10 savjeta za izbjegavanje bubrežnih kamenaca

10 savjeta za izbjegavanje bubrežnih kamenaca

Kada je koncentracija određenih kemikalija u urinu postane previsoka, oni počinju formirati kristale, poznat kao bubrežnih kamenaca. U većini slučajeva, kamenje se formiraju kada se kombinira s kalcijevog oksalata ili fosfora, ali previše mokraćne kiseline također može dovesti do pojave kamenaca. Prema statistikama, bolest probavnih i renalnih organa kod muškaraca je češća nego kod žena. Takvi problemi s zdravljem očituju se uglavnom kod osoba u dobi od 20 do 40 godina.

Kada su bubrezi ispunjeni kamenjem, bol postaje nepodnošljiva i trajna. Mali šljunak može biti izlučen u urinu bez nanošenja posebnih problema, ali, kako se njihova veličina povećava, zaglavi se u mokraćnom traktu i može ometati prolaz urina. Velika kamena može ozbiljno oštetiti mokraćni sustav. Zato je prevencija takvog problema vrlo važna za zdravlje. Koje su korisne navike koje treba poduzeti za zaštitu bubrega od kamenja?

1. Pijte dovoljnu količinu obične vode

Nedovoljna potrošnja vode može uzrokovati značajna oštećenja zdravlja bubrega i povećati rizik od razvoja kamenja u njima.Tekućina pomaže bubrezi da pročiste metabolički otpad iz tijela. Ako se ne povuku povremeno, počinju se kristalizirati, pretvarajući se u kamenje. Dovoljna količina dnevno konzumirane tekućine značajno smanjuje rizik od bubrežnih kamenaca.

Na nedostatku tekućine u tijelu može se odrediti boja urina. Obično ujutro je tamno žuta zbog nakupljanja u otpadu koje tijelo proizvodi tijekom noći. Ali ako tamna sjena mokraće nastavi tijekom dana, onda tijelo nema vodu. Količina tekućine koja se konzumira u prosjeku bi trebala biti 8-10 čaša. Ovaj volumen može uključivati ​​i vodu i ostala pića i tekuću hranu. Ali važno je ne pretjerati s vodenom dijetom, inače se rad bubrega može poremetiti.

2. Postoje namirnice bogate kalcijem

Smanjenje kalcija u izborniku dovodi do povećanja broja oksalata (estera i soli oksalne kiseline) u tijelu, što postupno uzrokuje urolitijazu. Kalcij se veže za oksalate u crijevima, koji sprečava njihovu apsorpciju u krv i prodiranje u bubrege. Prema istraživanju,objavljeno u časopisu „Annals of Internal Medicine” u 1997, visok unos kalcija u prehrani pomogla smanjiti rizik od stvaranja kamena u bubrezima, dok je potrošnja dodatke prehrani s kalcijem – naprotiv, povećao šanse za dobivanje urolitijaze.

Stoga je bolje ne koristiti kalcij dodataka i namirnice bogate njih (mlijeko, sir, jogurt, sjemenke sezama, cijelo pšenice proizvode, itd). U isto vrijeme korisno za sunčanje u jutarnjim satima (oko 15 minuta dnevno) kako bi se tijelo proizvodi vitamin D, potrebne za pravilnu apsorpciju kalcija.

3. Izbjegavajte dijetu bogatu oksalatom

To je znanstveno dokazano da redovita i prekomjerna konzumacija oksalatosoderzhaschih proizvoda može povećati šanse za dobivanje bubrežnih kamenaca. Oksalati spriječiti apsorpciju kalcija u organizmu, što opet dovodi do stvaranja kalcijeva oksalata pretvorene u kamen. To se posebno odnosi na ljude koji imaju visok rizik od urolitijaze. Oni trebaju pažljivo odabrati dijetu previše bogata ovim oksalatosoderzhaschimi proizvode kao što su: špinat, rabarbara, kupus, celer, blitve, repe, čokolada, jagoda i drugih.Osim toga, ne možete pretjerati s potrošnjom vitamina C, inače se nakuplja i pretvara se u oksalate.

4. Ograničite sol u prehrani

Hrana bogata natrijom pridonosi nakupljanju kalcija u mokraći i formiranju bubrežnih kamenaca. Kalcij povećava količinu mokraćnog proteina, što može dovesti do bolesti bubrega. Osim toga, bubrezi su prisiljeni raditi posebno intenzivno za uklanjanje višak natrija iz tijela. Tako se brzo troše i postaju osjetljivi na bolesti. Kao prevencija bubrežnih kamenaca prikladni su dijeteti s niskim sadržajem soli (ne više od 5 g dnevno). Umjesto uobičajene soli soli je bolje koristiti more, kao i začine i mirisno bilje.

5. Manje šećera i zaslađivača

Hrana bogata šećerom i fruktozom također može pružiti povoljno okruženje za stvaranje bubrežnih kamenaca. Visoka potrošnja šećera dovodi do neravnoteže minerala u tijelu, ometajući apsorpciju kalcija i magnezija. U nekim slučajevima fruktoza se može metabolizirati u oksalat. Industrijski zaslađivači također nisu osobito korisni za tijelo, smanjujući funkciju bubrega.Umjesto šećera i fruktoze u čaju ili kavi, bolje je dodati prirodni med, lišće ili ekstrakt stevije.

6. Smanjite potrošnju crvenog mesa

Protein je definitivno zdrav, ali prekomjerna konzumacija crvenog mesa štetno je za bubrege. Višak proteina povećava metaboličko opterećenje bubrega i narušava ravnotežu dušika u tijelu, što je štetno za zdravlje bubrega i cijelog tijela. U crvenom mesu, postoje mnogi purini koji aktiviraju proizvodnju mokraćne kiseline u tijelu. To smanjuje ukupni pH urina, a visoka koncentracija kiseline u urinu stvara povoljno okruženje za stvaranje bubrežnih kamenaca.

7. Napravite dnevne vježbe za održavanje zdrave težine

Pretilost povećava rizik od razvoja bubrežnih kamenaca, pa će svakodnevno vježbanje biti vrlo korisno za prevenciju urolitijaze. Prema studiji Američkog društva nefrologa, redovita umjerena vježba smanjuje rizik od mnogih čimbenika povezanih s formiranjem bubrežnih kamenaca. Nije nužno da nestaje 2-3 sata u teretani. Dovoljno je dati jednostavne treninge (trčanje, hodanje, vožnja biciklom, punjenje) oko 30 minuta pet puta tjedno.

8. Odbaciti gazirana pića

Slatki napitci s plinom i natrijom, konzumirani višak, povećavaju rizik od urolitijaze. Soda sadrži fosfornu kiselinu koja smanjuje urin i povećava šanse za stvaranje kamena. Takva pića povećavaju rizik od razvoja kronične bolesti bubrega. Osim toga, obilje šećera u mnogim kupljenim gaziranim tekućinama također je štetno za zdravlje bubrega.

9. Nemojte koristiti fluoridiranu vodu koja je štetna za bubrege

Pijenje fluorirane vode je još jedan štetni proizvod za bubrege. Istraživači u području urologije tvrde da redovita potrošnja vode s obiljem fluorida dovodi do formiranja bubrežnih kamenaca. Prvi znak da osoba troši previše fluorida je promjena boje zubne cakline ili pojava na njoj karakterističnih točaka koje se pripisuju bolesti poznate kao fluoroza zuba. Da biste izbjegli takve probleme, bolje je piti bocu, destiliranu i kuhanu vodu ili koristiti sustav pročišćavanja vode iz fluorida u kući.

10. Postoji mnogo voća i povrća

Kako bi se spriječio bubrežni kamen, kao i mnoge druge bolesti, korisni su načini prehrane s obiljem voća i povrća.Osobe sklone urolitijazi, preporučljivo je jesti barem pet dnevnih voća i povrća. Mnogo voća i povrća bogato je magnezijem, vlaknima, kalijem i antioksidantima, koji mogu pomoći u zaštiti bubrega od gomilanja kamenja. Magnezij je vrlo važan za apsorpciju i apsorpciju kalcija.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: