10 genijalnih načina kako bi voda bila ukusna i korisna

10 genijalnih načina kako bi voda bila ukusna i korisna

Iskreno, vrlo malo od nas provodi "minimalni program" – pije 8 čaša vode dnevno, kako to tijelo zahtijeva. Statistike pokazuju da samo 23% ljudi na zemlji promatra ispravni režim pića, a ostalo – postoji nešto za nastojati!

MedAboutMe nudi 10 jednostavnih koraka za vaše zdravlje, nakon što je naučila pripremiti ukusnu vodu. Što je "super-pogon"? I zašto je to potrebno onima kojima obična voda izgleda neukusno?

Sok od života na Zemlji

U 2013. godini otkriven je najstariji izvor vode na Zemlji u Kanadi. U rudniku na dubini od 2,4 kilometra, znanstvenici su našli spremnik vode, u dobi od 2,6 milijardi godina! Voda u njoj bila je vrlo slana. Koncentracija soli bila je 10 puta veća nego u morskoj vodi.

Danas, znanstvenici kažu da se manje od jedan posto vode na Zemlji može koristiti kao voda za piće. Istodobno, Europljani dnevno koriste oko 50 litara vode, američki građani – 100 litara i stanovništvo Afrike – od 2 do 5 litara.

U zemljama u razvoju, glavni zadatak za djevojke i žene je prikupljanje vode. Da bi barem mala margina, svaki dan potroše 25% svog vremena. Kako bi donijeli vodu, moraju pješice putovati vrlo dugim udaljenostima.

Uz činjenicu da je voda temelj života, bez kojih u načelu postojanje nije nemoguće, njegov neadekvatan unos je opasan za organizam. Nedavni istraživači povezuju nedostatak vode s visokim rizikom od bolesti debelog crijeva, mliječnih žlijezda i mokraćnog sustava, raka bubrega, mokraćnog mjehura i prostate. Hidracija je ključna za normalnu cirkulaciju krvi i optimalno funkcioniranje imunološkog sustava. Ali koliko često podcjenjujemo vodu!

Jeste li znali?

Kad osoba počinje osjećati žeđ, tijelo je izgubilo više od jednog posto ukupne količine vode u tijelu.

Supercount: jednostavno piće sa superpobecima

Pijenje pod nazivom "superwaters" izumili su nutricionisti, analogno "superfoodovima" – hrani koja daje zdravlje i produljuje život.

To je koristan piće koje se temelji na običnoj čistoj vodi, rjeđe – mineralima, okus koji je obogaćen prehrambenim dodatkom – voće, bobičasto voće, povrće, začini i bilje.

"Supergory" nije samo vrlo ukusan i mirisan, već također igra važnu ulogu u održavanju dobrog zdravlja i snažnog imuniteta.Neki pića ubrzavaju metabolizam i mršavljenje, drugi – za liječenje kože i kose, dok su drugi energiju i povećati efikasnost.

Kakvu vrstu pića odaberete?

Za jutarnju živahnost i dobro zdravlje

Napunite čašu s čistom vodom, staviti ga na dvije kriške limuna i naranče, dodajte ploča kivi. Alternativno, možete iscijediti sok od citrusa.

Mirisno piće osvježava, poboljšava raspoloženje. Zbog sadržaja antioksidansa borbe protiv oksidacije stanica – i time produljuje mladost i promicanja zdravlja. Citrus u svom sastavu stimuliraju probavu nakon noći „apatije”, pa se često savjetuje da koriste gubitka težine.

Za idealnu kožu i sjaj "iznutra"

U toploj vodi, stavite čaj lišća zelenog čaja, dodajte nekoliko trgova od dinje i lubenice. Zeleni čaj je snažan antioksidans koji čini kožu iznutra, a niskokalorični aditivi – lubenica i dinja, obogaćuju okus pića, čineći ga slatkim i osvježavajućim. Tijelo divovskog voća sadrži vitamin B6, koji pomaže živčanom sustavu da izdrži teška opterećenja, ublaži umor i zaustavi stres.

Za aktivan rad mozga i prevenciju bolesti srca

Kuhajte štapić cimeta na sporu vatru u čaši vode, a zatim upotrijebite dobivenu juhu kao koncentrat, dodavajte je vodu i piće. Aromatizirana voda s cimetovim koncentratom ima ugodan okus, aktivira mozak i pomaže koncentrirati.

Liječnik medicinskih znanosti Anne Kazl, autor knjige Dr. Annova 10 dijeta koraka kaže da cimet sadrže polifenole i antioksidante. Oni imaju mogućnost smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. Nedavna studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition, pokazalo je da dodavanje cimeta u hranu pomaže kontrolirati razinu šećera u krvi kod ljudi koji nemaju dijabetes.

Činjenica!

Osoba može živjeti oko mjesec dana bez hrane, ali samo jedan tjedan bez vode.

Za sportski trening visokih performansi

Kokosova voda s komadićima ananasa je savršeni duet za one koji ne misle da žive bez aktivnog sporta. Ovo piće odmah vraća snagu, vraća energiju i ublažava umor. Fitness blogeri smatraju da je to prirodna alternativa gotovim sportskim koktelima.U samopoplavom piću, visoki sadržaj hranjivih tvari koji vlaže kožu, što je važno za one koji vole vježbu na otvorenom u fitness klubu.

Ojačati tijelo tijekom hladne sezone

Bobice brusnice i korijen đumbira uključene su u vrhunske proizvode, korisne za imunitet. Oni povećavaju otpornost tijela na viruse i bakterije. Pripremajući se na temelju superwow, možete dobiti dvostruku korist. Da biste to učinili, postavite 20 bobica brusnice na dno dekantera. 5 centimetara korijena đumbira, izrezati na tanke trake i dodati bobicama. Napunite šalicu s 1 litrom vode i pustite da se pije strmo u hladnjaku 4 sata.

Pored ovih svojstava, bobice od brusnica pomoći će u borbi protiv bolesti usne šupljine, smanjujući upalu. Korijen đumbir je učinkovit za zaustavljanje boli u mišićima nakon intenzivne obuke.

Za čistu kožu i glatku tenu

Svježe jagode i zelena svježina krastavaca. Ovo piće vole oko i dobro je za zdravlje. Za njezinu pripremu, uzmite 5 jagodica, odrezane na tanke ploče. U međuvremenu, smanjite polovicu engleskog krastavaca.Presavijte pripremljene sastojke u dekantru i ulijte litru vode. Nakon 10 minuta možete popiti "superwow"!

Biološki aktivni spojevi, sadržani u krastavcima i jagodama, pomažu organizmu da se nosi s upalnim procesima, pridonose smanjenju kožnih osipa. Takvo piće je korisno svima koji se brinu o zdravlju i ljepoti njihove kože.

Jeste li znali?

Topla voda se zamrzava brže od hladne vode. Ovaj paradoks naziva se "Mmpemba Effect", a do sada niti jedan znanstvenik nije uspio pronaći objašnjenje za to.

Za snažan imunitet i prevenciju prehlade

15 grožđa crnog grožđa u polovice i ležao na dnu dekantera. Ulijte 1 litru čiste vode i dodajte sok jednog vapna. Ostavite da piće napuni 20 minuta.

Istraživanja pokazuju da crni grožđe smanjuje razinu kolesterola u tijelu, potiskujući agregaciju trombocita. A vapna je nalaz za one koji trebaju nadopuniti zalihe vitamina C, potiče metabolizam i pomaže tijelu da se bori protiv virusa.

Za dobru probavu i upravljanje stresom

Ovo nevjerojatno lijepo piće pripremljeno je na osnovi ružinih latica i sjemenki kopra.Sastojci za to trebaju ekološki prihvatljiv – tj. Ne tretirati kemikalijama. U idealnom slučaju, ako su iz vlastitih kreveta.

20 ružinih latica i 2 žličice sjemena kopra, sipati 1 litru vode i ostaviti stajati četiri sata u hladnjaku. Piti će podići raspoloženje, ublažiti stres, pomoći će normalizaciji probave.

Za pomlađivanje tijela

Uzmite 1 medu breskve i tanko ga isjeckajte s kriškama ili pločicama, dodajte mu pregršt svježe odrezane metvice. Stavite sastojke na dno dekantera i napunite ga čistom hladnom vodom, ispustite nekoliko kocki leda. Vrijeme infuzije je 30 minuta.

Breskve su bogate vitaminom C, folnom kiselinom, vitaminom B grupe i flavonoidima, koji promiču regeneraciju stanica i pomlađivanje tijela. A listovi od metvice imaju antioksidacijska svojstva.

Jeste li znali?

Ljudske kosti su 25% vode.

Za brzo opuštanje i slatke snove

Prekrasan način da se opustite i dobiti gastronomski užitak – dodati vodu lišće mente i bosiljka. To mora biti učinjeno dan prije upotrebe, da trava je dobra prisutan.Listovi sjemenki imaju učinak hlađenja i antioksidacijska svojstva. Zajedno s bosiljakom – daju mir, jasne misli i pomoć da zaspe. Sve je potrebno da se dobro spavate i aktivno probudite.

Komentar stručnjaka
Elena Kalen, nutricionistica, stručnjak za psihologiju mršavljenja, ovlašteni trener

Med je jedan od najkorisnijih aditiva za vodu. Ovo piće iscjeljuje i čisti tijelo u cjelini, ublažava kroničnu opstipaciju, promiče normalizaciju mikroflore u crijevu. Voda s medom povećava otpornost na stres i ima smirujući učinak, poboljšava san i ublažava glavobolju. Da biste ovo popili na čašu vode, dodajte jednu žličicu meda. Pijte volej na praznom trbuhu. Kontraindikacije za primanje: želučani ulkus u egzacerbaciji, upala gušterače i dijabetes melitus.

Dodavanje đumbira u vodi povećava učinkovitost, poboljšava štitnjaču, jača imunološki sustav i ubrzava metaboličke procese u tijelu. Također dezinficira i čisti tijelo toksina, uklanja zatvor i ublažava nadutost.Voda s đumbirom može se piti tijekom dana 10-30 minuta prije jela, izbjegavajući večernje vrijeme. Za kuhanje u 2 litre vode dodajte 3 žličice ribanog đumbira. Kontraindikacije uključuju trudnoću i dojenje, kao i GI i bubrežnu bolest.

Voda s dodatkom soka od limuna briše krvi i jetru od toksina, jača zidove krvnih žila, pomlađuje kožu i smanjuje mogućnost akni. Osim toga, ovo piće jača imunološki sustav i smanjuje pritisak. Sok od limuna u vodi treba dodati okus, počevši od malih porcija i postupno povećavajući količinu soka u vodi. Piju na prazan želudac, ali je kontraindiciran za osobe s GI bolesti.

Voda s dodatkom Aloe Vera sok poboljšava performanse cijelog probavnog sustava. Pomaže uklanjanju upalnih procesa u tijelu, uklanjanju akni, stimulira živčani sustav i pomaže uklanjanju toksina iz tijela. Da biste popili ovo piće, dodajte 40-60 g sok na čašu vode, možete piti ovu vodu cijeli dan.

Komentar stručnjaka
Olga Denisova, farmaceuta, stručnjak za rehabilitaciju mršavljenja, psiholog, trener, instruktor teretane

Vrlo je važno piti vodu u vrijeme kad ga tijelo najbolje apsorbira. To jest, uzimajući u obzir sve biološke ritmove tijela.

Buđenje je najbolje od jutra do petka i od 6:30 ujutro. Ovaj put je idealan za početak dana i čišćenje debelog crijeva.

Ujutro, odmah nakon buđenja, popijte čašu vode. Moguće je uz čajnu žličicu meda i 1 žlicu sok od limuna (u odsutnosti, možete koristiti 1 žličicu jabučnog octa prirodno).

Kada pijete vodu tijekom dana – od jednog sata do tri, time zaštitite svoj cirkulacijski sustav. Budući da je aktivan u ovom trenutku je tankog crijeva.

Mjehur radi dobro od tri do pet uvečer. Koristite ovu priliku. Neka sustav "kanalizacije" tijela u potpunosti radi. Ako je proces zbrinjavanja izlučevina uspješan i redovit, rizik od bolesti se smanjuje.

I navečer – od pet do sedam sati, pijte hrabro vodu tako da bubrezi aktivno rade i održavaju tijelo u savršenom stanju.

Korisne uslugeKoliko piti vodu? Uz pomoć ove usluge možete izračunati potrebnu kakvoću vode

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: