Kako izgubiti težinu u snu?

Kako izgubiti težinu u snu?

Milijuni žena diljem svijeta sanjaju se da se riješe prekomjerne težine. Reći da je gubitak težine teško reći ništa. Iako je cijeli proces opisan jednostavnom formulom "konzumira manje od otpada", slijedeći to zahtijeva želju željeza. Kako proći sve ove ukusne čokolade, peciva i kolača, gledajući s police trgovina? Kako odbiti palačinke na tjedan palačinka i uskrsnu tortu?
Pa ipak, postoji sport. Danas, za one koji žele izgubiti težinu i podržavaju oblik, razvijeni su mnogi zanimljivi sportski programi. Ali ne možete učiniti bez volje volje. Osim toga, teretane i autobusne usluge daleko su jeftine. Što učiniti ako gubitak težine ne uspije? Ispada da je lakši i ugodniji način da postane tanji: put – san – kako izgubiti težinu, leži na kauču.

Sol prije spavanja – neprijatelj broj 1

Najpoznatiji savjet o gubitku težine jest prestati jesti nakon 18 sati ili 3-4 sata prije spavanja. (Pravilo "ne jedi nakon 6" je dizajnirano na temelju izračuna da osoba odlazi u krevet u 22:00). Što se tiče gubitka težine u snu nakon 18 sati, ostaje samo da slap pilule za spavanje i uđe u krevet! Ali kako će drugi biti primamljivi sendvič s kobasicama i sirom, kobasice, slana rajčica, spratovi? Međutim, postoji izlaz iz ove situacije.Od hrane koja se koristi u večernjim satima, trebate ukloniti sol. Nalazi se gotovo posvuda – u mesu, ribi, konzerviranom povrću, prerađenim mesom, sirom, kao sol je poznati konzervans. Pa, pojačivač okusa.
Što sol čini s tijelom? To odgađa tekućinu. Ako osoba ode na spavanje, nakon što jede navedene proizvode, tekućina ostaje u međustaničnim prostorima. U ležećem položaju, venski izlaz s lica se pogoršava, a ujutro umanjena i daleko od slabe fizionomije čeka u zrcalu. Stojimo na vagi – plus dva kilograma! Dakle, prvi savjet, kako otići u krevet, probuditi se vitak? Isključite sol iz večernjeg obroka. Da biste to učinili, morate slijediti pet jednostavnih koraka:
Ako slijedite ova osnovna pravila, ujutro neće biti oteklina lica i neće se dodavati više kilograma. A ako ste jeli slanu hranu prije nego što odete na spavanje, tada će biti gubitak težine. I na ljestvicama. I, naravno, večernja hrana treba biti lagana, onda će san biti dobar, a ne samo eliminirati prekomjernu težinu, ali i donijeti željeni odmor.

Višak težine i hormona rasta

Često se preporučuje šetati prije odlaska u krevet, ali ne samo hodanje, već i lagani umor.Dakle, gubitka težine nije samo riješiti naedennyh kalorija dnevno i naprava za sušenje poda prekomjernu težinu, ali i poboljšati svoj san, koji postaje jači i zdraviji. Ali, ispada, možete izgubiti težinu i bez hodanja i ništa ne činiti! To je sve o tome koliko treba ići u krevet. U našem tijelu proizvodi se takozvani hormon rasta. Lučenje njegovih endokrinih žlijezda dostigne najviše deset ili jedanaest sati noću, ali se postupno smanjuje do jedan ujutro. To je u ovom trenutku čovjek zaokupljen gubitka težine, treba obaviti za zvuk spavati.
Što hormon rasta čini? U djece, to stvarno potiče rast koštane i mišićne tkiva. Možda se zbog toga vjeruje da djeca odrastaju u snu. Međutim, kod odraslih poboljšava metaboličke procese, povećava razgradnju masti. Ako osoba koja je navikla da ide u krevet sat ili dva ujutro, a ponekad i ujutro i onda spavanje do dva sata poslijepodne, hormon rasta nije dovoljno, ne masti kvar dogodi, a sve dodatne težine će ostati na gubljenje težine. Pod utjecajem istog hormona rasta, mast postaje manje i manje. Međutim, proces je postupan, ne treba očekivati ​​da će sljedećeg jutra će vam postati osjetno tanji.Ali vrijeme i režimi spavanja rade svoj posao, a prije ili kasnije postići će se cilj gubitka težine.

Slimming i … voda

Treći savjet za one koji žele izgubiti težinu, ne rade ništa, ovako zvuči: "Pijte čašu vode noću". Kada voda ulazi u trbuh, ona se proteže. A receptori koji se nalaze na zidovima trbuha šalju poruku mozgu: "Pun sam, nema hrane." Ako to ne učinite, zasigurno ćete ići u hladnjak i to je dobro ako jednostavno pogledate u njega, a zatim odete, nemojte jesti ništa odande. Voda pomaže obmanjivati ​​osjećaj gladi – bilo da je to pravi ili laž, kada samo želi ukusno. Činjenica je da se ponekad osjećaj gladi može zbuniti osjećajem žeđi. Umjesto pića, osoba je prihvaćena da jede i dobiva prekomjernu težinu.
Općenito, tijekom mršavljenja, preporuča se da pijete do osam čaša vode dnevno. Postoje dokazi da je organizam u kojem se nalazi puno vode karakterizira brz metabolizam – i to je upravo ono što je potrebno za izgubiti težinu. Koja je tajna od osam čaša dnevno? Kada osoba pijete puno vode, tijelo počinje "razumjeti" da nije potrebno pohranjivati ​​vodu, da je dostupno u dovoljnim količinama.Pa, manje vode – što je niža težina.
Osam čaša je zamišljena količina. Postoji jednostavna formula koja vam omogućuje da izračunate koliko vode morate popiti ovu osobu. Da biste saznali, morate množiti težinu u kilogramima po faktoru od 31. Dobivate količinu vode koju trebate piti dnevno kako biste izgubili težinu. Na primjer, s težinom osamdeset kilograma, to će biti 80 x 31 = 2480, odnosno 10 čaša vode od 250 ml.
Ako se, suprotno temi članka, osoba još uvijek bavi sportom, tada će trebati više vode. I što intenzivniji trening, to je tekućina potrebna. I pijete često, ali u malim gutljajima. Tijekom vježbanja znojemo i time izgubimo vodu. S značajnim gubitkom vode, učinkovitost treninga se smanjuje, jer se tekućina isparila iz krvi, au krvi su crvene stanice – eritrociti, koji prenose kisik. Kod dehidracije, ukupni volumen krvi se smanjuje, pa se manje radikala opskrbljuju radnim mišićima.
Važno je piti bez čekanja žeđi. Kada osoba osjeća žeđ, tijelo je već izgubilo značajan dio rezervata vode i blizu je dehidracije.Umjesto vode, možete piti nezaslađeno voćne sokove, mlijeko, čaj i kavu bez kofeina, ali ne treba zamijeniti soda, jer pojačava žeđ.
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: