Dijeta za mršavljenje: 10 neobičnih načina dodavanja jogurta na izbornik

Dijeta za mršavljenje: 10 neobičnih načina dodavanja jogurta na izbornik

Ako nemate netoleranciju hrane za mliječne proteine ​​ili laktozu, ovaj zdravi proteinski proizvod može i treba biti u prehrani, osobito ako se držite dijete za gubitak težine.
Ako niste među "obožavateljima" jogurta, njezin ukus može biti "skriven" u mnogim receptima, koristeći kao jedan od mnogih sastojaka. Osim toga, bolje je za ljudsko zdravlje u pratnji biljne hrane bogate dijetalnim vlaknima, vitaminima, mineralima i drugim važnim hranjivim tvarima.
Nudimo deset ideja iz MedAboutMe: što se može kuhati s jogurtom. Oni pomažu donijeti raznolikost na vašu prehranu.

Kava glatka za doručak

Započnite dan dodavanjem jogurta na svoju kavu. U spremniku leda, zamrznite kade za kavu unaprijed. Kombinirajte ih u miješalici s jogurtom dok ne dobijete željeni ukus: jogurt ili kava. Postupno, možete smanjiti udio kave u jutarnjem piću, prelaziteći se na optimalnu opciju za zdravlje.
Savjet:

Proteinski palačinke i zdrave kolače

U omiljenom receptu za palačinke možete zamijeniti mlijeko (djelomično ili potpuno) s jogurtom.Ove palačinke će biti još korisno ako koristite cjelovitog zrna pšenice ili zobeno brašno, i nepodnošenje glutena – heljde.
Nemojte se bojati eksperimenata! Pokušajte poboljšati druge recepte za pečenje, zamjenjujući ne samo mlijeko, već i maslac, kao i ispitivanje palačinke. Okus neće trpjeti.

Recept za niskokalorične kapke

Za doručak ili prigristi na poslu, predlažemo niske kalorijske kuhati domaće kolače s jogurtom glazurom. Lijepo je učiniti nešto vlastitim rukama, s ljubavlju. A istovremeno znati točno što je uključeno u kuhanje u kući.
Da biste napravili 16-18 capkake, trebat će vam:
Za glazuru:
Priprema:

Sendvič s umakom od jogurta

U vrijeme ručka, ako ste na dijeti, savjetujemo vam da se osvježite pomoću korisnog sendviča. Sendvič može biti vrlo različita: šarene rola integralni Lavash „višekatnica” sendvič par raži ili nazdravljajući nekoliko prehrambenih kruha. Pripremite punjenje pomoću jogurta umjesto majoneze. Na tako jednostavan način, znatno ćete smanjiti unos masnoće, jer se oni "skrivaju" u većini gotovih umaka.

Salata za pravilnu prehranu

Jogurtne umake su dobre ne samo za salate od lisnatog zelenila i svježeg povrća. Kuhani pari ili kuhano povrće zajedno s tonom, puretinom ili masnoćama niske masti savršeno se kombiniraju s takvim odijevanjem.
Uz žličicu meda ili umaka bez jogurta ukrasit će svaku voćnu salatu.

Novi sastojak za juhu i pire

U tradicionalnoj okroška, ​​gazpacho, botvinya i drugih hladnih juha, jogurt – velika nemasnog kiselog vrhnja zamjena. Teško je raspravljati s tim!
Još jedna stvar je vruća juha i hladni jogurt. Ova kombinacija, na prvi pogled, ne djeluje vrlo uspješno. Ipak, u juhu, boršč i ostalo povrće, gljive, riba i drugih juhe može zamijeniti kiselo vrhnje ili vrhnje za dodavanje manje kaloričnu hranu, osobito za vrijeme dijeta.
Pokušajte dodati jogurt s pire krumpirom umjesto maslaca napraviti visoko-kaloričnu obrok u koristan, obogaćena proteinima.

Jogurt Guacamole

Ovo je najjednostavniji recept za guacamole, koji možete pronaći samo:
Da bismo davali guacamole savjetujemo:
Umak će zamijeniti štetnu majonezu i širi se u receptima sendviča.

Marinada za meso, perad ili ribu

Jogurt je često ključni element mnogih marinada. Samo ga pomiješajte sa svježim biljem ili začinima:
Isprobajte ovu marinadu za:
Pola sata je dovoljno da se meso ili riba postanu sočne, a ako ih ostavite u marinadi za noć, postat će još ukusnija.

"Razrijedite" šlagom, ako ste na dijeti

Ako ste veliki obožavatelj deserta i tijesta sa šlagom, ali san o gubitku težine, možete smanjiti kalorijski sadržaj i štetu delicija bez štetnog okusa. Zamijenite samo ¼ vrhnja s prirodnim jogurtom.
Poslužite kolač od bundeve, medenjak i ostali deserti s žličicom jogurta umjesto slatke šlagom.
I, naravno, nemojte zaboraviti da se ova ugodna iznimka u prehrani može priuštiti za odmor, ali ga ne možete pretvoriti u običnu jelu. Bilo da ste na dijeti ili ne, takvi poremećaji prehrane ne bi trebali biti više od jednom tjedno. Dopušten je mali komad, a ne veliki kolač.

Sladoled s niskim kalorijama

Sa omiljenim delicijama, teret bilo koje prehrane lakše je podnijeti. Nema ništa lakše nego pretvoriti jogurt u sladoled.
Ovaj desert je posebno ukusan:
Također je dobar kao smrznuti smoothie.
Nadamo se da će naši savjeti i jednostavni recepti svakodnevno uključiti ovaj korisni proizvod u vaše obroke.
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: