-75) preporučeni sadržaj kalorija trebao bi biti oko 30% norme za mlade ljude.

Da biste pravilno oblikovali nove prehrambene navike, morate izvesti nekoliko jednostavnih pravila:

Navike koje će pomoći izbjeći kriza u srednjoj životnoj dobi

Starenje je prirodni proces koji se ne može izbjeći. Međutim, prilično je teško mirno osjetiti prve manifestacije promjena u dobi, jer postoji takva situacija kao kriza srednje dobi. Uz to je potlačena emocionalna država, ponovno procjenjivanje vlastitih vrijednosti i sjećanja na propuštene prilike.

Posebno je teško za ženu promatrati promjenu dobi u svom izgledu.Da biste odgodili neugodan dolazak, trebate promijeniti neke utvrđene navike i zamijeniti ih novima:

Izbor anti-aging kozmetike trebao bi se približiti vrlo odgovorno. Oni ne bi trebali uzimati u obzir samo karakteristike tipa kože, već i imali antioksidacijska svojstva. Također se preporučuje svakodnevno provoditi laganu masažu lica. Oslobodit će napetost od mišića lica i učiniti oponašati i nasolabijalne bore manje vidljive.

Ovo je prvo pravilo za održavanje normalne psiho-emocionalne države. Veliki broj stresnih situacija na radnom mjestu, koje i dalje gnuju ljude u obitelji, značajno povećavaju rizik od bolesti srca i negativno utječu na izgled.

Redovito čitanje dobrih knjiga ne samo da podiže raspoloženje, nego i oslobađa memoriju. Jedna od znanstvenih teorija kaže da čitanje može poboljšati društvene vještine i poboljšati kvalitetu poput empatije i empatije čija je prisutnost povezana s dugovječnošću.

Posebnu pažnju treba posvetiti ženama u starijoj dobi na biljnoj hrani narančaste boje, bogate vitaminima A i C.Njegova uporaba omogućuje vam da tijelu dajete hranjive tvari potrebne za stvaranje jake i zdrave nove stanice, kao i proizvodnju antioksidansa koji neutraliziraju slobodne radikale.

Najbolji način zaštite od starenja je spremnost za promjenu. Prepoznavajući koja od njih predstavljaju normu, a koja su apsolutno neprihvatljiva, omogućit će nam da svoje napore usmjerimo na stvarno važne zdravstvene probleme. Također, pažljivo razmislite o pojavi novih simptoma i redovito podvrgavajte medicinskim pregledima. Budući da mnoge kronične bolesti mogu pogoršati u odrasloj dobi.

Ulazak u srednji vijek obilježen je ubrzavanjem ritma života i pojavom brojnih novih odgovornosti. Planirani posjeti stomatologu su rijetki. Međutim, ništa tako stara žena kao nedostatak zdravih zuba i snjegobijelih osmijeha. Osim redovitih posjeta stomatološkom uredu potrebno je smanjiti korištenje proizvoda poput kave, čaja i crnog vina, ostavljajući tamne mrlje na zubnoj caklini.

Mnogi gube ovu vezu u društvenom životu, dajući svu svoju energiju na obiteljske obveze i rad.U međuvremenu, budući da je u krugu vršnjaka, aktivna komunikacija i zajedničko rješavanje problema u nastajanju izvrstan je način stimuliranja mozga, održavanja fleksibilnosti i visokih aktivnosti.

Yoga je izvrstan način za povećanje fleksibilnosti, poboljšanje položaja i sprečavanje stresa. Dokazano je da povećava protok krvi od srca do mozga, omogućava vam bolje zasićenje tkiva s kisikom, poboljšava ton kože. Dakle, yoga ima sve osobine koje dopuštaju usporavanje procesa starenja.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: