8 načina da se prebaci na pozitivne emocije

8 načina da se prebaci na pozitivne emocije

Svaka osoba u životu ima trenutke kada se ono što se događa nije najpozitivnije emocije. Sukob s šefovima na poslu, svađa s voljenom osobom, pa čak i banalna zaglavljivanja i red za svoje omiljene kekse izvlače nas iz sebe. Ako se osjećate kao da kuhate kao čajnik, isprobajte jedan od sljedećih načina kako biste povratili svoje dobro raspoloženje i riješili se negativnosti.

Praksa dubokog disanja najbolji je način da se smirite i oporavite

Postoji mnoštvo svih tehnika disanja koje su u dogledno vrijeme razvile i učeni ljudi i sljedbenici različitih religija i kultura. Širili su se naročito u azijskim zemljama i na Tibetu, jer u razumijevanju lokalnih stanovnika, onaj koji izgubi kontrolu nad njim gubi lice. Možete koristiti jednu ili više takvih tehnika, jer u određenim životnim situacijama mogu postati pouzdan alat za upravljanje njihovim emocijama.

Poznati u svojim krugovima, stručnjak iz područja zdravlja i iscjeljivanja Andrew Weil savjetuje da izvrši takav opuštajući dah: "Uzmi usporiti dah kroz nos, računajući na četiri.Zadržavajući dah, uspio je postići rezultat do sedam, i disanje zraka kroz usta, računajući na osam. Vrh jezika treba biti postavljen iznad prednjih zuba. "

Promijenite negativne emocije na pozitivne metode vizualizacije

Ako ste bili uključeni u sukob, ali nisu u mogućnosti da oduška svoje negativne emocije, na primjer, tijekom razgovora sa šefom, pokušajte ovdje je jednostavan i lagan način za apstraktno, pa čak i dobiti zadovoljstvo iz „batina”: mentalno „priukraste” njegov šef, dodajući tome magaraca u ušima, štakorskog repa ili kopita umjesto noge. Možete misliti na nešto drugo, glavna stvar je da je smiješno. Onda ne bi ti rekao šef, nećete osjećati nezadovoljstvo i bijes, već samo želju da se nasmije naglas.

Ometati – i negativne emocije će nestati

Možete prebacivati ​​emocije ako ste nešto zbunjeni. Najlakši način je početi računati na 10 i više. Čak i ako ne vjeruju u Boga, a ne pripadaju predstavnicima tih religija, gdje se pretpostavlja da se mole pomoću krunice, možete ih nositi sa sobom za razlog, i u trenucima emotivnog ispada koristi za namjeravanu svrhu, samo da se kazaljka – dobar distrakcija.U principu, bilo koji rad ručno, bilo pleteni pletenice ili rezanje povrća, omogućit će vam da se brzo oporavite i smirite.

Izvršite lagane vježbe – a loše emocije ostavit će mjesta pozitivnom

Nije tajna da sport potiče proizvodnju hormona sreće u tijelu. Stoga, u trenucima tuge, očaja, straha ili ljutnje, pokušajte se ugrijati – obavljajte čučnje, push-up, noge i noge. To će ubrzati cirkulaciju, povećati raspoloženje i naplatiti pozitivne emocije. Sportske vježbe povećavaju samopouzdanje i samopoštovanje, energiziraju i doprinose boljem izvođenju. Ako želite izgubiti sve akumulirane negativne emocije, uključite se u timski sport – fitness, yoga, korak aerobika itd. Naplata vječnosti i pozitivnosti bit će vam darovana plesom.

Bez mačke – jedan jarbol

Funny videozapisi o životinjama na popularnim video kanalima ne slučajno dobivaju milijune pogleda. Prema studiji koju su proveli stručnjaci sa Sveučilišta Western Ontario, skupina sudionika koji redovito gledaju smiješne videozapise bila je pozitivna, produktivna i optimističnija od one u kojoj su sudionici gledali depresivne video zapise.Ako želiš uvijek imati čarobnjaka za zabavu, pribavi se mačiću ili nekom drugom kućnom ljubimcu. Uostalom, ne samo da nam mogu pružiti dobro raspoloženje, već i imaju terapeutski učinak.

Kontrastni tuš koji će vam pomoći!

U trenucima posebnog mentalnog stresa, ništa tako brzo neće vas dovesti u dobrodušno raspoloženje, poput kontrastnog tuširanja. Alternativno izlaganje hladnoći i toplini ubrzava metabolizam, pridonoseći boljoj zasićenosti stanica s kisikom i hranjivim tvarima. Prednost takvih vodenih postupaka također je u aktivaciji imunološke obrane, kao i sposobnosti izdržavanja napada svakodnevnih problema. Drevni iscjelitelji pružali su vodu s posebnom snagom i sposobnošću da se isprati i uzmu sa sobom sve negativne emocije, umor i negativne.

Dajte svoju ljubav i zagrljaje

Poznat po cijelom svijetu, australski motivirajući govornik Nick Vuychich smatra ljudski kontakt jedan od glavnih oblika terapije. Nije slučajnost da svi njegovi susreti s ljudima završe postupkom zagrljaja. Zagrli sve i kaže svima da ga voli. Možete slijediti savjete ove hrabre osobe i također početi zagrliti sve ljude drage našem srcu.Svaki put kada se razbolio, te u svom srcu prebiva ljutnju, razdražljivost ili bijes, dati nekome malo svoje topline i vi osjećate kao negativne emocije otići, rastopiti u ništavilo.

Drugi motivator govornika, Dale Carnegie, savjetuje svima koji nemaju pozitivne emocije, samopouzdanje i druge pozitivne osobine, kako bi ih počeli davati drugima. Davanje komad topline u obliku kompliment na prodavačica supermarket, izvedivo pomoć staru baku s teškim vrećama ili želi dobro jutro susjed, možemo očekivati ​​da se ista pozitivno obećanje vrati.

Uživajte!

Sigurno su svi primijetili da su testirane negativne emocije bile samoizabirene, pod uvjetom da se pojavilo nešto radosno, što vam samo donosi užitak. Ako ste se usredotočili na pogrešnu nogu, a dan se jasno nije pitao, dopustite sebi neku nevinu nagradu. Priuštite sebi ukusnu tortu, kupite cipele koje ste dugo sanjali ili vozite u vrtuljku. Naposljetku činimo ugodne stvari za sebe. Stoga nemojte odložiti do sutra što se danas možete razveseliti, a negativne emocije nemojte pružati jedinstvenu šansu da pokvari svoje stanje svijesti!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: