Jesti za vrijeme gladovanja: kako ne biste dobili višak težine

Jesti za vrijeme gladovanja: kako ne biste dobili višak težine

Tradicionalni pravoslavni post je vrijeme kada se dijetom vjernika radikalno promijenilo. Od uobičajene prehrane, proizvodi životinjskog podrijetla nestaju, neki olakšanje (u obliku ribljih dana) dopušteno je samo na posebnim, svečanim danima. Ovo je dobra prilika da istovarite probavni sustav, poboljšate tijelo i počnete se boriti s pretilošću. Međutim, neki, unatoč strogim zabranama, uspijevaju dobiti težinu.
Cijela nevolja je da vegetarijanska prehrana, bez životinjskih proizvoda, može biti energetska bomba, jer izvori hrane ugljikohidrata, posebno rafinirani, često sadrže veliki broj kalorija. Osim toga, nedostatak životinjskih bjelančevina i zasićene masti u prehrani može uzrokovati "brutalni" apetit, što izaziva pretilost.
Popularni medicinski portal MedAboutMe će vam reći kako organizirati pravilnu prehranu tijekom velikih i drugih pravoslavnih postova kako bi u potpunosti doživjeli pozitivne promjene u zdravstvenom stanju, a ne povećati tjelesnu težinu.

Uravnotežena prehrana, unatoč ograničenjima

Organizam pokušava nadoknaditi nedostatak životinjskih proizvoda povećavanjem upotrebe dopuštene hrane u postu.Ne uzimajući životinjske bjelančevine, osoba često doživljava opsesivnu, gotovo neuništivu glad koja uzrokuje prejedanje i prekomjernu težinu.
Kako bi se izbjegla neravnoteža koja ponekad "griješi" hranu vjernika tijekom dugog vremena, potrebno je uključiti u izbornik više povrća izvora zdravih bjelančevina:
Oni su izvori biljnih vlakana i odnose se na "spore" ugljikohidrate koji pomažu u zaustavljanju apetita, daju dugotrajnu sitost i izbjegavaju uporabu "brzih", rafiniranih ugljikohidrata.

Točan dio pomaže u izbjegavanju pretilosti

Mnogi tijekom post "lean" na cijeli zrna kaša, s obzirom da su apsolutno sigurne proizvode za lik. Međutim, ovo je zabluda. Unatoč činjenici da su žitarice, osobito žitarice, puno korisnije od rafiniranih proizvoda, oni su izvor hrane ugljikohidrata i vrlo su visoke u kalorijama.
Čak i najzdravijih zrna mogu izazvati prekomjernu težinu, ako ih osoba koristi u neograničenim količinama. Na primjer, dio takvih korisnih cjelovitih žitarica kao što je cimet i smeđa riža, veličine šalice čaja, ekvivalentan je sadržaju ugljikohidrata u jednom komadu pšeničnog kruha.Ali uobičajeni dio za mnoge ljude, osobito tijekom posta, iznosi oko dvije šalice žitarica, što u smislu sadržaja ugljikohidrata odgovara 6 kriški kruha.
Ako osoba već ima pretilost ili ne želi steći prekomjernu težinu tijekom gladovanja, preporučujemo da se ne opterećuje cijeli zrno.

Ukusni dodatak koji izaziva višak težine

Korizmeno jelo ukrašeno je proizvodima biljnog porijekla koji imaju svijetle okuse, na primjer, orasi, masline, itd. No, zbog okusa, ljudi često povećavaju kalorijski sadržaj hrane nekoliko puta.
Ukusni dodatak može pretvoriti ručak u pravi kalorijski bomba. Na primjer:
Preporučujemo da odaberete niskokalorične dodatke žitaricama, kuhanim krumpirom itd. Za mješavinu okusa, pratite ih domaćim kiselinama. Istodobno je potrebno odustati od soli prilikom pripremanja sitnih jela. Kisele kulture, krastavci, natopljene jabuke, kiseli luk temeljito su krenuli sa vegetarijanske hrane.

Umak može biti opasno za lik

Mnogi ne sjedaju za stolom bez različitih umaka, osobito tijekom posta, kada želite dati ugodnu kiselost ili pikantnost malu monotonu biljnu hranu.Pokažite suzdržanost kada se radi o omiljenim umacima od vrhnja, gotovom ketchupu, umaku od roštilja, itd. To su izvori ekstra kalorija.
Sredstva za salatu niske masnoće obično sadrže skriveni šećer i škrob kako bi nadoknadili nedostatak masti, te u konačnici nemaju manje kalorija od umaka koji sadrže životinjske masti.

Nemojte koristiti šećer

Mnogi vjeruju da rafinirani šećer, kandirano orašasto voće, pekmez, slatki kompoti mogu osvježiti hranu tijekom posta, pogotovo sve dok Velika. Osim jasno slatke hrane, šećer može skrivati ​​gotove umake, na primjer, u ketchupu, umaku za roštilj i sl.
Pažljivo pročitajte naljepnice na naljepnicama gotovih proizvoda, već ih predajte, barem za vrijeme posta. Kuhajte bez dodavanja rafiniranog šećera i njegovih umjetnih nadomjestaka.
Slatki okus jela može dati plod. Na primjer, pire od pečene ili kriške svježe jabuke zamijenit će rafinirani šećer u tanjur s zobenom kašom za doručak. Nekoliko šljiva će biti zdrava alternativa marmeladi ili morskom slatkišu za čaj.
Međutim, čak i ovdje valja promatrati mjeru.Doista, prekomjerna konzumacija sušeno voće je još jedan zajednički „zamku” na putu sljedbenici zdravog načina života, borbi protiv pretilosti, a oni koji promatraju tradicionalni post. Samo dvije žlice sušenog voća kao što su grožđice ili suhe brusnice ekvivalent na količinu šećera i ugljikohidrata cijeli šalice konvencionalne voća. Lako je brojati smrznutog ili svježeg voća i bobica zamijeniti šalicu suhe marelice, šljive, trešnje i smokve.
Da biste popravili ovu popularnu pogrešku tijekom prijevoza, prednost svježim ili smrznutim plodovima.
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: