Nuanzi dijeta na zelenom grašku

Dijeta na zelenom grašku

Slatki i sočan zeleni grašak – izvrsna opcija za užinu u ljetnim mjesecima. I to se može dodati raznim salatama, grickalicama, smoothies, juhama. I njegov kalorijski sadržaj je nizak – 73 kcal na 100 g. Stoga se preporučuje da ga dodate u dijetu tijekom različitih dijeta. Postoje posebne dijete na zelenim grašakima za ljubitelje ovog proizvoda.

Tajne prehrane na slatkom povrću

Pored niskog sadržaja kalorija, ovo povrće poboljšava metabolizam, uklanja višak vode iz tijela, poboljšava probavu, pomaže u normaliziranju razina kolesterola u krvi i čisti crijeva. Sastav zelenog graška uključuje biljni protein koji savršeno zasitava i bez mesa.
Sve je to vrlo korisno u gubitku težine. Stoga postoje posebne dijete na ovom povrću. Postoje kratke i duge mogućnosti.
Bit svake prehrane na grašak je upotreba glavnog proizvoda u obliku juhe, žitarica, salata. Možete dodati grašak na druga jela: gulaš, omlet, smoothie. Tijekom prehrane morate odreći meso i ribu.
Evo nekoliko pravila o prehrani graška:
Izlazak iz prehrane graška mora biti u pravu. Prvo dodajte veći izbor voća i povrća, a zatim unesite kuhano meso i ribu, a onda je već moguće dodati jaja i kruh. Svakodnevno je poželjno povećati sadržaj kalorija u prehrani za 200 kcal.Ako se povećate odmah za 500 kcal, dodatne funti će ponovno početi akumulirati.
Postoje kontraindikacije za prehranu graška. Nije preporučljivo pridržavati se prehrane na grašak za giht, kolecistitis, nefritis, upalne procese gastrointestinalnog trakta.

Detaljan izbornik dijeta: nekoliko opcija

Kratka inačica prehrane uključuje jesti grašak, kao i povrće, voće i fermentirani mliječni proizvodi. Možete se držati takve prehrane tri dana.
Ovdje je približan izbornik prehrane:
Druga mogućnost za kratku prehranu temelji se na korištenju kaše za grašku. Lako je kuhati: dovoljno čašica grašaka za izlijevanje 4 čaše vode i kuhajte dok ne budete spremni, a zatim dodajte zelje, češnjak i bič uz miješalicu. Bolje je ne dodati sol takvom neredu. Osim žitarica mogu se jesti povrće i heljda.
Izbornik može biti:
Ako želite izgubiti težinu s raznovrsnijim izbornikom, trebate odabrati drugu dijetu. Jednodnevna dijeta vam omogućuje da jedete mliječne proizvode, voće, jaja, povrće, zelje, med, kruh od brana, muesli. Možete piti sokove, čaj, kavu, kefir, mineralnu vodu (po mogućnosti bez karbonata).
Izbornik prehrane treba sastaviti na sljedeći način:
Izbornik prehrane može se napraviti drugačije.No, važno je da je tijekom dana bilo nekoliko jela od zelenih grašaka.
Tijekom bilo koje prehrane, morate pratiti svoje zdravlje. Ako se stanje zdravlja počinje pogoršavati, trebali biste zaustaviti prehranu i prebaciti se na pravilnu prehranu.

Recepti jela za ljepotu i zdravlje

Obično se zeleni grašak koristi za kuhanje rižota, raguta, salata. Ali možete odabrati druga, zanimljiva jela. Recepti su vrlo različiti, ali tijekom prehrane trebate odabrati samo niske kalorijske mogućnosti. Evo nekoliko recepata.

Glatke s krastavcima i maslinama

Izrežite dvije male krastavce u kocke. Udahnite u krastavcu, deset zelenih maslina, 50 g svježeg zelenog graška, šest žlica limunovog soka. Možete dodati mineralnu vodu. Pospite sjemenkama lana.

Glatke s koromačem

Udahnite 50 g koromača, 200 grama zelenog graška, jednu jabuku i 120 grama soka od mrkve u miješalici. Sok se najbolje stisne.

Krem juha s mentom

U slanoj kipućoj vodi stavi nekoliko listova mente, kuhajte tri minute. Dodajte 400 g slatkih mladih grašaka, kuhajte pet minuta. Udarite jučom s uronjenom mješalicom, dodajte papar, malo maslinovo ulje. Kada poslužite, ukrasite s lišćem od metvice.

Povrće

Pet krumpira, dva mrkva i 300 grama cvjetača kuhati odvojeno. Žarulja se melje i prolazi. Pomiješajte sve povrće, dodajte malo zelene grašak, četiri žlice brašna, malo soli. Oblikujte kolače i pecite u pećnici dok ne dobijete crvenu koru. Poslužite s malim udjelom kiselog vrhnja ili prirodnim jogurtom, pospite sjeckanim biljem.

Kuhano povrće

Temeljiti luk, proći, dodati češanj češnjaka i zagrijati za minutu. Dodajte 100 grama sjeckanog bijelog kupusa, stavite deset minuta, dodajte sjeckani bugarski papar, i nagrizajte jedan mrkva. Gotovo kuhajte, na kraju dodajte 40 g zelenog graška i pirjati još pet minuta. Pospite sjeckanim peršinom.

Pečene repa

Nekoliko malih repa za uklanjanje, ukloniti meso. Meso je izrezano u kocke, odložilo pet minuta. Dodajte pregršt zelenih grašaka, sjeckani kopar. Izmiješati sve i naruče repa, zamotajte u foliju i pecite ga u pećnici.

Omlet s povrćem

Dobro odrezite slatke paprike i rajčicu. Stavite povrće u tavu, stavite van, dodajte malo zelene grašak. Izvadite još pet minuta.Tući tri jaja, dodajte malo mlijeka i ulijte u posudu. Kuhajte ispod poklopca na niskoj temperaturi. Poslužite, pospite sjeckanim biljem.

Povrće za par

Stavite u zdjelu parobrodi mrkve izrezati na kriške, top slatka paprika, kockice krumpira i bundeve (također izrezati na kockice), na vrhu proširene kukuruza, izrezati na velike kolutove. Pospite s travama i začinima, kuhati pola sata. Dodajte zelene šparoge i grašak. Kuhanje još sedam minuta. Broj povrća je proizvoljan.
Svi ovi recepti su korisni i ukusni. Dakle, u prehrani na grašak možete izabrati samo ono što vam se sviđa.

Uzmi testDa li se pridržavate pravila zdrave prehrane? Znate li načela zdrave prehrane? Uzmite test i saznajte istinu o prehrani!

Upotrijebljeni fotografski materijali Shutterstock
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: