Jednostavni načini za sprečavanje konstipacije

Jednostavni načini za sprečavanje konstipacije

Problem zatvora može biti briga i odrasle osobe i djeca. To uzrokuje ne samo nelagodu, već i ozbiljne bolesti. Razlozi za to su vrlo različiti. Ako se opstipacija često događa, morate se bez odlaganja obratiti svom liječniku. Zašto se crijeva ne žele pravilno funkcionirati i koje kućne lijekove mogu pomoći?

Simptomi i uzroci zatvora

Zatvor – prilično čest fenomen koji se javlja kod ljudi u bilo kojoj dobi. Uz zatvor, rad crijeva usporava, što komplicira i odgađa proces defekacije, uz bol i nelagodu. Obično osoba prazni crijeva jednom ili dva puta dnevno, što se smatra normalnim u medicini. Ali organizam je uopće individualan, a kod nekoga se može pojaviti svaka tri do četiri dana.
Ako čišćenje ne pojavljuje u normalno vrijeme ili kasni po 4-5 dana, a proces je praćena jakom boli i grčevi u trbuhu, onda potreba da se govori o zatvor. Općim simptomima moguće je priložiti gubitak apetita, osjećaj nadutosti, komplicirano stvaranje plina, tvrde i suhe stolice.
Odmah odredite točan uzrok zatvora je teško: morate poduzeti testove i dobiti pregled od liječnika. Ali nemoguće je odgoditi rješenje problema, samo će pogoršati stanje organizma.Evo nekoliko uobičajenih uzroka koji uzrokuju zatvor:
Unatoč ozbiljnosti problema, u većini slučajeva, zatvora nije tako teško liječiti. Ponekad samo trebate promijeniti svoj način života i prehranu. No, da biste utvrdili točan uzrok i odabrali pravi tijek liječenja, bolje je konzultirati se s liječnikom. Uz uobičajene lijekove za zatvor, postoje jednostavna i učinkovita sredstva koja se mogu koristiti kod kuće i bez ikakvih posebnih troškova.

Namirnice s vlaknima

Dobar lijek za zatvor je hrana bogata vlaknima. Osoba koja želi normalizirati rad crijeva, morate povećati dnevni unos vlakana – ne manje od 18-30 grama dnevno. Prije svega, to su namirnice kao što su voće, povrće, mekinje, cjelovita žita, cijela zrna riže, kruh, orašasti plodovi i grah.

Potrošnja tekućine

Dehidracija je jedan od glavnih uzroka zatvora. Ako tijelo nema tekućinu, sve njegove funkcije su usporene, uključujući i rad crijeva. Ovisno o fizičkim karakteristikama, dobi i spolu, unos tekućine dnevno može varirati.No, u prosjeku za odraslu osobu je oko 1,6 litara.

tjelovježba

Nije potrebno pokrenuti maraton ili provesti sate u teretani. Korisno je barem 5-10 minuta obavljati jednostavne vježbe kod kuće, ali redovito ih obavljati. Nedostatak kretanja također može uzrokovati zatvor i usporiti metabolizam. Svakodnevna vježba je put do zdravog načina života, kao i kontrolu težine. Osim toga, trebali biste pokušati hodati češće, koristiti ljestve češće, hodati za vrijeme ručka. Redoviti pokreti pomažu u borbi protiv konstipacije.

Zatvor od opstipacije

Prilikom promatranja pokreta crijeva, ljudsko tijelo djeluje skladno, rjeđe dopuštajući kvarove i zadržavanje stolice. Korisno je posjetiti WC u isto doba dana, dajući crijevima određeni ritam rada. Nemojte slomiti dijetu. Posebno je važno ne propustiti ručak i doručak.

Promjena položaja

U nekim slučajevima, promjena u položaju tijekom defekacije pomaže u prevladavanju zatvor. Sjedenje na WC sjedalo nije uvijek učinkovito za rad crijeva. Možete ispraviti situaciju tako da se naopako spustite na WC sjedalo i čučnete.Dobar učinak dobiva se ako u normalnom sjednom položaju podignete jednu od nogu, savijenih na koljenima, do razine pojasa ili prsnog koša.

Biljno ulje

Poznati home lijek za zatvor je biljno ulje. Prema narodnoj medicini, za poboljšanje rada crijeva, korisno je prije jela popiti jednu žlicu biljnog ulja (suncokret ili maslinovo ulje). Ako vam se ne sviđa okus maslaca, možete dodati malo soka od limuna.

Sok od limuna

I sam po sebi, sok od limuna može dobro raditi sa zatvorom. Visoki sadržaj limunske kiseline u njemu čini ovaj plod izvrstan pomoćnik za probavu. Poznati folk metoda iz konstipacije je sok jednog limuna, otopljen u čaši topla kuhana voda. Bolje je ujutro popiti ovu drogu na prazan želudac.

Smanjenje kofeina

Hrana s kofeinom u velikim količinama može potaknuti konstipaciju i komplicirati njezin tijek. Kava razlikuje diuretski učinak, koji je ispunjen dehidracijom tijela i kao posljedica kašnjenja stolice. Unatoč tome što se kofein smatra stimulansom probave, nepoželjno je pretjerati s njom.Tijekom konstipacije, nije preporučljivo napiti diuretike, uključujući tekućine s kofeinom (kola, kava, čaj).

Obroci sa suhim plodovima

Od antičkih vremena sušeno voće smatra se dobrom pomoć u borbi protiv konstipacije. Ovo je napisao Avicenna. Prsti i suhe marelice su osobito dobri. Mogu se pojesti nakon prethodnog namakanja ili kuhati od njih. Tajna šljive nije samo sadržaj visokih vlakana, nego i dihidroksifenil izatin – kemijski spoj koji poboljšava rad debelog crijeva. Bebe umjesto bobica mogu dati sok od šljiva. Za bolji okus miješa se s drugim vrstama sokova.

Masirajte trbuh

Još jedan dokazani home lijek za zatvor, koji je odobren od strane liječnika, je masaža abdomen. Zahvaljujući njemu aktivira se rad crijeva i stolica se normalizira. Među različitim vrstama masaže, najpristupačnija i jednostavnija je samo-masaža. Prije postupka, poželjno je isprazniti mjehur i crijeva. Za početak masaže bolje nakon 1-1,5 sati nakon jela. Trajanje manipulacije ne smije biti duže od 10 minuta.
Važno je da se opustite što više trbušnih mišića. Optimalno držanje je kad osoba leži na leđima s polu-savijenim nogama.Smjer kretanja ruku mora ponavljati limfni tok koji počinje od donjeg desnog kuta abdomena (poput strelice u smjeru kazaljke na satu). Za svjetlo kružnih i spiralnih pokreta postupno se dodaje pritisak i tresenje. Takva masaža je kontraindicirana kod trudnica i novorođenčadi, kao i kod osoba s srčanim bolestima, gastrointestinalnog trakta (GIT), krvi i kože.
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: