Dijeta na smoothie: tajne i nijanse

Dijeta na smoothie: tajne i nijanse

Glatke – mješavina povrća, voća, bobica, zelenila. Očito, takvo piće je vrlo korisno za zdravlje i lik. Nakon upotrebe ovog pića, tijelo se zasićuje raznim vitaminima i mineralima, a dugo vremena osjećaj gladi odlazi. Postoji posebna dijeta za smoothie.

Kako zadržati dijetu?

Dijeta na smoothie treba promatrati najviše tri dana. Postoje 4-5 puta dnevno. Nakon 19.00 sati nije preporučljivo, ali možete piti kefir s niskim udjelom masti.

Postoji dulja verzija prehrane. Osmišljen je tjedan dana. U tom slučaju, osim smoothies, možete koristiti zobeno brašno, heljda, piletine, ribe i niske masnoće mliječnih proizvoda. Pijte ponajprije ne samo glatke, nego i zeleni čaj, kao i čistu vodu.

Postoji mnogo mogućnosti za izradu smoothija. Prikladne za ovo piće nisu samo glavni proizvodi, već i razni aditivi. To može biti mliječni proizvodi (mlijeko, kefir, jogurt), orasi (orasi, lješnjaci, bor, badema), svježe stisnutu sokovi, korijen đumbira, razne sjemenke (sezam, bundeva, lan, suncokret), razne trave, začini.

Naravno, možete odabrati bilo koju opciju. Međutim, ujutro i za ručak preporučuje se jesti više hranjivih smoothija.Na primjer, s orasima, kefirom, sjemenkama. No, nakon večere i navečer, glatke kruške trebaju biti više svjetla (voće ili povrće s zelenilom).

Prije početka glatke hrane, morate isključiti slatkiše i kolače, masnu hranu. A onda nastavite do same prehrane.

Postoje određena pravila za pridržavanje ove prehrane:

Naravno, dijeta na smoothie je vrlo korisna. Uostalom, to vam omogućuje da učinkovito izgubite težinu i ne osjećate gladni u isto vrijeme. Glatke pridonose normalizaciji probavnog sustava, jačaju imunitet, poboljšavaju stanje kože.

Ali postoje i nedostaci. Dijeta nije pogodna za one koji pate od bolesti bubrega i jetre. Dodatno, dijeta je niska kalorija (trodnevna opcija), tako da nije pogodna za one koji su vrlo aktivni u sportu.

Izbornik prehrane na smoothie: kako najbolje nadoknaditi?

Ne postoji posebna dijeta na ovom piću. Možete to učiniti sami. Ovo se odnosi na trodnevnu prehranu. Ali nudimo dvije opcije izbornika.

Prva opcija:

I ovdje je druga opcija:

Možete napraviti svoj vlastiti dijetni izbornik. Važno je imati dobar doručak i dobru večeru te večeru uz lagane koktele.

Ako želite tjednu prehranu.To će učiniti izbornik još jednostavnijim jer možete povezati i druga jela.

Ovdje je približan izbornik prehrane:

U jutarnjim satima možete zamijeniti zobene pahuljice s kravljim sirom, a navečer ne kuhajte pire krumpir s ukiseljenim povrćem, već glatke povrće s zelenilom i kefirom. Postoje mnoge mogućnosti. Nije potrebno odabrati dobro poznate recepte, možete pokušati pronaći svoje vlastite mogućnosti.

Glatke za zdravlje i likovne recepte

Budući da postoji mnogo recepata za ovo korisno piće, nudimo nekoliko najoriginalnijih.

Uz jagode i bananu

150 g bobica, jedna zrela banana, 150 ml kefira s niskim udjelom masnoća i žličicu žličice za tuku. Pospite cimetom.

Voće i povrće s đumbirom

Tri mrkve, dvije zelene jabuke, nekoliko banana, jedna naranča i malo đumbira da se protresu, dodati malo mineralne vode bez plina. Ako želite, možete dodati hrpu svježeg metvice.

Uz zobene pahuljice

Nekoliko žlica zobene pahuljice, banana, 200 ml jogurta i dvije mandarine tuku u miješalici. Prljavština najprije mora biti natopljena vodom.

Zeleni čaj

Dva kivija, zelena jabuka, četvrtina soka od limuna i 100 ml zelenog bičastog čaja. Možete dodati mentu.

S bundom

500 g bundeve kuhati i pobijediti s 100 ml mlijeka.Dodajte malo tekućeg meda i cimeta. Šećer ne može biti dodan, a ako je bundeva slatka, onda med nije potreban.

Borovnica-repe

Kuhajte repu. Napunite gotove povrće, 200 g borovnice, šest žlice zobene pahuljice, 200 ml soka od jabuka i 300 ml prirodnog jogurta. Preporučljivo je dodati med za okus.

Uz brusnice i špinat

Pola šalice brusnice, jedna kruška, jabuka, svježi krastavac, jedna celerna stabljica i šačica špinata u mješalici.

Od kupina i oraha

Udahnite trećinu čaše zobene pahuljice, čašu kupina, četvrtinu čaše mješavine oraha i litru mlijeka. Možete dodati malo meda, ali to nije potrebno.

povrće

Pola litre kefira, nekoliko stabljika celera, gomila kopra, hrpa bosiljka trese. Dodajte malo laneno ulje.

S avokadom

Tući pola zrelog avokada polovice limuna sok, kopar i peršin, salata, odlicno snopa češnjaka, potočarka, 500 ml kiselog mlijeka. Dodajte sol i crni papar na okus. Također možete dodati nekoliko kapi maslinovog ulja.

Recepti, kao što vidite, vrlo su različiti i zanimljivi. Pronađite nešto za svoj ukus je vrlo jednostavno. I općenito, svaki dan možete isprobati različite opcije za ukusno piće.Dijeta na smoothies je sjajan način ne samo za izgubiti težinu, ali i za poboljšanje probavnog sustava. Tijekom prehrane, osjećate svjetlost, raspoloženje se poboljšava. Dakle, smoothie dijeta je pogodna za one koji žele izgubiti težinu bez razdražljivosti, gladi i zatvora.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: