Dijeta i zdravlje: tablica broj pet

Dijeta i zdravlje: tablica broj pet

Ponekad prekomjerna težina prati određene bolesti. Dijeta za one koji imaju bol u trbuhu, jetri ili bubrezima uzimaju samo liječnici. Ali ako se pridržavate normi pravilne prehrane i želite isprobati strogi sustav hrane, tada je broj tablice 5 izvrstan izbor.

Dijeta i zdravlje: kako kombinirati

Dakle, odlučili ste pokušati promijeniti svoju prehranu i poboljšati svoje zdravlje. Ima dosta tehnika koje pomažu izgubiti težinu i prilagoditi rad tog ili onog tjelesnog sustava. Danas ćemo govoriti o prehrani, koja se naziva "Tablica broj 5". Čak i ako ste apsolutno zdravi, s ovom dijetom možete zadržati svoju težinu na kontroli i istodobno poboljšati funkcioniranje bubrega, jetre, želuca, crijeva. Recepti za gubitak težine koji se predlažu u ovom članku sastoje se od jednostavnih proizvoda za probavu. Priprema jela ne smije uzrokovati nikakve poteškoće.

Recepti za gubitak tjelesne težine: pravilno ishrana

Ovdje je izbornik prehrane koji je u potpunosti u skladu s normama prehrambene tablice broj 5.

ponedjeljak

Doručak: zobena kaša kuhana na mlijeku – 200 grama, čaj.

Snack: sir je bez masnoće – 30 g. Ako dijeta dopušta, možete dodati grožđice ili druge suho voće.

Ručak: biserna juha – 250 g, kolač i piršano povrće – 200 g, kompozicija.

Snack: jabuka pečena u mikrovalnoj pećnici.

Večera: omlet od dvije jaja kuhane u mikrovalnoj pećnici.

Snack: acidophilus – 250 ml.

2 žlice zobenih pahuljica "Hercules" sipati 200 ml mlijeka tako da tekućina u potpunosti pokriva štit. Stavite u mikrovalnu pećnicu 3 minute, stavljajući ga na pola kapaciteta. Ako vam se sviđa gustija konzistencija, možete dodati još 2 minute i dati kašu da se infuirira oko pet minuta.

100 g bisernog ječma potopite najmanje 3 sata. Tijekom tog vremena voda se mora mijenjati najmanje 2 puta! 300 g pileća prsa izrezati u male komadiće, sipati 2 litre vode i dovesti do kuhati. Ispustite vodu. Ponovno ulijte 2 litre vode i kuhajte. Potrebno je ukloniti sav pjenasti i masni film. Nakon toga, juha treba biti slana, dodati sitno sjeckani haring i luk. Na kraju, otpustite biser ječam, koji će nakon dvostrukog ispiranja temeljito oprati. Odrežite velike mrkve na srednjoj grater i dodajte juhu 15 minuta nakon kuhanja. Smanjite toplinu i kuhajte dok se ne omekša. 5 minuta prije spremnosti za juhu možete dodati listiće i sjeckani zelje: peršin i kopar.

Voće temeljito isperite u toploj vodi, suho.Uklonite jezgru pokušavajući stvoriti kružnu rupu. Apple peku u ovisnosti o vrijednosti od 3-5 minuta snage 800 wata. Ako dijeta dopušta, onda se jabuka može puniti sirom.

2 jaja za ulaz u posuđe za mikrovalnu pećnicu. Sol, dodajte 2 žlice mlijeka i temeljito pobijedite vilicom. Ispeći punom snagom 2,5 minute.

utorak

Doručak: curdle – 150 grama, čaj.

Snack: 2 slatkiši.

Ručak: juha od povrća na pileći juhu, kruh, rezani krastavac i rajčica, kompot.

Snack: briarna infuzija.

Večera: heljda kaša – 200 grama, čaj.

Snack: acidophilus – 250 ml.

Pound obrano mlijeko sa 4 žumanjka. Dodajte 2 žlice Matzoni 4%, 5 žlice šećera (bez vrha), 2 žlice škroba, vanilin. Još jednom, pomiješajte ga dobro. Lagano umiješajte proteine ​​u debelu pjenu i pomiješajte ih s masi. Ako želite, možete dodati grožđice i ostala sušena voća. Koristite pergament papir za pečenje, stavite tijesto na njega. Pecite 35-40 minuta na temperaturi od 180-200 stupnjeva.

Stavite kuhanje piletine. Čim se voda skuha, juha se treba isušiti, ponovo sipati meso, dodati sol, kuhati, kuhati do spreman, uklanjati pjenu i uklanjati masnoću. Pet minuta prije nego što se priprema stavlja u zaljevu.

Kupus, luk, mrkva, repa, paprika usitniti fine, tanke trake i staviti u tavi s minimalnim dodatkom ulja do kuhano povrće.

Uzmi meso iz bujona, izrezati na male komadiće. Pad juha povrće, dati kuhati 5 minuta na laganoj vatri, dodajte sitno sjeckani bilje: celer, peršin, kopar. Nakon dvije minute isključite vatru.

200 g suhih bobica temeljito isperite i ulijte litru strme kipuće vode. Pokriti posudu s poklopcem, prekriti pokrivačem i ostaviti ga dok se ne hladi. Kada se piće ohladi, treba ga filtrirati i prije upotrebe, razrijediti 1: 1 vodom za piće.

Čaša čistih, ispranih žitarica ulijeva u večernju s litrom kipuće vode i odlazi do jutra. Sol na okus.

srijeda

Doručak: kaša od heljde – 100 g, sok od jabuka – 250 ml.

Snack: pečena jabuka.

Ručak: juha od povrća, vermikeli, čaj.

Snack: kreker.

Večera: 3 kuhana krumpira, 100 g kuhane ribe.

Snack: acidophilus – 250 ml.

četvrtak

Doručak: mrkva mrkva – 200 grama, čaj.

Overshot: ukiseljena krma – 30 g.

Ručak: rezanci – 200 g, kuhana pileća prsa – 50 g, sok od šljiva.

Snack: čaj.

Večera: riža kaša – 150 g, squash kavijar -, 20g žaru, komad ribe – 70 g.

Snack: acidophilus – 250 ml.

700 g mrkve ispiru, čiste, kuhaju dok ne budu sasvim spremne, rešetke na najmanju gratet. Stavite u mrvljenu mrkvu pola čašice krupice, sol, pomiješaj, oblikujte hamburgere. Kuhajte u mikrovalnoj pećnici ili paru.

petak

Doručak: sir sa suhim voćem – 200 grama, čaj.

Snack: kolačići od biskvit – 2 kom., Čaj.

Ručak: listovi kupusa – 2 kom., Sok od bundeva.

Snack: čaj.

Večera: bisernji ječam – 100 g, kuhani oslić – 50 grama, čaj.

Snack: acidophilus – 250 ml.

subota

Doručak: zobena kaša – 250 grama, čaj.

Snack: pečena jabuka, čaj.

Ručak: biserna juha – 250 g, kuhana pileća prsa – 50 g Brod dogrose.

Snack: kreker.

Večera: 3 kuhana krumpira, 1 kolač mrkve.

Snack: acidophilus – 250 ml.

nedjelja

Doručak: sir sa suhim voćem – 200 g, briar infuzija.

Snack: nekoliko slatkiša, sok od šljiva.

Ručak: rezanci – 250 g, kriške, sok od bundeve.

Snack: curd casserole – 50 grama, čaj.

Večera: zobena kaša kuhana na mlijeku u mikrovalnoj pećnici – 150 g, kuhana riba – 50 g.

Snack: acidophilus – 250 ml.

Prehrana je temelj zdravlja

U ovom odjeljku želimo vam ponuditi recepte za mršavljenje koje možete koristiti u okviru tablice # 5.

Izrežite krumpir, mrkve i luk.Mrkve i luk stavite na dno posude s dodatkom suncokretovog ulja, na kraju dodajte peršin. Stavite ugaseno povrće s pilećim juhu i ponesite kuhati. Smanjiti krumpir. Kuhajte 15 minuta. Zatim dodajte sitno sjeckani kupus i rajčice (kora bolje ukloniti). Sezona sa soli. Iskopajte je 5 minuta. Prilikom posluživanja stavite komad mesa u tanjur.

Kuhajte filete i prolazite mesnim mesom. Kuhajte umak od mlijeka miješanjem mlijeka i brašna. Dodajte umak u mljevenu ribu. Napunite nekoliko žumanjaka soli i dodajte ribu. Proteini su pretrpali snažnu pjenu i dodali suzu. Stavite smjesu na pećnicu za pečenje i pecite u pećnici.

Kuhajte krumpir, mrkve i piletinu. Svi su izrezani u trake. Izbjegavajte svježe krastavce i paprike. Dodajte sol i napunite uljem. Salata za miješanje, postavljena u obliku, ukrasite sjeckani kuhano jaje.

Kao što možete vidjeti, hrana na broju stola 5 može biti više ili manje raznovrsna i ukusna. Samo trebaš pokušati.

Sjeti se da je vaše zdravlje u vašim rukama. Ako ste odabrali tablicu broj 5 kao dijetu, onda uvijek razmislite o tome koja će jela kuhati. Recepti za gubitak težine ovog sustava hrane nisu uvijek jednostavni. Da, a hrana na tablici broj 5 podrazumijeva vrlo smanjeni popis dopuštenih proizvoda.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: