12 nevjerojatna prednost joge za zdravlje žene

12 nevjerojatna prednost joge za zdravlje žene

Svatko tko je barem jednom čuo za jogu zna o svojim blagotvornim učincima na tijelo. Često, znanje je ograničeno na samo dvije činjenice: yoga smanjuje stres i razvija fleksibilnost. Ali sveobuhvatna redovita praksa može dati mnogo više!

Zašto bi svi pravedni seks definitivno trebali napraviti jogu? 12 dobrih razloga – otkriva MedAboutMe.

Yoga jača imunološki sustav

Brojne studije pokazuju da je između prakse joge i ljudskog zdravlja izravna jaka veza. Svaki put kad žena radi na sebi za jogu, povećava imunitet, poboljšava se opće stanje tijela. Znanstvenici iz Norveške kažu da se sve promjene odvijaju na staničnoj razini.

U klasi joge, potrebno je dublje i intenzivnije disati, što poboljšava protok krvi, unutarnji organi rade produktivnije.

Olakšava migrene

Migrena se smatra "ženskom bolešću", iako ne zaobilazi muškarce. Ali jači spol, to je mnogo rjeđi. Dokazani način ublažavanja napada migrene, kao i skratiti njihovo trajanje, opuštajuće vježbe joge.Učinkovitost asana može se pratiti već na prvim satima, ali oni su najbolji za budućnost. Nakon 3 mjeseca redovite prakse, intenzitet migrene bol se smanjuje, a broj napada se smanjuje.

Daju snažan učinak protiv starenja

Čak iu drevnim tekstovima rečeno je da yoga vježbe daju izražen učinak pomlađivanja i sposobni su "vratiti vrijeme". Yoga trenera savjetuje se da obratite pažnju na obrnuto asana – Viparita Karani mudra, što u prijevodu znači "mentalni položaj".

Za trajni učinak dobi, asanu se preporučuje svakodnevno ponavljati, postupno povećavajući trajanje vježbe. Do trećeg mjeseca nastave trebao bi trajati 30 minuta.

Rezultat od 6 mjeseci treninga bit će uklanjanje bora i sive kose – obećavaju sljedbenike joge.

Pomaže kod depresije

Kad žena osjeća da se ne može nositi s njezinim osjećajima, prožeta paničnim mislima, strahovima i kompleksima, yoga joj može dati ozdravljenje.

istraživanje Sveučilište Duke pokazalo je da redovita praksa daje primjetne rezultate u liječenju psiholoških problema, a također je učinkovit u borbi protiv stresa i depresivnih poremećaja.Ljudi koji redovito vježbaju, osjećaju se bolje i nadvladavaju depresiju.

Poboljšava intimni život

Zdravi intimni život nije samo ugodan, već i koristan za zdravlje. Studija koju je proveo Amerikanac od strane časopisa Sexual Medicine pokazalo je da asane i pranayama imaju blagotvoran učinak na žensku libido. I, najbolji rezultati mogu se pratiti kod žena do 45 godina! Želja intimnost su povećani, a orgazmi su svjetlije – priznat sudionici eksperimenta.

Međutim, da bi postigli takve impresivne rezultate, oni su prakticirali yogu 12 tjedana.

Odvojeni kompleksi uz poboljšanje kvalitete seksualnog života, jačanje mišića zdjelice na dan, spriječiti prolaps maternice i drugih organa koji se nalaze u zdjelici. Primjer je kompleks Mula Bandha.

Učinkovito za nesanicu

Najčešće, nesanica se javlja u pozadini povećane anksioznosti. Duhovna praksa joge zna kako raditi s njom. Istraživači iz Harvarda pokazalo je da 8 tjedana dnevnog treninga znatno poboljšava kvalitetu i trajanje noćnog odmora.

Postoje i druge studije koje dokazuju prednosti joge. Na primjer, znanstvenici sa Sveučilišta u Rochesteru utvrdili su da vježbanje yoga dvaput tjedno pomaže bolesnicima koji su imali rak, osjećaju se manje umorni i bolje spavaju.

Oslobađa menstrualne bolove

Yoga se može započeti u bilo kojoj dobi, ako žena nema kontraindikacije za zdravlje. Svaki korak joge mora biti pod nadzorom iskusnog mentora, a rezultati lekcija će biti ugodni.

Ženska joga nužno uključuje asane i vježbe koje oslobađaju menstrualne bolove i u zrelijoj dobi – pomažu da se gurne početak menopauze i ublaže neugodne simptome povezane s njom. A ako je žena prekomjerna tjelesna težina i povećava rizik od artroze, redovite vježbe minimiziraju sve rizike i potiču gubitak težine.

Pomaže da postane trudna

Yoga je korisna za žene koje planiraju trudnoću. Produktivne aktivnosti oslobađaju stres, povećavaju libido, poboljšavaju cirkulaciju krvi u reproduktivnim organima, pozitivno utječu na hormonalnu pozadinu, pa čak i povećavaju trajanje ovulacije. Studije su pokazale da u žena koje prakticiraju yogu udvostručuju se šanse za trudnoću!

Smanjuje šećer u krvi u trudnica

Studije koje je provela Yogaterapy Center u Londonu, na čelu s liječnici Robina Monroe pokazalo je da rađanje joge 30 minuta dnevno za mjesec dana pomaže smanjenju glukoze u krvi u trudnica koje pate od šećerne bolesti.

Nastava se sastojala od posebnih vježbi na uvijanju kralježnice, relaksacije, meditacije i vježbi istezanja.

Vraća lik nakon porođaja

Yoga pomaže ženi s minimalnom nelagodom da prođe kroz sve faze trudnoće. Ojačavajući mišiće kralježnice, ublažava bolove u leđima. Vježbe za disanje učinkovite su za sprječavanje hipertenzije maternice. A sposobnost disanja pravilno pomaže u porođaju, kao i visoku izdržljivost koja se postiže svakodnevnom vježbom.

Postoji cijeli smjer yoga, koji se preporučuje nakon rođenja djeteta – to je postnatalna yoga. Izvođenje posebno dizajniranih kompleksa treba početi od 6. tjedna nakon porođaja. Vježba jača mišiće dna zdjelice i trbušne mišiće, pomažući da se brzo oporavi i dođe na prenatalnu figuru.

Promiče gubitak težine i dobiva lijepu figuru

U ženskoj yogi postoje posebni dinamički kompleksi za gubitak težine i korekciju slici. Pravilo se prakticiraju pod nadzorom iskusnog instruktora. Jedna lekcija traje najmanje sat vremena, zakazana u intervalima od tri puta tjedno.

Kao dio složene – aktivne pranayame za spaljivanje masnoća, vježbe za normalizaciju hormonalne pozadine žena i opuštanje. Složeni pristup potiče učinkovito gubitak težine i pomaže "modi" lijepom ženskom tijelu – pametnom, vitkom.

Pomaže pri kretanju na zdravu prehranu

Joga praksa utječe na gotovo sve sfere ljudskog života, oni su učinkoviti i za formiranje zdravog stava prema hrani. Znanstvenici sa Sveučilišta u Washingtonu dokazao da redovita praksa povećava sposobnost samokontrole, uključujući i prehranu.

Yoga stvara svjesni stav prema hrani, zahvaljujući kojem tijelo prima pravovremene načine sve korisne tvari i ne dobiva prekomjernu težinu.

Komentar stručnjaka
Elena Kalen, nutricionistica, stručnjak za psihologiju mršavljenja

Yoga nije samo kompleks fizičkih vježbi nego i niz duhovnih praksi.Radi yoga, mi zamrzne na neko vrijeme u jednom položaju, što vam omogućuje da se usredotočite na sebe, svoje osjećaje u tijelu, na svoje osjećaje. Mi obratite pozornost na procese koji se odvijaju u tijelu, omogućujući vam da živite u ovom trenutku, „ovdje i sada”. Prošlost i budućnost idu u daleku budućnost. Samo ja, moje tijelo i ovaj trenutak vremena.

U kombinaciji s disanjem i meditacijom možemo opustiti svoje tijelo, bacaju niz opsesije stranu, ublažava stres. Tijelo, emocije i misli dovode se u ravnotežu. Energija počinje teći u nama, blokovi odlaze.

Meditacija nam omogućuje da dotaknemo naše nesvjesno, koje ima puno resursa. To točno zna što treba učiniti u situaciji, kako riješiti problem, na koji način odabrati. Promjena disanja i zamjenjuje unutarnje stanje, kao što je mijenjanje unutarnju sliku o percepciji situacije.

Sve ove prakse pomažu ženi da otkrije žensku energiju. Što podrazumijeva toliko lijepe efekte kao što su pozornost od muškaraca, poklona i komplimentima, sklad s djecom, muž i svijetu. I, naravno, žena, slušati svoje tijelo i bacanje nervoza počinje da se bolje brinuti za sebe, voli sebe. Ona počinje sjati i dati ljubav prema svijetu.I svijet reagira recipročno. A onda, kada postoji unutarnja ravnoteža, tada se ženska bolest, prekomjerna tjelesna težina, odlazi. Osim toga, fizički stres pomaže u jačanju tonusa mišića, istezanje čini tijelo fleksibilno.

Prolazi kratkoću daha, astmu, srce se vraća na normalu. Napetost u leđima i zglobovima odlazi, položaj se poboljšava. Peristaltika crijeva se poboljšava, možete se oprostiti od zatvora i problema probavnog trakta. To se događa ne samo zbog tjelesnih vježbi, već i zbog oslobođenja od bijesa. Povećava opći ton tijela, jača imunitet.

I, vjeruje se, glavni make-up za ženu je zdravlje i sreća. Joga ー je vaš vodič za svijet ljepote, sklada i unutarnjeg sklada.

"ratingValue" content = "3"> "

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: