Joga za zdravlje i ljepotu: koju praksu odabrati?

Joga za zdravlje i ljepotu: koju praksu odabrati?

Za sigurno reći, kad je postojao jogu, za određeno nitko ne može – znanstvenici se ne slažu. Što god bilo, ova čudesna praksa ima više od tisuću godina. Yoga je poznata po svojoj sposobnosti da liječi ne samo tijelo, već i dušu, um čovjeka.
Suvremeni svijet već je upoznat s mnogim smjerovima joge. Ali kako odabrati vrstu tehnologije među takvim različitim praksama?

Joga i njeni smjerovi

Do danas mnogi više ne vole sportska opterećenja i mirno zdravlje joge. Raznolikost orijentalnih praksi je toliko velika da svatko može odabrati nešto od svoje.
Postoje takvi smjerovi yoga kao hatha, iyengara, ashtanga, kundalini yoga i mnogi drugi. Međutim, prije odabira tehnike, trebate pročitati indikacije i kontraindikacije svake vrste.

Pouke iz joge: odaberite ono što vam se sviđa

U pravilu, svaki smjer joge ima vlastite poza – asane. One mogu biti dosljedne i kaotične, s ciljem razvijanja snage i fleksibilnosti, dinamičke i smirene. Međutim, svi su usredotočeni na borbu protiv loših raspoloženja, suvišnih kilograma, kao i na unutarnjem prosvjetljenju.

Hatha Yoga: suočavanje sa stresom

Hatha Yoga je kombinacija tjelesnih aktivnosti s umom, dušom i energijom. Princip ovog smjera je ne-prisila. Prakticiranje hatha-yoge, nitko ne može slomiti zone udobnosti vlastitog tijela, trebate naučiti opustiti i zabaviti u asane.
Istraživanja pokazuju da takve lekcije joge pomažu precizno i ​​brzo prevenirati stres. Tajna je u tome što učionica prakticira posebne vježbe disanja, meditacija brusiti vještine, ali također pruža za poseban obrok, a kontrolu nad mislima i raspoloženje.
Hatha Yoga ima svoje svjedočanstvo. Može biti posezala ako imate kronični umor, vi ste u produljenog stresa, imaju vegetativni-vaskularne distonija, pate od nesanice, a ako imate probleme s leđima.
Međutim, nemojte se posvetiti ovom smjeru joge, ako se osjećate loše. Nemojte raditi jogu u lezijama srcu, mentalnih poremećaja, bolesti krvi, malignih tumora i drugih teških bolesti.

Ashtanga Vinyasa: Razvoj fleksibilnosti

Ovaj smjer yoga je vrlo popularan među onima koji žele naučiti posjedovati svoje tijelo i um. Nastava ne samo da razvijaju fleksibilnost, nego također pomažu prevladavanju psiholoških i fizioloških prepreka.
Ashtanga Vinyasa je jedan od smjera hatha yoge. Pouke iz joge uključuju uzastopne asane, koje su međusobno povezane vinyasama. Osim toga, prakticiraju se vježbe disanja, meditacija, te se trenira i koncentracija vidljivosti na različitim mjestima tijela.
Ova joga je mobilna i dinamična. To je savršeno za one koji žele izbaciti više kilograma. Dobra fizička priprema potrebna je za ovu vrstu prakse.
Treba imati na umu da ako imate ozljede kralježnice, a nema apsolutno fleksibilnosti, bolje je odabrati više spasonosnih satova joge.

Power yoga: rad na izdržljivosti

Ova vrsta joge je dosta dinamična. Praksa kombinira rad na fleksibilnost, izdržljivost, koncentraciju i ravnotežu. Tečaj joge sastoji se od asane, položaja moći, vježbi za fleksibilnost. Sve je to učinjeno bez općeg slijeda, ali primjenom određenog sustava disanja.
Yoga je pogodna za one koji žele ojačati živčani sustav, kao i povećati tijek energije u tijelu. Uz pomoć aktivnih pokreta, raspoloženje se poboljšava, umor se ukloni, zglobovi se učvršćuju. Ova vrsta prakse razlikuje se od drugih u tome što se ne prakticira u meditaciji i ne pjeva mantre.
Međutim, treba znati da moć joga nije prikladna za ljude koji, zbog različitih okolnosti, su oslabljeni, bolesni ili imaju ozljede leđa.

Yin Yoga: protežu mišiće

Yin-yoga je nježna praksa u kojoj nema dinamike i intenziteta. Joga pozi se izvode u opuštenoj državi, u asanama trebaju ostati tri do pet minuta.
Cilj ove prakse je postizanje maksimalne elastičnosti vezivnih tkiva uz pomoć glatkog rastezanja. Ako su mišići dugo vremena, cijelo tijelo se osjeća neugodno. Yin-yoga će vas naučiti da se opustite i da se nosite sa stezaljkom kroz cijelo tijelo. Joga poza se izvode polako, polako.
Nastava je popraćena ugodnom meditativnom glazbom. Pouke iz joge uključuju rad s disanjem i energijom. Yin-yoga je savršen za one koji žele smiriti živčani sustav, dobiti duboku opuštanje, povećati fleksibilnost tijela.

Bikram yoga: uklanjanje dodatnih kilograma

Bikram yoga je moderna ekstremna praksa, također poznata kao sauna yoga. Nastava uključuje poseban skup asana, kao i vježbe disanja. Tečajevi joge održavaju se na temperaturama većim od 35 stupnjeva.
Ova vrsta joge je savršena za one koji žele ojačati disanje, mišićno-koštani i živčani sustav. Yoga poza ove neobične struje doprinose jačanju zglobova, smanjujući bolove u donjim udovima i leđa. Učinak saune omogućuje brzu uklanjanje dodatnih kilograma.
Međutim, postoje određene kontraindikacije. Ako imate hipotenziju, kardiovaskularnu patologiju, intenzivne glavobolje, bolje je odabrati drugu vrstu joge.

Kundalini Yoga predstavlja za promociju zdravlja

Kundalini yoga je kombinacija emocionalnog i fizičkog djelovanja osobe, aspiracije za postizanje unutarnjeg sklada i snage.
Uz pomoć ove prakse može se postići pročišćavanje čakri od negativnih akumulacija, postati samopouzdanje u čovjeku i naučiti podčiniti um volji.
Ovaj smjer joge pogodan je za one koji žele "ažurirati" tijelo uz pomoć pravih stavova i asana, kako bi ojačali zdravlje. Postoje statistički i dinamični joga pozi.Međutim, ta je praksa usmjerena, naprotiv, na razvoj i poboljšanje unutarnjeg svijeta čovjeka, nego na korekciju fizičkog tijela.
Bez obzira na vrstu joga koju odaberete, uživajte u lekcijama. Istočna praksa pomaže u postizanju sklada i mira.
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: