Bodyflex vježbeni kompleks: organizacija i metode vježbi

Bodyflex vježbeni kompleks: organizacija i metode vježbi

Svatko zna da je za mršavljenje potrebna pravilna prehrana i vježba. Ako dodate u ovu i dišne ​​gimnastike, dodatne funti će ići brže. Metoda kombiniranja disanja s opterećenjem sile je nazvana bodyflex. Ova tehnika već je stekla popularnost među ženama mršavljenja.

Pravila treninga za gubitak težine metodom bodyflexa

Tehnika za uklanjanje prekomjerne težine bit će učinkovita samo ako se poštuju određena pravila:

Bit body flex metode za uklanjanje prekomjerne težine

Temelj ove tehnike je osnovna jedinica koja se sastoji od takvih sekvencijalnih akcija:
U onih 10 sekundi, tijekom kojih se zadržava dah, izvodi se svaka vježba. To može biti istezanje, uvijanje, push-up, čučanj i tako dalje. To vam omogućuje jačanje metaboličkih procesa u problematičnom području, poboljšava cirkulaciju krvi, potiče zasićenje svih tkiva i organa s kisikom, čime se smanjuje prekomjerna težina. Osim toga, ima pozitivan učinak na kardiovaskularne i respiratorne sustave, rad mozga, opću dobrobit i raspoloženje.

Vježbe koje se mogu kombinirati s dijafragmatičkim disanjem

Za suzbijanje prekomjerne tjelesne težine morate odabrati vježbe koje ciljaju sve glavne skupine mišića. U pravilu, ti mišići tiska, stražnjice, noge, ruke i leđa.
Dakle, skup vježbi za početnike:

Ljepota lica i vrata za nekoliko minuta treninga dnevno

Ne samo gubitak težine može biti cilj tehnike bodyflexa. Pomoću nje možete zategnuti kožu lica i vrata, ispraviti lica, ukloniti drugu brada. Za to možete koristiti skup vježbi:
  1. Ustani ravno, lagano širite noge i položite ruke na koljena. Izvršite respiratorni blok, podignite glavu, ispružite jezik, omatajte ga oko usana i podignite široko otvorene oči na strop. Držati se na tom položaju onoliko koliko će se zadržati dah.
  2. Uspravite se, izvodite blok za disanje. Držite dah, bacajte glavu natrag, uzmite desne ruke iza leđa, gurnite donju čeljust prema naprijed i prekrižite usne slovom "o".
Svaka vježba treba ponoviti nekoliko puta.
Prva obuka u ovoj tehnici može uzrokovati vrtoglavicu. U većini slučajeva to ne nosi nikakvu opasnost. Međutim, treba razmotriti kontraindikacije, koje uključuju: trudnoću, rak, hipertenziju, srčanu i krvožilnu bolest, astmu, probleme sa štitnjačom.
Jedinica za disanje iz bodyflex tehnike može se koristiti ne samo tijekom treninga, već i u obavljanju svakodnevnih aktivnosti. Dakle, možete brzo izgubiti višak kilograma i vratiti lik nakon porođaja.
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: