Fitness s vježbama bicikla: značajke izbora i treninga

Fitness s vježbama bicikla: značajke izbora i treninga

Iz zdravstvenih razloga, svaka osoba ne može koristiti klase fitnessa, uključujući aerobne vježbe, trčanje i skakanje (u kojoj se pojavljuje udarna sila koja jako opterećuje zglobove nogu). Ali, ako želite imati zgodan lik i dobro zdravlje, trening bicikla će vam pomoći, za koje ne morate posjetiti fitness dvorana na sve – to je sasvim moguće instalirati bicikl vježbe kod kuće.

Prednost vježbanja na stacionarnom biciklu među ostalim vrstama fitnesa

Fitness klase na stacionarnom biciklu simuliraju vožnju na sportskom biciklu s jedinom razlikom da se svi pokreti odvijaju na jednom mjestu. Bez obzira na odabrani tip, dizajn uključuje upravljač, sedlo, pedale i stabilan okvir. Tijekom treninga nema potrebe održavati ravnotežu, što čini klase dostupnim čak i za one koji nisu naučili voziti obični bicikl.
Kardio na stacionarni bicikl, simulirati prirodne ljudske pokrete u intenzivnijim tempom, poboljšati funkcioniranje srčanog mišića i potiče protok krvi, kisika do svih tkiva i organa, ubrzanje procesa metaboličke u tijelu koji stimulira mršavljenja.Vježba na stacionarni bicikl uključuje mišiće stopala, listova i bedara, obavlja ulogu „venske pumpe” u tijelu. Postoji izlaz krvi iz donjih ekstremiteta, vjerojatnost venske zagušenja u području zdjelice i nogu minimizirana je.

Razlike bicikla za vježbanje

Proizvođači sportskih proizvoda napunili su tržište raznim modelima bicikla za vježbanje raznih dizajna s širokim rasponom cijena. Koje su njihove razlike, i koje od uređaja su najprikladnije za vježbe vježbanja kod kuće?
Svojim dizajnom bicikli za vježbanje mogu se podijeliti u dvije vrste:

Vertikalne bicikle za vježbanje za aktivne klase fitnessa

Oni se razlikuju po više demokratskoj politici cijena, što je uglavnom zbog njihovog dizajna. Takvi su uzorci kompaktni, ne zauzimaju puno prostora u sobi. Oni nemaju preveliku težinu, lako se kreću s jednog mjesta na stan, pogotovo ako su opremljeni transportnim kotačima. U izgledu, bicikle vertikalnih vježbi nalikuju običnom biciklu. Pedale u njima izravno su ispod sjedala, na maloj udaljenosti jedna od druge, upravljač je na istoj razini kao sedla.Takav model simulatora najbolje simulira vožnju brdskim biciklom, omogućujući vam da izvodite različite vježbe vježbanja tijekom nastave promjenom položaja tijela i ostatka na nogama bez dodirivanja sedla.

Horizontalne bicikle za vježbanje za mršavljenje

U usporedbi s vertikalnim, horizontalnim biciklima vježbanja imaju velike ukupne dimenzije i težinu mase. Umjesto uobičajenog sedla bicikla, opremljeni su polugom s preklopivim naslonom sjedala, podesivima na nekoliko položaja. Ova značajka pomaže smanjiti opterećenje kralježnice i zdjelice tijekom vježbanja. Položaj pedala na prednjoj strani simulatora pomaže u ispravljanju nogu paralelnih s podnom površinom. Nježne naprezanja na lokomotornom sustavu omogućuju osposobljavanje starijih ljudi ili zdravstvenih problema. Stoga, razdoblje rehabilitacije nakon ozljeda i bolesti nije također kontraindikacija za vježbanje fitnessa.
Postoji nekoliko vrsta horizontalnih bicikla vježbanja.
Povećanje opterećenja u njima nastaje uslijed prešanja kočionih pločica na zamašnjak. Takvi modeli su prikladni čak i za osposobljavanje profesionalnih sportaša.
Imaju značajnu masu i visoku razinu buke tijekom rada.
Ako ne uspijete, trebate složene skupe popravke, koji će morati uključiti stručnjaka.
Jačanje opterećenja je zbog napetosti elastičnog pojasa. Što je jači band, to je teže da se papučice okreću.
Takvi modeli su najjeftiniji. Jednostavno popravljen čak i kod kuće. Oni rade puno buke tijekom rada i rijetko su opremljeni snažnim računalima. Ova je opcija prikladna osobama čija je edukacija usmjerena na gubitak težine i održavanje fizičkog oblika tijekom zime.
Razina opterećenja regulirana je privlačenjem magnetskog ili elektromagnetskog polja. Odsutnost mehaničkog kočenja u takvim modelima dovela je do tihog tijeka – buka je praktički odsutna u procesu obuke.
Takav uređaj ima dugo operativno razdoblje zbog nedostatka trenja, ali u slučaju kvara, zahtijeva se glavni poziv.
Opremanje snažnog računala utječe na cijenu – to je 2-3 reda veličine više od modela remena.

Prednosti bicikla za vježbanje

Prije kupnje simulatora ima smisla posjetiti teretanu za probno treniranje – to će vam pomoći testirati različite modele u akciji i odabrati najprikladniji način.

Dodatna oprema u biciklima za vježbanje

Mnogi modeli bicikla za vježbanje za udobnu upotrebu opremljeni su:
  1. Regulacijski sustav koji vam omogućuje instalaciju sjedala i volana pod pojedinačnim parametrima osobe, stvarajući najudobnije uvjete za trening. To vam omogućuje korištenje jednog simulatora fitness za sve članove obitelji.
  2. Sustav sidrišta pojasa za pričvršćivanje stopala tijekom nastave.
  3. Računalo na vozilu, sposobno za čitanje informacija o općem stanju tijela tijekom treninga. Posebno, zaslon pokazuje informacije o:
Senzori kontakta s tijelom mogu se integrirati u ručku upravljača, postaviti na žičane kvačice ili bežične jastučiće na struku ili zglob.
Dopuštena opterećenja bicikla su 100-150 kg. Zanemarivanje tih parametara može dovesti do oštećenja i kvara opreme. U ovom trenutku, trebali biste obratiti pozornost prilikom odabira modela za dom fitness.
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: